7 Supernahrungsmittel, die helfen, Fett zu verbrennen

Vor kurzem bombastisch Schlagzeilen über Supernahrungs mozolyat ständig alle Augen. Sie können es auf den Titelseiten von Zeitschriften sehen, während im Supermarkt in der Schlange vor der Kasse warten. Typischerweise werden solche Artikel mit eingängigen Titeln versprechen diese „superedu“ Gewichtsverlust, Erhöhung Energie und Steigerung der Libido gleichzeitig zu konsumieren. Aber Sie müssen nicht alles glauben, was Sie lesen.

Es ist unwahrscheinlich, dass ein solches Produkt ist etwas, um Ihre Gesundheit zu helfen, aber seine Verweise auf jeden Fall einen deutlichen Gewinn log bringen. Das Interesse an solchen Dingen ziemlich schnell verloren. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass in Wirklichkeit alle diese Produkte entweder unmöglich zu bekommen, oder sie erfüllen nicht die auffällige Hype oder Menschen nur von ständig über sie zu hören müde.

Aber was ist es, dass es wirklich wert ist, einen festen Platz auf dem Küchentisch zu nehmen? Wir entschieden uns für sieben verschiedene Produkte. Sie können nicht ein Wunder genannt werden, aber wenn man sie auf Ihre Ernährung, werden die Ergebnisse Sie angenehm überraschen. Sie fügen Gesundheit selbst (als etwas vermindert und, wenn Sie möchten).

1. Linse

Laut Studien, der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen, hilft, Gewicht deutlich zu reduzieren. Eine große Menge an Faser gefunden in Linsen. Darüber hinaus gibt es eine Menge von pflanzlichem Eiweiß und anderen wertvollen Nährstoffen.

„Eine Tasse Linsen enthält, so viel wie 18 Gramm Eiweiß, - er schreibt in seinem Buch“150 nützlichsten in der Welt der Lebensmittel„(Die 150 gesündesten Lebensmittel auf der Erde) Ernährungs Jonny Bowden (Jonny Bowden). - Und am wichtigsten, in diesem selben Gericht finden Sie eine riesige Menge an Ballaststoffen finden: 16 Gramm! Linsen sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure und mindestens sieben von Mineralien. "

2. cocoanut

Die Kokosnuss enthält eine besondere Art von gesättigten Fettsäuren: mittelkettigen Triglyceriden (MCT). Unsere Körper nicht speichern diese Fette und verbrennt sie. Studien haben gezeigt, dass im Vergleich zu anderen Ölen, die MCT nicht enthalten, Kokosöl hilft mehr Kalorien verbrennen.

Gerichte bei mittlerer Hitze gekocht, Kokosöl verwenden, erhalten ein angenehmes Aroma. Ungesüßt Kokosnussöl kann in Protein-Shakes als Quelle von essentiellen Fettsäuren verwendet werden.

3. Heidelbeere

Frische oder gefrorene Heidelbeeren natürliche Killer bestehen aus einer Kombination von Nährstoffen. Sie bitte auch alle Naschkatzen.

Die Natur hat großzügig die Beeren Vitamine, Mineralstoffe ausgestattet, Ballaststoffen, Antioxidantien und anderen nützlichen Stoffe, die die Gesundheit des Körpers in der Menge der Ladung, so dass das Niveau des Zuckers reduziert in Ihrem Blut.

In der Tat, nach ForschungL. C. Martineau, A. Couture, D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Antidiabetische Eigenschaften der kanadischen lowbush Blueberry Vaccinium Aangustifolium Ait. Heidelbeeren nicht nur hilft, die Kontrolle des Blutzucker, sondern reduziert auch das Risiko der Entwicklung von Diabetes. Die Heidelbeere enthält auch große Mengen an Vitamin C, großartige Antioxidans, das unsere Insulinempfindlichkeit verbessert und fördert die Ausscheidung von überschüssiger Glucose aus dem Blut.

4. Grüner Tee

Der Hauptgrund, warum grüner Tee ist nützlich - ist die Anwesenheit darin von Antioxidantien und Teein (Koffein weiche analog).

Laut Studien, die Fettverbrennung Eigenschaften, die grünen Tee so beliebt, mehr ausgesprochen werden, wenn die Verwendung dieses Getränk mit Bewegung kombiniert wird. Der grüne Tee enthält auch L-Theanin - eine Aminosäure, die eine beruhigende Wirkung hat. Es hilft bei chronischem Stress fertig zu werden, die verwöhnen Sie Ihre Nerven und führt zu Fettleibigkeit.

5. Kaffee

Eine Studie zeigte, dass Kaffee enthält mehr starke Antioxidantien als grüner Tee. Wissenschaftler sagen, dass dies einer der Gründe ist, warum Kaffeetrinker leben länger. Im Allgemeinen wird empfohlen, Kaffee und grünen Tee zu trinken.

Trinken Sie ein paar Tassen Kaffee pro Tag, aber nicht über seine Auswirkungen auf das Nervensystem und andere unerwünschte Effekte vergessen. Versuchen Sie nicht, den Mangel an Schlaf und chronischer Stress Einnahme großer Chargen von Kaffee sehr dunkle Röstung zu kompensieren.

6. Mangold oder Rübenblatt

Bahn frei, Collard Greens! Sie haben einen kühlen Rivalen.

Wenn ich die Ergebnisse der Laboruntersuchungen von Blatt Zuckerrüben auf Nährstoffgehalt zum ersten Mal sah, hatte ich zu überprüfen, ob es eine in den Daten eines Fehlers war. Die Menge der verschiedenen Nährstoffe in dem Baby so beeindruckte mich, dass ich nach Fehlern zu suchen begann. Aber nein, alle Daten korrekt waren. Schweizeres chard ist ein hervorragendes Beispiel für die Art von „Ernährungs Macht“, die in einer sehr kleinen Kalorie ist buchstäblich aufbläst uns mit nützlichen Substanzen.

Jonny Bowden

Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Schweizer chard eine große Anzahl von positiven Eigenschaften hat. Einer der wichtigsten unter ihnen ist die Tatsache, dass die Verwendung von Blattrüben gut Krebsprävention.

7. Avocado

Egal, wie Sie essen Avocados. Sie können es auf den Salat hinzufügen, sie zu essen oder mit Chips machen Guacamole. Avocados machen jedes Gericht gesünder, da dieses Produkt in mehrfach ungesättigten Fettsäuren reich ist, die das Herz helfen. Nach den Ergebnissen des National Health and Nutrition ProgrammV. L. Fulgoni 3., M. Dreher, A. J. Davenport.Avocado Verbrauch ist im Zusammenhang mit besserer Ernährung Qualität und Nährstoffaufnahme und geringerer metabolische Erwachsene Syndrom Risiko In US: Ergebnisse aus der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001–2008. , Verwenden Sie Avocado Auswirkungen auf die Qualität der Lebensmittel im Allgemeinen und das Risiko des metabolischen Syndroms reduziert.

Johnny Bowden Noten, die ebenfalls von 11 bis 17 Gramm Ballaststoffe enthält Avocado und Nährstoffe, Substanzen wie Kalium, Folat, Vitamin A und Carotenoiden (beta-Carotin und Beta-Cryptoxanthin).