10 nützliche Snacks vor Yoga-Kurse (+ Video)
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
Allgemeine Regeln besagen, dass eine Pause nach einer Mahlzeit vor dem Training mindestens 2 Stunden sein sollte. Vor allem, wenn es darum geht, Yoga mit seiner umgekehrten Stellung und orientalischem Tanz (Bauch Treffen mit Leber Ihnen einen Nervenkitzel bringen). Das gleiche gilt für Stromlasten.
Sogar zwei Stunden vor dem Training und reichlich Junk-Food ist nicht willkommen. Aber es gibt Lebensmittel, die leicht verdaulich sind und sind von Vorteil, auch vor dem Training.
Helen Barrett - Yoga-Lehrer, Fitness-Trainer, Pilates Trainer, Fitness-Fusion, Lehrer vor und nach generic Fitness, beraten 10 Snacks, die nützliche Elemente für unseren Körper enthalten, sind leicht verdaulich und machen zusätzliche tun Gewicht.
Die Produkte werden hauptsächlich für Frauen und nicht sehr intensiv Krafttraining (Yoga und Pilates), aber Männer können sie auf die Arme, als Snacks den ganzen Tag dauern.
1. Äpfel
Äpfel enthalten viel Feuchtigkeit, nicht viel Zucker und eine ziemlich gute Bewältigung der Zahnreinigung. Darüber hinaus enthalten sie Vitamin C und Ballaststoffe, die Hilfe, die Sie bis zum Ende der Besatzung zu halten und damit ein Gefühl von Schwere im Bauch nicht erstellen.
2. Mandeln
Eine Handvoll Mandeln vor Klassen auf Yoga gibt Ihnen Energie, die bis zum Ende der Stunde, ohne das Gefühl Hunger halten helfen. Mandeln enthalten Vitamin E, Kalium und Magnesium, die Ausdauer zugesetzt werden. Wünschenswerterweise waren die Nüsse ohne Zusätze und Salz.
3. Haferflocken
Ein halbe Tasse Haferflocken, auf das Wasser mit Licht Beeren gedämpft und der gleichen Mandel helfen, Ihre Energiereserven und zur gleichen Zeit aufzufüllen nicht die Fülle des Magens in den Unterricht zu fühlen.
4. Birnen
Die meist Fitness-Trainer einig, dass die meisten Früchte sind wunderbarer Snack vor dem Training. Birnen haben eine niedrige Säure (es wird nicht den Magen verletzt) und enthalten eine ausreichende Menge an Ballaststoffen, die Sie Hunger bis zur nächsten Mahlzeit nicht fühlen helfen. In diese, Kalium, Magnesium, Zink, Phosphor, Eisen, Vitamine C, A und B5.
5. Rosinen
Käse ist eine ausgezeichnete Quelle für natürliche Zucker, die Ihnen genug Energie, um die Praxis in der Schwerelosigkeit im Magen geben.
6. Bananen
Bananen sind genug Kalorien und sind daher ein guter Snack nicht nur auf Yoga-Kurse, sondern auch auf die schwerere körperliche Anstrengung. Kalium arbeitet zusammen mit Magnesium und hilft dem Körper Wasser das Gleichgewicht zu halten.
7. Pflaumen
Eine weitere reiche Quelle von Kalium - Pflaume, 30 g enthält 300 mg Kalium. Sie enthalten keine viele Ballaststoffe und wenn Sie mit dem Maße (ein paar Stücke) entsprechen, können sie ein ziemlich guter Snack vor dem Unterricht werden und Sie nicht auf die Toilette laufen zu lassen. Ich denke, jeder weiß, was passiert, wenn Sie eine große Menge an Drain zu einer Zeit essen?
8. Getrocknete Aprikosen (getrocknete Aprikosen)
Getrocknete Aprikosen, Rosinen und dergleichen, ist eine reiche Quelle von natürlichem Zucker. Daher ist es ein weiterer guter Snack vor Klassen von Yoga, wie es nur ein paar Beeren liefern Sie haben die nötige Energie zum Ende der Besatzung und nicht ein Gefühl von Schwere und Beschwerden im Magen schaffen.
9. Wassermelone
Wassermelone enthält viel Feuchtigkeit, natürlichen Zucker und Ballaststoffe und somit nicht Schwere im Magen verursacht. Da Wassermelone ein bekanntes Diuretikum ist, sollte nicht vor Klassen missbraucht werden - sonst überfüllt ist Ihr Magen nicht, und Blase. Ein oder zwei kleine Stücke ausreichen.
10. griechischer Joghurt
Joghurt ohne Zusätze ist eine wunderbare leichte Mahlzeit vor dem Training, wenn Sie keine Probleme mit der Portabilität und Sauermilchprodukten haben. Es kann auf die gleichen Haferflocken hinzugefügt werden, und Sie dann eine Vorspeise bekommen, die Sie mit der notwendigen Energie versorgen werden und beseitigen das Gefühl von Hunger bis zur nächsten Mahlzeit.
Alle diese Snacks sind für Yoga geeignet. Wenn Sie mit Schwergewicht auf Krafttraining gehen, läuft die Energie viel schneller.
Auch selbst mit diesen Produkten sollte mit der Maßnahme, da die gleichen Nüsse, Bananen und getrocknete Früchte genug Kalorien entsprechen. Auf der anderen Seite hatten sie nicht im Laufe des Tages geschehen, wenn man sich in der Tasche nur für den Fall werfen, wenn sie vor dem Training normalerweise keine Chance zu speisen bekommen. Dann ein paar Beeren getrocknete Aprikosen, eine Handvoll Rosinen oder Nüsse speichern die Situation.
Nun, das Video für diejenigen, die denken immer noch darüber, ob zu Yoga-Kurse gehen;)