18 Produkte, die Ihr Leben verlängern wird

1. Brokkoli

Brokkoli reduziert das Risiko von Magengeschwüren und sogar KrebsE. Edelson.Brokkoli Mai abwehren Ernst Magenunpäßlichkeiten. . 10-Jahres-Studie mit 47.909 Menschen, von der Harvard School of Public Health veröffentlicht (USA) zeigten eine direkte Beziehung zwischen dem Verzehr von Kreuzblütler und der Entwicklung von Blasenkrebs Blase.

Eine Meta-Analyse die Ergebnisse von 87 Studien untersucht festgestellt, dass Brokkoli und andere Kreuzblütler das Krebsrisiko nicht verringert. Insgesamt 10 Gramm Gemüse pro Tag können Sie Ihre Chancen erhöhen, dass Sie nie Krebs bekommen.

Eine weitere StudieSuperFoodsRx.Brokkoli und Krebsprävention ist kein Mythos. Es stellte fest, dass nur zwei Portionen Kreuzblütler pro Tag das Risiko von Krebs um 50% reduziert.

Warum Brokkoli ist so wirksam bei der Prävention von Krebs? Die Zusammensetzung dieses Kraut enthält Sulforaphan und Indol - Substanzen gegen Krebs-Aktivität.

2. Lachs

Wie einige andere Fischarten (Makrele, Sardine, Thunfisch), Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren. Der regelmäßige Verzehr dieser Fischarten reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verhindert die Bildung von entzündlichen Prozessen.

3. Wasser

trinken ausreichend Wasser ein Tag, reduzieren Sie das Risiko von Blutgerinnseln. Es hilft auch, fühlen sich jünger und die Aufrechterhaltung eines hohen Energieniveau.

4. Beeren

Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren - all diese Beeren sind reich an Antioxidantien, die den Körper vor oxidativem frei Radikale und verhindert die altersbedingten Krankheiten zu schützen.

Im Jahr 2012 Forscher an der Harvard University (USA) herausgefunden, dass nur eine Portion von Heidelbeeren und Erdbeeren sind zwei Portionen pro Woche kann helfen, kognitive Abnahme zu verhindern, die mit Alterung.

5. Knoblauch

Lange von Pennsylvania, 107-jährige Fisher, Nancy (Nancy Fisher) glaubt, dass so lange gelebt wegen seiner Liebe von Knoblauch. Vielleicht hat sie recht.

ForschungNational Cancer Institute.Knoblauch und Krebsprävention. Wir fanden, dass Phytochemikalien in Knoblauch hemmen die Bildung von Karzinogenen. Darüber hinaus Menschen, die oft Knoblauch verwenden, um ein geringeres Risiko von DarmkrebsS. N. Ngo, D. B. Williams, L. Cobiac, R. J. Kopf.Hat Knoblauch reduziert das Risiko von Darmkrebs?.

6. Olivenöl

Einfach ungesättigte Fette in Olivenöl Unterstützung Herz und Gehirn Gesundheit sowie Schutz vor Krebs.

Zudem ist Olivenöl gut für die Haut. Lisa Dreyer (Lisa Drayer), Ernährungsberater und Autor Die Schönheit Diät: gut aussehen Nie war so leckerArgumentiert, dass Frauen, die Olivenöl essen haben eine glatte und gesunde Haut.

7. Chinakohl (Bok Choy)

StudieS. J. Nechuta.Essen Kreuzblütler Mai Brustkrebs verbessern Überleben. Vanderbilt University (USA) fand heraus, dass Patienten, die Brustkrebs überlebt und Gemüse zu essen, insbesondere Rüben, Kohl und Bok Choy, reduziert das Risiko für einen Rückfall.

8. Avocado

Avocado reduziert Cholesterin Low Density Lipoprotein (LDL), die im Körpergewebe des Gesamtcholesterins überträgt. „Schlechte“ Cholesterin provoziert das Auftreten von Plaques an den Wänden der Blutgefäße und erhöht das Risiko von Arteriosklerose und Herzerkrankungen.

Zugleich erhöht sich die Menge von Avocado „gute“ Cholesterin, das Cholesterin aus insgesamt Gehirn trägt, Herz und andere Organe in die Leber, wo es in die Galle umgewandelt wird.

