Wie im Herbst und Winter essen in Form von Feder zu sein
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
Besser, um Gewicht zu verlieren
Der Herbst ist in vollem Gange, zogen wir auf mehrere Schichten von Kleidung und mental auf die Kälte vorbereitet. Was bedeutet das alles? Dies bedeutet, dass Sie ein wenig fett entspannen und haben. Mit Zhirkov Winter leichter zu tragen: natürlicher Isolator gleich! Allerdings Frass Notwendigkeit zu messen. Die Idee ist, dass die Herbst-Winterzeit - die Zeit, bis zum nächsten Frühjahr trocken bekommen will, aber muskulöse Körper „auf dem Boden sitzt“ sollte.
Unter dem Gewicht bezieht sich auf die Gewichtszunahme. Überschüssige Kalorien, den Schwerpunkt auf Krafttraining. Das Ziel ist, so viel Muskelmasse wie möglich auf das neue Jahr zu gewinnen. Dies unvermeidlich erhöht und Fettmasse. Das ist die Art und Weise der menschliche Körper. Vermeiden Sie Fett zu gewinnen, dass Muskeln aufzubauen, können Sie nicht.
Nach dem neuen Jahr, wenn wir viel Muskel naberom, wie viel Arbeit beginnt Trocknen - Gewicht zurück, um den Prozess festgelegt, mit dem Fett gehen weg, und damit wird unweigerlich verbrennen und ein Teil des Muskels. Je mehr Muskeln zu Beginn des Trocknens angesammelt hat, desto mehr werden sie zu ihrem Ende weiter. So zu Beginn der Badesaison futbolochno erhaltene Relief sexy Körper, die neidisch Hasser und andere faul schlaff Gemüse, versuchen, für ihre eigene Minderwertigkeit zu kompensieren Internet.
Halten Sie Ruhe und Aufzug
Körper und Geist Erfolg der Prozedur zu bringen, indem vier Schlüsselfaktoren zur Verfügung gestellt:
- emotionales Gleichgewicht;
- Sport;
- Ernährung;
- Genesung.
Zum tausendsten Mal zu sprechen über Krafttraining für eine Reihe von Gewicht ist nicht sinnvoll. Alles ist ziemlich offensichtlich und einfach: Je mehr Gewicht, weniger Wiederholungen. Physikalisch natürlich schwierig, aber aus der Sicht der Theorie ist sehr einfach. Sie können ganz einfach entsprechende Schulungsprogramme über die Suche auf Layfhakere auf anderen relevanten Websites und YouTube.
Mit mentaler Balance und Wiederherstellung ist ebenfalls einfach. Gesunden moderate Apathie, eine bewusste Annäherung an das Leben und die umgebende Wirklichkeit - dieser Layfhaker täglich schreibt. Konzentrieren Sie sich nicht auf die kleinen Dinge, Wickeln nicht das Selbst. Machen Sie keine Ausreden, nicht sagen, dass es unmöglich ist, ihr Leben zu ändern. Suchen Sie nach Möglichkeiten. Optimieren Ihres Lebens, beginnen Sie schlafen besser, und es ist während des Schlafes den Körper wieder her.
Lebensmittel
Mit der Kraft der schwierigste, weil viele nicht seine entscheidende Bedeutung verstehen das Ergebnis zu erreichen. All Ihre Bemühungen im Zimmer umsonst gewesen sein, wenn Sie nicht über ein günstiges Umfeld im Körper für das Muskelwachstum schaffen.
Was ist ein günstiges Umfeld im Zusammenhang mit einer Reihe von Gewicht? Es ist eine Kombination aus einer leichten Überschuss Kalorien in Übereinstimmung mit Proteinstandards.
„Oh, gut, ich bin ein großer Spezialist Kalorien!“ - sagen jetzt Fans essen, und sie haben Recht. Moderne Lebensmittelindustrie bietet eine unglaublich hochkalorische Nahrung. Das Problem ist, dass diese Kalorien sind nutzlos. Riesige Portionen Zucker gibt eine Menge Energie, aber sie sind leer von der ernährungsphysiologischer Sicht, das heißt nichts anderes als diese gleiche Energie enthält und überschüssige Kohlenhydrate in Fett abgelagert.
Nur zu viel isst süß und Junk-Food ist es unmöglich, nicht nur wegen der offensichtlichen Schaden solcher Lebensmittel, sondern auch weil zusätzlich zu den Kalorien benötigen Sie den Tagesbedarf an Nährstoffen, Vitaminen zu erhalten und Mikroelemente.
Haben Sie einige Pool Kalorien haben, so dass Gewichtszunahme, und in diesem Pool müssen passen alles, was Sie brauchen.
