Diät für diejenigen, die vorbereitet Jetlag
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
Um schnell auf die neue Zeitzone zu gewöhnen und die interne Uhr zurückzustellen, ist es möglich, eine spezielle Diät zu verwenden. Es wurde am Argonne National Laboratory entwickelt und wird als besonders geeignetes Mittel zur Bekämpfung von Jetlag erkannt.
Spezielle Diät hilft bei Jetlag Kampf Jetlag. Nur vier Tage vor dem Flug reichlich vorhanden, nahrhaftes Essen mit leichtem Frühstück und Mittagessen und Jetlag abwechselnd erfolgt nicht so schmerzhaft ist. Doch diese Diät, können Sie Schichtarbeiter verwenden, die im Dienst sind oft haben, um die Öffnungszeiten zu ändern.
Wenn Sie Zeitzonen für langfristig ändern müssen, sollten Sie nicht auf das Glück verlassen. Auch wenn Sie ganz einfach die Zeiten der Aktivität, normalen Arbeitstag und Nacht ändern können, kann Jetlag nicht die angenehmste Erfahrung.
Aber wenn vorher bereiten den Organismus für den FlugSie können stark die Zeit reduzieren zu gewöhnen. gibt es verschiedene Wege mit Jetlag zu tunEs sogar SpezialanwendungenUm die Aktivitätszeiten zu überwachen, dein Körper von zirkadianen Rhythmen ersetzt.
Argonne Diät - das ist eine der Möglichkeiten, die als eigenständiges Mittel gegen Jetlag oder sind in ihrer umfassenden Ausbildung für den Flug genutzt werden können.
Diät wurde von Dr. Charles F. entwickelt Ehret von Argonne National Laboratory, biologischen und medizinischen Forschung. Nach einem Tag der Grundlagenforschung der biologischen Rhythmen von Tieren hat sich die Ernährung als ein wirksames Instrument zur Bekämpfung von Jetlag erkannt worden.
Vier Tage vor dem Flug
- Bestimmen Sie, wann das Ziel Satz Frühstück.
Vier Tage vor dem ersten Frühstück am neuen Standort beachten Sie bitte die folgende Diät:
Erster Tag. Reichlich Nahrung. Zum Frühstück und Mittagessen essen Lebensmittel mit hohem Protein, für das Abendessen - hohe Gehalt an Kohlenhydraten. Kein Kaffee in der Zeit von 15.00 bis 17.00 Uhr.
Tag zwei. Leichte Kost. Essen Sie leichte Mahlzeiten: Salate, leichte Suppen, Obst, Saft trinken. kein Kaffee von 15.00 bis 17.00 Uhr wieder,
Tag drei. Reichlich Nahrung, wie am ersten Tag der Diät.
Tag vier. Leichte Mahlzeit. Wenn Sie nach Westen fliegen, einen Drink mit Koffein am Morgen, wenn der Osten - in der Zeit von 18.00 bis 23.00 Uhr.Das Flugzeug sollte nicht alkoholische Getränke trinken. Bei der Ankunft in der geplanten Zeit ein gutes Frühstück nehmen, gehen Sie nicht nach dem Frühstück ins Bett, bleiben aktiv. Wenn der Flug lange genug dauert, können Sie bis zum Mittagessen am Ziel schlafen, aber nicht später.
Warum alternative nahrhaft und leichte Kost
Reichhaltiges Frühstück und Mittagessen reiche Protein, stimuliert die Aktivität des Zyklus des Organismus. Geeignete Speisen: Steak, Eier, Burger, Getreide reich an Eiweiß, grüne Bohnen.
Reichlich Essen, die reich an Kohlenhydraten, brauchen wir Schlaf zu fördern. Dazu gehört beispielsweise Spaghetti und andere Nudeln (nur ohne das Fleisch), Kartoffeln und anderes stärkehaltiges Gemüse und süße Desserts.
Die Tage der einfachen Nahrung zu Hilfe deplete Kohlenhydratspeicher in der Leber und bereiten den Körper auf andere Rhythmen zu migrieren. Leichte Mahlzeit enthält Gemüse, leichte Suppen, fleischlos Salate, Toast ohne Butter, eine begrenzte Menge an Brot. Die Hauptsache - auf ein Minimum die Menge an Kohlenhydraten und Kalorien zu reduzieren.
Aus Gründen der Übersichtlichkeit die folgende Tabelle zeigt die Argonne Diät an den Tagen.
Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | Tag 4 |
Frühstück | viel Protein | leichte Kost | viel Protein | leichte Kost |
Mittagessen | viel Protein | leichte Kost | viel Protein | leichte Kost |
Abendessen | viele Kohlenhydrate | leichte Kost | viele Kohlenhydrate | leichte Kost |
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