Calcium in Lebensmitteln: Lebensmittel, die helfen, Gewicht zu verlieren
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
Studien zeigen, dass Menschen, in deren Körper genug Kalzium, weniger wahrscheinlich von überschüssigem Fett leiden. Sie sind auch leichter, Ihren Appetit zu kontrollieren. Eine Ernährung, die reich an Kalzium, senkt den Blutdruck, schlechte Cholesterin und Zucker. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, welche Produkte es wünschenswert ist, um Gewicht zu verlieren zu haben und sich wohl fühlen. Somit wird das Calcium in Lebensmitteln:
Mandeln
30 g (ca. 22 Die) - 170 Kalorien und 8% des täglichen Calcium.
Sesamkörner
30 g - 160 Kalorien und 28% des täglichen Calcium.
Tahini (Paste aus Sesamsamen)
2 Esslöffel - 160 Kalorien und 12% des täglichen Calcium.
Brokkoli
1 Tasse - 55 Kalorien und 6% des täglichen Kalziums.
Spinat
2 Tassen - 14 Kalorien und 6% des täglichen Calcium.
Kohl Bok Choy
1 Tasse - 20 Kalorien und 16% des täglichen Kalziums.
Kale (eine Art von Kohl)
1 Tasse - 36 Kalorien und 9% des Tages Calcium.
Kresse (Brunei Kresse)
1 Tasse - 4 Kalorien und 4% des täglichen Calcium.
Frischkäse
30 g Magerkäse - 29 Kalorien und 10% des täglichen Calcium.
Romano Käse
30 g - 108 Kalorien und 30% des täglichen Calcium.
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