Beim Training, besser merken Informationen

Meistens Speicher empfohlen Schlaf zu verbessern. Aber nicht in einen tiefen Schlaf fallen, wie sie nach jedem ein Buch lesen oder hören zu einem Vortrag? Neue Forschung zeigt, dass Bewegung auf dem Auswendiglernen Informationen auch eine positive Wirkung.

Wissenschaftler vom Institut für Hirnforschung, Lernen und Verhalten in Nijmegen, Niederlande, gehalten Experiment mit der Teilnahme von 72 Freiwilligen. Das Wesen der es sah aus wie ein Spiel von „Memory“, wenn Sie bestimmte Karten merken müssen. Unmittelbar nach der Show Karten ein Drittel der Teilnehmer in 35 Minuten auf dem Heimtrainer tätig. Ein weiteres Drittel trainiert nach vier Stunden Pause. Die Kontrollgruppe beobachtete eine Dokumentation.

Zwei Tage später wurden die Teilnehmer gefragt, was sie sich erinnern kann. Was denken Sie, wer die besten Ergebnisse zeigten?

Die zweite Gruppe - diejenigen, die nach der ersten Sitzung mit den Karten ruhen, und dann zu üben. Und die Probanden, die eine körperliche Aktivität ohne Pause zur Ruhe erhalten, haben die gleichen Ergebnisse wie jene, die überhaupt nicht trainieren haben.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass es Übung verschoben wird, hat eine positive Wirkung auf der assoziativen Gedächtnis und Gehirnfunktion, mit der Erholung der Erinnerungen verbunden. Training nach einer kurzen Ruhepause durchgeführt, es hilft, das Langzeitgedächtnis zu verbessern.

Der genaue Mechanismus ist noch nicht klar. Dopamin und Noradrenalin - Höchstwahrscheinlich wird es mit Katecholamin verbunden. Die beste Zeit für eine Pause, auch nicht eingerichtet ist. Wahrscheinlich ist es individuell für jede Person ab 30 Minuten bis 4 Stunden variiert. Obwohl diese Forschung ist nur eine von vielen, die diese körperliche Aktivität vorschlagen sind für das Gehirn nützlichEine Münze in das Sparschwein auf einem Abonnement in die Turnhalle, hat es.