Warum kann nicht dummerweise uzhiratsya zu Magenschmerzen sogar nützlich Essen? Es ist unwahrscheinlich, dass Sie mit dem Ergebnis zufrieden sind, in denen 20 Kilo rekrutiert Muskeln nur drei haben. Je weniger Fett Sie tippen, desto leichter ist es im Frühjahr zu verlieren. Aber auch jene pathetische drei Kilo Muskel nicht steigen, wenn nicht beobachtete Rate von Protein, 1,5-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
Das Protein Problem und seine Lösung
Muskeln bestehen aus Eiweiß hergestellt. Der Konsum von Protein, unser Körper bricht es auf und sendet sie an Muskeln aufzubauen. Einfacher Zyklus, aber viele wissen nicht, wie schwierig es ist, in der normalen täglicher Aufnahme dieses Nährstoffes zu bringen, vor allem wenn man ein normales Leben eines gewöhnlichen Arbeiter lebt.
Protein (auch als Protein bekannt) - ein sehr teures Produkt. Fleisch, Fisch, Quark, mehrmals teurer kartofana und makaroshek. Nur das Huhn und das Ei, so scheint es, ist noch erhältlich in einer mehr oder weniger unbegrenzter Anzahl von Menschen mit Einkommen okolosrednim.
Die Situation ist mit hohen Kosten, dass für die beste Wirkung Protein verstärkt sollte möglichst gleichmäßig über den Tag eingenommen werden. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler Kroketten Mahlzeit, deren Zahl auf 5-6 pro Tag mit einer proportionalen Abnahme des Volumens jeder Aufnahme zu erhöhen.
Nun beachten Sie die Frage: Wie zu stopfen in Ihren Terminkalender, diese Mahlzeiten, wenn Sie klopfen acht Stunden jeden Tag selbst oder mehr? Wo die Zeit finden, sich etwas Protein für den Tag vorzubereiten? Wie die Dinge tragen? Wenn da? Wo aufwärmen?
Unzugänglichkeit der richtigen Lebensmittel für einen Tag zu kompensieren Protein-ShakesUnd es sind nicht nur die Einfachheit und Benutzerfreundlichkeit spezieller Mischungen, aber ihre Vorteile gegenüber traditionellen Speisen.
Die Logik ist sehr einfach. Wenn Sie Ihren Durst löschen müssen, trinken Sie sauberes Wasser, konnte aber eine saftige Frucht nehmen, die auch recht flüssig ist. Das ist offensichtlich und bedarf keiner Erklärung. Das ist ein Protein-Shake ist das gleiche. Wenn Sie Protein benötigen, können Sie reine natürliche Protein-Shake nehmen, die nur das, was Sie brauchen, und nichts ist überflüssig.
Cocktail genug in Wasser, Saft oder Milch trinken zu lösen. Alle Proteinmangel geschlossen, verbrachte weniger als eine Minute Zeit. Keine Teller, Löffel, Gabeln, Mikrowellenöfen für Heizung und so weiter. Schnell, bequem, effektiv.
ob eine solche Getränke sind schädlich? Nein, wenn sie getestet, um die zuständigen Aufsichtsbehörden. pure Chemie - Sie können die Aussage, dass solche Produkte hören. Öfter so ungebildete Menschen sagen, dass etwas irgendwo in ihm gehört oder gelesen und geglaubt, und jetzt falsche Informationen verbreiten, was alles nicht verstehen.
Diese Leute sind nicht verwendet, um die Informationen zu überprüfen und zahlen keine Aufmerksamkeit auf die Quelle der Autorität. Sie sind zu dumm, so dass sie zumindest etwas erklären konnte, aber leicht durch auf einfache Marketing-Techniken als sind Hersteller. Ja, es ist für die Menschen auf den Verpackungen mit Kochsalz schreiben „Enthält GVO“. Und Trinkwasser in Flaschen zu.
Sie können in jedem Unsinn glauben, alles nur auf der Ebene der Unwissenheit abhängt. Was ist Chemie? Alles in unserer Welt ist die Chemie, weil es der chemischen Elemente und deren Verbindungen besteht. Sie - die Chemie, der Autor des Textes - die gleiche Chemie.
Das Argument, dass die natürlichen vorteilhaft, leicht durch die Tatsache, dass parierte Protein-Shakes aus natürlichen Rohstoffen hergestellt werden. In diesem Sinne sind die Cocktails noch besser, weil es gut alles überflüssig wird gelöscht.
Was sind Protein-Shakes
Variety. Es gibt viele Arten von Protein-Cocktails. Sie variieren in der Zusammensetzung, der Art des verwendeten Proteins oder Proteine, ein Verfahren zur Herstellung, Verpackung und so weiter. Es gibt keine ideale eines Produkts, wie wir alle unterschiedliche Geschmäcker und Zwecke haben, aber es gibt bestimmte Faktoren, die berücksichtigt werden sollten, wenn Sie Sport und Arbeit zu kombinieren.
