Lebensmittel für die Gesundheit der Arterien
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
Schadstoffe Arterien: Natrium (in erster Linie in Form von Kochsalz), gesättigtes Fett und Cholesterin, die nur in tierischen Produkten gefunden wird.
Nützliche Zutaten: Antioxidantien enthalten hauptsächlich in Obst und Gemüse, löslich Ballaststoffe (Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte) und ungesättigte Fettsäuren (Nüsse, Samen und Gemüse Öl).
Cholesterin - der Hauptfeind der Arterien
Cholesterin wird vom Körper benötigt und sollte nicht davon ausgegangen werden, dass es an sich schon ein Gift ist. Der Körper ist in der Lage genug Cholesterin für seine Bedürfnisse zu produzieren, ohne Outsourcing.
Cholesterin ist schlecht, weil es an den Wänden der Arterien absetzt, was zu Arteriosklerose. Nach dem kritischen Niveau des Cholesterins im Blut zu erreichen erhöht das Risiko von Arteriosklerose und Herzinfarkt.
Cholesterin - eine notwendige, aber nicht hinreichende Bedingung für das Auftreten von Arteriosklerose. Diese Krankheit tritt als Folge von mehreren Faktoren ab:
- Erhöhte Cholesterinspiegel im Blut.
- Mangel an Antioxidantien wie Provitamin A, Vitamin C und E, Flavonoide und andere Phytochemikalien, aufgrund einer Diät arm an Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse.
- Überschüssiges gesättigtes Fett aufgrund einer Ernährung reich an Milch, Eier, Meeresfrüchte, Fleisch und Fleischwaren.
- Mangelnde Bewegung, Rauchen, Stress, hormonelle Anomalien, genetische Veranlagung.
Daher ist nur genug darauf zu achten, nicht die zulässigen Niveaus des Cholesterins zu überschreiten. Einige Ärzte verschreiben Medikamente und eine Diät empfehlen den Cholesterinspiegel zu senken, aber eine solche halbe Maßnahmen nicht ausreichen, um Arteriosklerose und ihre Komplikationen zu verhindern. Ein Herzinfarkt geschieht in der Regel mit Menschen, die normalen Cholesterinspiegel haben.
Es gibt zwei Arten von Cholesterin, verschiedene Lipoproteine, dass der Verkehr sie:
- Schädlicher Cholesterins. Mähdrescher mit Lipoproteinen niedriger Dichte (LDL) und Bewirken, dass Arteriosklerose.
- Gute Cholesterin. In Verbindung mit Lipoproteinen hoher Dichte (HDL), die vor Arteriosklerose schützen. Olivenöl und körperliche Aktivität von HDL erhöhen.
Der Begriff „Cholesterin“ bezieht sich auf die Gesamtmenge an Cholesterin.
Um gesunde Arterien und das Risiko von Arteriosklerose und ihren Komplikationen (Herzinfarkt, Schlaganfall, schlechte Blutzirkulation), ist es notwendig, Gesamtcholesterinspiegel und erhöhen die Mengen an Antioxidantien zu reduzieren Blut.
Die oben genannten Anforderungen sind leicht erreichbar, wenn in Ihrer Ernährung frische Gemüseprodukte enthalten.
Arteriosklerose
Es ist ein degenerativer Prozess, der alle Arterien beeinflussen können. Es beginnt mit der Ablagerung von Cholesterin an der Innenschale - die Intima. Verdickung und Verhärtung der Arterien, zusammen mit einer Verringerung des Innendurchmessers verringert die Zirkulation von Blut durch sie hindurch. Je schlechter die Blutzirkulation, die weniger lebenswichtigen Funktionen.
Rauchen und falsche Ernährung - das sind die beiden Hauptursachen für Arteriosklerose.
Die Ernährung ist wahrscheinlich der wichtigste Einflussfaktor für die Arteriosklerose. Arteriosklerose praktisch nicht auftritt unter den unterentwickelten oder ein primitives Leben der Bevölkerung führt, dass mehr rohe und natürliche Lebensmittel essen. Im Gegensatz dazu in der westlichen Ländern immer Arteriosklerose häufiger als die Verwendung von raffinierter und künstlichen Nahrung dort erhöht.
Erhöhung | Verringern oder beseitigen |
Obst | Fleisch |
Vollkorn | Eier |
Puls | Salz |
Gemüse | Milchprodukte |
Nüsse | Hartkäse |
Ballaststoffe | Kaffee |
Knoblauch | Weißzucker |
Pflanzenfett | Alkohol |
Folsäure |
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Beleidigung
Schlaganfall ist auch Lähmung oder Schlaganfall genannt. Dies ist das Ergebnis das, was Teil des Gehirns plötzlich aufgrund der Blutversorgung beraubt:
- artery Ruptur und Nachblutungen in das Gehirn;
- Blockierung einer Arterie durch ein Blutgerinnsel gebildet, direkt im Gehirn oder dort ankamen.
