30 Lebensmittel, die es leichter zu machen Allergien
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
Einige antizipieren glücklich den Beginn der warmen Tage und die andere mit Schrecken erwarten. Während jeder liebt die Sonne und Hitze, und nur die Straße sicher gehen Sie in der Lage, nicht zu zittern. Das Problem der Vegetation, die im Frühjahr die Existenz von Allergien zu vergiften beginnt.
Beeilen Sie, wenn Sie nicht Sie von der Geißel der Allergien speichern, dann zumindest das Leben leichter zu machen. Die Tatsache, dass es viele Lebensmittel, die das Auftreten von allergischen Symptomen verringern können. Und je früher Sie beginnen, die Produkte in diesem Artikel empfohlen zu verwenden, desto stärker ist die Wirkung. Und natürlich, desto mehr wird dieses superpoleznoy Essen auf dem Tisch, desto leichter wird es sein, Allergie-Saison zu bewegen. So ...
Bevor Sie mit dem Hauptpunkt fortfahren möchte ich um eine Reservierung machen, wenn Sie von oben auf ein bestimmtes Produkt allergisch sind, wie Walnüsse, das heißt, sie ist natürlich nicht notwendig. Es ist die gleiche Sache, an einer Allergie zu leiden Kirschen, nach Hause bringen einen riesigen Strauß davon.
Der Artikel wird geschrieben, vor allem für diejenigen, die unter Allergien leiden an Vegetation, Tieren und Haushaltschemikalien. Obwohl es ist erwähnenswert, dass die Allergie - böse Sache und Ausbreitung zu einer immer größeren Anzahl von neigt „Feinde“. Zum Beispiel, es ist alles mit einer Allergie gegen blühende Bäume begonnen, ein Jahr später gab es Intoleranz Haustier Katze, und in einem anderen paar Jahren, und Äpfel sind bereits im Hals kitzeln. Also freuen wir uns auf Ihren gesunden Menschenverstand.
Auf der anderen Seite, alle folgenden Lebensmittel haben sich gut bewährt Allergie-Symptome bei der Linderung. Es ist wissenschaftlich erwiesen, und Links zu Fallstudien veröffentlichen wir weiter unten.
Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C
Vitamin C - König von Antioxidantien. Es schützt die Zellen, verdünnt das Blut, verbessert die Durchblutung und ist in oxidativen Prozessen beteiligt. Einfach gesagt, macht es die Manifestation allergischer Reaktionen weniger bemerkbar. Er hat immer noch viele nützliche Eigenschaften, von denen ich schon geschrieben habe hier. anlehnen daher Lebensmittel, die reich an Vitamin C. Hier sind die Top 10:
- Hagebutte - geeignet Tee daraus oder Marmelade.
- Petersilie.
- Cilantro.
- Schwarze Johannisbeere - für gefrorene Einsparungen kaufen und es in Smoothies verwenden.
- Roter Paprika.
- Zitronenschale - fügen Sie es Tee, Wasser, warme Mahlzeiten, Smoothies (Zitrone ergänzt perfekt den Geschmack von grünen Smoothies, sowie Ingwer, - ich einfach mein und in einem Mixer werfen).
- Blumenkohl und Kohl überhaupt.
- Erdbeeren.
- Kiwi.
- Tomatensaft.
Überrascht, dass die Liste keine Orangen? Sie würden auf dem elften Platz der Ehre! Also, wenn es Zeit ist zu Erdbeeren in Ihrer Umgebung ist noch nicht gekommen, einen Vorrat an Orangen.
Lebensmittel reich an Magnesium
Magnesium ist unentbehrlich, weil zusammen mit der Implementierung von Hunderten von anderen Funktionen unseres Immunsystems hilft erfüllen zur ordnungsgemäßen Wahrnehmung der Aufgaben. Außerdem entspannt es die Muskeln und lindert bei Angriffen der Allergie zu atmen. By the way, ist es sein Eigentum hilft uns, besser schlafen in der Nacht, und sogar um loszuwerden, Verstopfung. Nützliche Eigenschaften von Magnesium wurden von vielen bestätigt klinische Studien. Hier sind die Top 10 Lebensmittel, die reich an Magnesium sind:
- Kakao! Ist das nicht eine gute Nachricht? Dunkle Schokolade kann jetzt sicher ein Arzneimittel in Betracht gezogen werden. Allerdings Kakaoanteil in es sollte nicht weniger als 70%. Übrigens Kakao ist auch reich an Antioxidantien, so ist es nur ein Geschenk des Himmels für Menschen mit Allergien. Wichtig ist, werden nicht weggetragen, so dass eine solche Behandlung in der Figur nicht widerspiegelte. Dreißig Gramm dunkle Schokolade ist ein Tag genug.
- Dill.
- Leinsamen.
- Sesam.
- Mandeln.
- Pinienkernen.
- Haferflocken.
- Weiße Bohnen.
- Kichererbse.
- Walnuss.
Wenn in dem Sie leben, hat das Geschäft alles, was das Herz begehrt, dann würde ich in die Liste aufgenommen haben hier diese Die Produkte sind auch reich an Magnesium: Cashew-Nüsse, Fenchel, Sojabohnen und deren Derivate, sonnengetrocknete Tomaten, Pistazien.
Nahrungsmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren Omega-3-
Manchmal ist eine allergische Reaktion - das ist nur eine Manifestation von lichtempfindlichen Zellen. Omega-3-Fettsäuren sind in der Konstruktion von Zellen beteiligt und sie vor schädlichen äußeren Einflüssen schützen, die Stärkung der Zellmembran. Deshalb ist dieses Material nur zu Allergien müssen. Veröffentlicht mehr ForschungBestätigung des Nutzens des Stoffes bei Asthma und Allergien. Hier sind die Top 10 Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren:
- Leinöl kaltgepresst - kann zu Salaten oder Morgen Getreide zugesetzt werden.
- Makrele.
- Herring.
- Lachs.
- Sardine.
- Lebertran.
- Kaviar.
- Rapsöl kaltgepresst.
- Lachs.
- Aal (Sushi-Liebhaber freuen).
Beispielmenü für Allergiker
Um Hilfe navigieren Sie durch alle diese Supernahrungs eine grobe Menü für den Tag bieten.
Frühstück: Haferflocken mit Leinsamen und Walnüsse.
Schmaus: ½ roter Paprika und eine Handvoll Mandeln.
Mittagessen: Stück Lachs mit frischem Salat (Petersilie, Dill und Koriander), besprühen sie mit allen Sesam.
Schmaus15 Gramm dunkler Schokolade.
Abendessen: Salat aus weißen Bohnen mit Koriander.
Abendimbiß (Wenn absolut unerträglich): 10-15 Gramm dunkler Schokolade.
Das ist so einfach.
Gute Gesundheit zu Ihnen!