Warum sollten Sie Seil springen in seiner Ausbildung umfassen
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Allmählich angespannte Debatte über die Vor- und Nachteile, die Vorteile und Gefahren des Laufens: Es hat schon viele Anhänger und aktive Verteidiger. Aber zur gleichen Zeit gibt es eine Reihe von Hindernissen, um sich voll auf regelmäßig ausführen: das Wetter, die hohen Kosten von Rennstrecken, gesundheitliche Einschränkungen und dergleichen. Eine Alternative, das Seil läuft wirkt. Trotz der Tatsache, dass Seilspringen unter den Anhängern des Sports nicht so beliebt ist und einen gesunden Lebensstil ist Bewegung, wie Laufen, drohend mit vielen Möglichkeiten.
Seilspringen oder Laufen?
Wir reden über Seil als Alternative Springen zu laufen, die den ersten diesen Schutz in Argumente, wie die Verfügbarkeit des Projektils, die niedrig Kosten, unabhängig von Wetterbedingungen und Kompaktheit. Seilspringen ist in mehrmals mehr Kalorien verbrannt für den gleichen Zeitraum als Joggen. Natürlich hängt alles von der Geschwindigkeit und Intensität der Übung, aber mit der Effizienz des Seils wird argumentieren, nicht: 10 Minuten in Komfort Springen für den Sportler Schritt kann bei einer jog von ca. 13 Minuten und 30-40 Lauf burn 10-18 kcal pro Minute, während der gleichen Figur ersetzen kcal / min.
Seilspringen mehr Muskeln einbeziehen. Durch die Rotation Kabel Arbeit nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch Muskelkörper, Bizeps, Trizeps, bekommen Bauchmuskeln eine Last. Verbessern Sie die Effizienz springt Spezialseil mit gewichteten Seil zu helfen.
Unter anderen Übungen mit einem Seil entwickeln Koordination und Beweglichkeit erhöhen explosive Kraft, brennen subkutane Fett, Knochengewebe stärken, erheblich das Herz-Kreislauf-System entwickeln (vor allem im Trainingsmodus für mehr als 10 Minuten Reihe).
In den Händen eines ungeübten Person Seil kann nicht effektiv sein das gleiche Joggen. Doch nach ein bisschen Training und die Fähigkeit, einen ernsthaften Sportler ging Springen noch die Qual auf dem Laufband in Effizienz überschreiten zu halten.
Springseil in den Händen von Profis
Wenn es darum geht, Seilspringen, Kalorien zu verbrennen, die alle mehr oder weniger klar und sogar ein wenig langweilig. Viel interessanter ist, wie das Seil von professionellen Athleten verwendet wird, und das, was sie in ihren Händen werden. Seilspringen Basketball-Spieler, Sportler, Boxer, CrossFit-Enthusiasten, Skater, Volleyballer und Schwimmer.
Boxen
Roy Jones, Lennox Lewis, Mike Tyson, Muhammad Ali - keine vollständige Liste jener Boxer, die große Aufmerksamkeit auf Seil springen in ihre Ausbildung bezahlt. Sie sprangen von 10 bis 30 Minuten pro Training mit einigen Intervallen von einer Minute oder tun, ohne sie. Jemand sprang mit einer konstanten Geschwindigkeit, während andere bevorzugt ständig es zu erhöhen.
Boxer nutzen die Vielfalt der Ausbildung Seilspringen, nie vernachlässigen diese Übung. Es entwickelt sich die Muskeln der Beine und, im Gegensatz zu Joggen, Koordination verbessert. Jumping Seil zu helfen, ihren eigenen Arbeitsrhythmus im Ring entwickelt, Schlagkraft zu erhöhen. Darüber hinaus ist es ein großes Ausdauertraining.
Basketball
Basketball-Spieler springt Seil verwendet, um die Höhe des Sprungs zu erhöhen. Es ist durch diese Übung, die sie gastrocnemius und soleus Muskeln zu stärken. Wechsel von 15-20 Minuten pro Tag und nach und nach der Zeit bis zu einer Stunde erhöhen. Während um einen Sprung um maximale Ergebnisse zu erzielen zueinander halten den Knöchel so nah wie möglich. Es wird angenommen, dass das Ergebnis nach 2-4 Wochen regelmäßiger Bewegung erreicht.
Schlittschuhlaufen
Bei Skater kommt Seil in Übungen auf die allgemeine körperliche Vorbereitung (GPP). Seilspringen Ausdauer entwickeln, trainieren den Atem.
Schwimmen
Seilhüpfen ist ein Teil einer Reihe von Übungen zur Erhöhung Kraft und Geschwindigkeit ausgelegt. Springen durchgeführt in aufsteigenden, extrem, in der Nähe von Grenzraten.
CrossFit
Jumping Seil - eine der grundlegenden Übungen CrossFit. Es ist wichtig, so viele Wiederholungen für einen Zeitraum von mindestens Zeit zu machen. Deshalb krossfitery oft versuchen, die Doppelseilspringen zu meistern.
Seil Übungen werden Ihnen helfen, sie in ausgezeichneter körperlicher Verfassung zu stellen, mit weniger Trainingszeit, als wir auf sie verbringen verwendet. Eine große Chance, die Produktivität ihrer Studien zu erhöhen.