9. Tomaten

Rosa Tomaten - die beste Quelle von Carotinoiden, insbesondere Lycopin - Antioxidans, das den Körper von Krebs, Herz-Kreislauf- und entzündliche Augenkrankheiten schützt.

10. Bohnen

Die Bohnen enthalten 21% Eiweiß, 77% komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und viele Nährstoffe. Beans - ein obligatorischer Bestandteil der Ernährung „blaue Zonen“, Bereiche mit der höchsten Zahl der Hundertjährigen.

11. Vollkorn

StudieJ. Cade.Brustkrebs: Getreide Faser kann Estrogen Verordnung Affect. Die mit der Teilnahme von mehr als 40.000 älteren Frauen gehalten wurde festgestellt, dass 4-7 mal pro Woche, Vollkornprodukte das Risiko des Todes von Krebs und Herz-Kreislauf-Krankheit zu essen um 31% reduziert.

12. Rotwein

Eine geringe Menge an Rotwein reduziert Stress, die für den ganzen Körper als Ganzes gut ist. Die Nutzer der „Blue Zone“ im Durchschnitt Getränk 02.59 Gläser Wein pro Tag.

13. Blattgemüse

Grünes Blattgemüse - ein wahrer Schatz in Form von Nährstoffen. auf die Insel IkariaBerühmt für seine Langlebigkeit, wächst mehr als 75 Arten von Blattgemüse.

Blattgemüse sind reich an Ballaststoffen, Folsäure, Vitamin C, Kalium und Magnesium. Darüber hinaus umfassen sie Phytochemikalien wie Lutein, Beta-Cryptoxanthin, Zeaxanthin und Beta-Carotin.

Die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin-Konzentrat in der Augenlinse und Makula-Bereich der Netzhaut, Schutz gegen Grauen Star und altersbedingten degenerativen Prozessen der Netzhaut - die Hauptursachen für Blindheit bei älteren Menschen Alter.

Darüber hinaus sind grüne Blattgemüse reich an Antioxidantien, die den Körper vor Krebs schützen.

14. Grün oder Kräutertees

Grüner Tee verringert das Risiko von Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten. Die Bewohner von Ikaria gebraut Kräuter - Rosmarin, Löwenzahn und wilden Beifuß. Alle diese Kräuter sind dafür bekannt, entzündungshemmende Wirkung.

15. Kaffee

Ja, Ihre morgendliche Dosis von Koffein kann Ihr Leben verlängern. Harvard University Studie im Jahr 2008 ergab, dass Frauen, die drei tranken Tassen Kaffee pro Tag, 18% geringere Chance, an der Krankheit zu sterben im Vergleich zu denen, die nicht belebend tranken trinken.

Und wenn eine Frau trinkt fünf Tassen Kaffee pro Tag wird das Risiko des Todes um 26% reduziert. Allerdings funktioniert es nicht das Prinzip „mehr ist besser“. Nach sechs Tassen Kaffee Prozent Mortalitätsrisiko im Vergleich zu Abstinenzlern Kaffee wird auf 17% reduziert.

Vorteile von Kaffee bestätigt eine weitere Studie an der National Institutes of Health (USA) im Jahr 2012 durchgeführt. Die Forscher überwachten verschiedene Faktoren - Rauchen, Trinken, Essen von roten Fleisch - und stellten fest, dass die Menschen beider Geschlechter, Kaffeetrinker leben länger.

16. Zartbitter-Schokolade

Harvard University Studie (USA), durchgeführt im Jahr 1999 beteiligt 8000 Menschen, erwies sich der Einfluss von dunkler Schokolade auf die Lebenserwartung. Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer, die dunkle Schokolade dreimal im Monat verbraucht, ein Jahr länger als die gelebt, die nicht.

17. Nüsse

Die Nüsse enthalten viel Fett, Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Dies ist vielleicht das nützlichste Essen für einen schnellen Happen „auf der Flucht“.

18. Scotch kale

Dieses bunte Gemüse Hilfe Gehirn Gesundheit erhalten und schützt vor Krebs durch den hohen Gehalt an Antioxidantien.

Rotkohl hilft nicht nur länger leben, sondern auch besser aussehen. Eine große Anzahl von Vitamin A hilft bei der Erhaltung gesunde und elastische Haut, beschleunigt die Zellerneuerung und schützt vor der Sonne.