Vor kurzem kam die Redaktion Protein-Shake für den Test Vitime Energy PowerWelches ist mit der Erwartung Komfort im täglichen Gebrauch und vielseitig wie möglich gemacht. Es ist sowohl Frauen als auch Männer geeignet, unabhängig von der Art der Tätigkeit, ob trenazhorka, Fitness, Laufen, Schwimmen oder etwas anderes.
Vollständiger Name klingt wie ein Cocktail Vitime Energy Power + L-Carnitin, aber L-Carnitin, gehen wir ein wenig später zurück, aber jetzt, was den Gesamtnutzen dieser Mischung über den anderen erklären.
- Bequeme Verpackung. Die klassische Sporternährung wird in großen Stückzahlen verkauft und Banken werden sie nicht mit Ihnen Arbeit. Innerhalb sie ein Pulver, oft sogar ohne Löffel zu messen. Vitime Energy Power abgepackte. Jede Box enthält fünf Sachets (Pakete nicht googeln). Jede Packung ist ein Cocktail serviert und wird Ihrem Körper eine optimale Einzeldosis des gewünschten Proteins geben.
- Die richtige Zusammensetzung. Ein Gemisch aus drei Arten von Protein (Molken schnellsten, langsamsten und durchschnittliche Sojabohnen Casein) für eine gleichmäßige Zufuhr von Protein des Körper für mehrere Stunden.
- Gebrauchte Isolaten Proteine. Isolieren - es wird qualitativ Proteinkonzentrat ohne Fett, Cholesterin und Kohlenhydrate gereinigt. Aufzuräumen, ist er an zweiter Stelle nach dem Hydrolysat, aber die Vorteile zu isolieren Hydrolysate ist nicht bewiesen, aber es lohnt sich zu isolieren viel billiger, so dass das resultierende Getränk ist viel zugänglicher erhalten.
- L-Carnitin in der Zusammensetzung. Und hier in den gehärteten Hüben sicher war es eine Frage: „Stop, Stop, rechts L-Carnitin - es ist ein Fatburner? Warum ist er bei der Rekrutierung von Muskelmasse?“.
Was ist L-Carnitin tatsächlich
L-Carnitin - ist das nicht ein FatburnerL-Carnitin - SportWiki EnzyklopädieUnd Transporter von Fettgewebe in dem Muskel Mitochondrien, um mehr Energie zu konvertieren, die bei intensivem Training sehr nützlich ist.
Einfach ausgedrückt, wenn eine ausreichende Zufuhr L-Carnitin ziemlich viel Fett verbringt, mehr Kraft und Ausdauer zu geben, aber wenn man L-Carnitin mehr als der Körper braucht nehmen, die Wirkung nicht erhöhen. L-Carnitin Vitime Energy Power Bedeutung - der Mangel an dieser Substanz in der täglichen Ernährung zu neutralisieren, so dass unser Körper zu 100% arbeiten kann, wie es die Natur vorgesehen.
Das Problem mit der Norm von L-Carnitin in der Tatsache, dass es enthält Fleisch, Fisch, Milchprodukte, und das meiste davon wird durch Wärmebehandlung zerstört. Daher wird die wichtigsten Möglichkeiten, L-Carnitin in ausreichenden Mengen bleiben uparyvanie Gelee, Empfang allein in reiner Form oder in dem abschließenden Cocktail wie die gleiche Vitime Energy Power zu erhalten.
Neben der zusätzlichen Energie für intensives Training und die allgemeine Verbesserung der Gesundheit, L-Carnitin hat auch nach der Exposition Beobachtungen bestätigt:
- Der Anstieg des Widerstands und Widerstand zu betonen.
- Entgiftungs wird bei der Entfernung von organischen Säuren und Xenobiotika manifestiert.
- Anabole Wirkung, so dass Muskel während Fett Entlastung zu bauen. Dieser Effekt wurde experimentell bestätigt, aber nicht von einem wissenschaftlichen Standpunkt erklärt, so dass ich nur eine ausreichende Menge an L-Carnitin und rejoice.
- Verringerung des schädlichen Cholesterinspiegel und als Ergebnis, reduziert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen. Das heißt, L-Carnitin dient als zusätzlicher Schutz des Herzens und der Blutgefäße.
Wir hoffen, dass dieses Material, das Sie in die richtige Richtung für die körperliche Entwicklung wählen helfen Herbst und Winter, und wird für eine gründlichere Untersuchung der Fragen der richtigen Ernährung für Wachstum drücken Muskeln. Übung und gesund zu bleiben.
Layfhaker Dank Team Vitime für eine Zufuhr von Protein-Cocktails bietet. :)