Einfache Tipps, wie missbrauchen Nahrung zu stoppen und Alkohol
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
Um die Kontrolle über die Ernährung zu nehmen ist nicht unbedingt leckeres Essen und nette Getränke zu verzichten. Stellen Sie sich ein paar einfache Fragen, und Sie können essen und trinken so viel wie Sie wirklich brauchen.
Scheuen Sie sich nicht, wir alle tun. Wir viel essen und dann bedauern es schrecklich. Wir haben versprochen, mich nicht zu tun, aber nicht erfüllen dieses Versprechen. Nur ein kleines Stück Schokoladenkuchen, nur ein kleines Stück Kuchen... Und die Hälfte ist weg. Und dann - ein Gefühl der Schuld und Reue. Night-Snacks? Nun, als ohne sie. Noch ein Glas Wein, und am Morgen - „Bloody Mary“. Dann, um nicht die Blase aufzublasen, sitzen wir auf einer Diät oder bestrafen uns mit zusätzlichen Übungen.
Es ist sehr unangenehm zu fühlen, dass Sie nicht die Kontrolle über Ihre Wünsche nehmen. Vor allem, wenn Sie anfangen, richtig zu essen, aber ein Stall blies alle Ihre Leistungen. Da jedoch diesen endlosen Kreislauf von Exzess und Selbstbeschränkung gibt es einen Weg.
Bedeutet dies, dass wir das bringt uns so viel Freude aufgeben müssen? Wir wollen alle Ihre Lieblingsspeisen und Getränke genießen und nicht das Gefühl, in diesem Fall fehlerhaft ist. Am Ende, wenn der Koch das Essen zu halten versuchte, war ich
köstlichWarum sollten wir uns der Tatsache schämen, dass wir es genießen?Wir können lernen, leckeres Essen zu essen, von denen nicht unsere körperlichen Form leiden. Und für uns, dass das Essen nicht zu schämen. Sie müssen nur verbraucht, um den Winkel der Wahrnehmung von Lebensmitteln ändern. Vielleicht klingt dieser Satz zu vage und unerreichbar, aber in Wirklichkeit geht es um sehr spezifische Schritte. Folgen Sie den zwei einfachen Strategien.
1. Essen, für die der Körper wird es Ihnen danken
Wählen Sie eine Mahlzeit, mit dem Sie gleich gut zu der Zeit des Essens fühlen, und ein paar Stunden später. Und es ist nicht mit Nachsicht verbunden. Gesundes EssenWelche sättigt Ihren Körper mit Nährstoffen, kann (und sollte) schmackhaft sein. Ein Essen, das kann nicht Ihren Körper Gebrauch machen, relativ harmlos. Dies bedeutet, dass es nicht den Magen brennen machen und nicht an Gelenkschmerzen führen. Bevor Sie ein bestimmtes Lebensmittel (oder trinken) konsumieren, fragen Sie sich diese Fragen:
- ob es an meinem Körper von Vorteil sein? Wenn ja, fühlen Sie sich frei, um das Essen zu bewegen.
- Wenn nicht, werde ich traurig sein, wenn es essen? Wenn Ihre Antwort ist - nein, komm, essen mit Genuss!
- Auch wenn das Essen nicht mir gut bringt, lohnt es sich zumindest um es zu versuchen? Wenn nicht, gibt diese Nahrung auf.
Die Idee ist klar, nicht wahr? Die Idee ist, sich selbst und die Zeit zu steuern, um die Taste „Stop“ zu drücken, bevor sie in einem endlosen Kaninchenbau Essen fallen (oder perepivaniya). Mit dieser Strategie können Sie Lebensmittel mit Bedacht wählen, ohne sich zu einschränkend statt gedankenlos alles absorbieren, die im Auge zu Ihnen kommt.
2. Verwenden Sie die Regel des ersten Biss
Der erste Schluck Wein, in der Sommerterrasse in guter Gesellschaft gemacht, nicht verläßt Sie nicht keine andere Wahl als einen Seufzer der Freude zu atmen. Es war das erste Stück Brownie macht Sie publish zufrieden „th-te-te.“ Essen soll es genießen. Aber sollten wir nicht jeden Bissen sowie der ersten genießen? Allerdings muss es, um verfolgen, was Sie nach jedem Bissen fühlen (oder genießen).
- Nach ein paar Bissen von der Schale scheint mir immer noch so schön?
- Ich genieße es wirklich, oder es einfach, weil es angefangen?
Antworten auf diese Fragen erfordern eine bewusste Haltung auf den Prozess der Nahrungsaufnahme. Wenn Sie zu stoppen übermäßiges Essen, suchen vor allem nicht einschränkend selbst, es ist dieses Bewusstsein Ihr Ziel ist.
machen Pausieren sicher, dass die Mahlzeit Prozess wird fortgesetzt Sie die gleiche Freude zu bringen, werden Sie in der Zeit, um sich stoppen können, und essen nie mehr als Sie wirklich wollen. erkennen Sie schnell, dass Sie nicht über eine Platte ohne einen einzigen Krümel verlassen müssen oder trinken bis zum Boden der Flasche. Stellen Sie sich diese Fragen - der natürlichste und effektivste Weg, Reue zu vermeiden, nach übermäßigem Essen.
Ergebnis
Um diese Prinzipien zu folgen, man muss kein Raketenwissenschaftler sein. Aber für ihre Entwicklung erfordert eine ständige Praxis. Am Ende ist es unser Ziel - ein hellen und erfülltes Leben zu leben, in denen kein dort Missbrauch von Lebensmitteln und Getränken und der anschließenden Selbstgeißelung. Sie immer noch zu viel essen oder von einem Kater leiden? Genug, um es zu ertragen. Nur ein paar Fragen, sich zu fragen - und Sie sind frei, der bitter bereut.