Arteriosklerose - Hauptursache für einen Schlaganfall, weil es verursacht Brüche und arterielle Thrombusbildung. Bluthochdruck, Rauchen und Diabetes erhöht auch das Risiko für einen Schlaganfall.
Erhöhung | Verringern oder beseitigen |
Obst | Fleisch |
Gemüse | Eier |
Knoblauch | Salz |
Olivenöl | Milchprodukte |
Fisch fett | Hartkäse |
Selen | Weißzucker |
Kaffee | |
Alkohol |
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vaskuläre Zerbrechlichkeit
Das ist die Schwäche der kleinen Blutgefäße, was zu Blutungen und als Folge von leichten Verletzungen Prellungen.
Der Grund dafür ist häufig eine angeborene Bindegewebsschwäche, die die Wände der Arterien und Venen bildet. Ein Mangel an einigen Vitaminen, insbesondere Vitamin C, kann es verschlimmern.
Erhöhung |
Zitrone |
Zitrusgewächs |
Vitamin C |
Flavonoide |
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Hypertonie
Die Arterien müssen für einen bestimmten Blutdruck Blutzirkulation zu allen Geweben aufrecht erhalten werden. Die Diagnose „Hypertonie“ platziert ist, wenn eine oder beide der folgenden Indikatoren sind:
- Der systolische (obere) Druck über 140 mm Hg.
- Diastolische (untere) Druck über 90 mm Hg.
Hypertonie hat keine Symptome, durch eine allmähliche Verschlechterung der Arterien und verschiedenen Organe.
Ernährung kann bei der Aufrechterhaltung des Blutdruckes in einem gesunden Bereich eine wichtige Rolle spielen. Je mehr Sie essen nur gekochtes Obst und Gemüse, senken das Risiko von Bluthochdruck.
Nikotin - ein Vasokonstriktor (verengt die Arterien). Daher Rauchen verursacht eine Erhöhung des Blutdrucks, die nach einer einzelnen Zigarette aufgenommen wird.
Erhöhung | Verringern oder beseitigen |
Diuretika Produkte | Salz |
Grünes Blattgemüse | Fleisch |
Puls | Schinken |
Obst | frankfurters |
Sellerie | Alkohol |
Kürbis | Kaffee |
Knoblauch | gereifter Käse |
Guave | Eier |
Birne | Pfeffer |
Grapefruit | Stärkungs |
Ballaststoffe | |
Kalium | |
Kalzium | |
Magnesium | |
Fisch fett |
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Raynaud-Syndrom
Die Krankheit, die durch plötzliche Krämpfe der peripheren Arterien gekennzeichnet ist, in der Regel in den Händen, die aus diesem Grunde zunächst erbleichen, dann blau worden und schließlich rot, wenn der Krampf übergeben.
Dieses Syndrom ist häufiger bei Frauen nach der Menopause.
Bekannte Umstände, die Raynaud-Syndrom auslösen:
- Rauchen,
- emotionaler Stress,
- Hypothermie,
- die Verwendung von Vibrationsvorrichtungen, wie ein Fön oder einem Küchenmixer.
Obwohl in einigen Fällen kann nicht ohne ärztliche Behandlung oder Operation zu tun, können bestimmte Nahrungsmittel helfen, das Aussehen von Raynaud-Syndrom zu vermeiden.
Erhöhung | Verringern oder beseitigen |
Knoblauch | Alkohol |
Nüsse | Stärkungs |
Vitamin E | |
Flavonoide | |
Fisch fett |
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Frostbeule
Erfrierungen oder perfrigeration - eine Folge des Mangels an Blutzirkulation in den kleinen Kapillaren, die die Haut liefern. Hypothermie oder enge Schuhe können diese Störung verursachen oder zu verschlimmern. Tabak trägt auch Erfrierungen, die Arterien verengt und den Blutfluss zu verringern.
Symptome - Schwellung der beschädigten Bereiche der Haut, in der Regel der Hände oder Füße, Juckreiz und Brennen. Eine Entzündung in der Regel geht weg von selbst, aber manchmal Entzündung Ort ulcerate und infiziert werden.
Die Krankheit erfordert eine topische Behandlung in Form von Kompressen oder Kräutern. Bestimmte Nahrungsmittel können auch den Zustand der Kapillaren und verbessern die Durchblutung.
Erhöhung | Verringern oder beseitigen |
Zitrusfrucht | Alkohol |
Knoblauch | Stärkungs |
Vitamin C | |
Vitamin E | |
Flavonoide |
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Basierend auf dem Buch "Gesundes Essen».