Yogische Schlaf von Stress
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Ein endloser Strom von Problemen Sie verrückt, aber vor dem Urlaub noch weit entfernt ist? Auch zu Hause, nach der Arbeit, können Sie nicht für eine Minute setzen, und der Schlaf ist immer noch ziemlich viel Zeit? Oder vielleicht schlafen Sie für eine lange Zeit, aber am Morgen fühlen sich müde? Sie müssen sich entspannen! Und um Hilfe in diesem Yoga.
Auch wenn Sie zu ignorieren, sind daran gewöhnt, StressFrüher oder später wird er noch eine Wirkung hat. Häufige Erkältungen, Sodbrennen, Zittern, kalte, feuchte Hände und Füße, Gedächtnisverlust, Müdigkeit und Apathie - all dies das Ergebnis der aufgestauten Spannung sein kann. Wenn es um das Auftreten dieser Symptome kommt, nur um zu schlafen möglicherweise nicht ausreichend, und wenn nicht unmöglich.
Immunität gegen Stress gibt es niemanden. Sie können jedoch lernen, ihn zu widerstehen, ein erfülltes und glückliches Leben zu leben. Dies wird den yogischen Schlaf oder Yoga Nidra helfen.
Praxis
Der einzige Asanas, die Sie zu meistern haben werden - savasana.
Trotz seiner scheinbaren Einfachheit, gibt es einige Nuancen.
- Sie nicht die Arme an den Körper drücken: öffnen Sie die Brust, die Handflächen wieder auftauchen und entspannen Sie Ihre Schultern, Arme zur gleichen Zeit legte sich in einiger Entfernung von dem Körper.
- Sie nicht den Bauch und Gesäß anspannen, atmen Sie tief und ruhig.
- Achten Sie besonders auf das Gesicht: Augen, Stirn, Lippen, Kinn gelockert werden sollten.
Der einfachste Weg, von einem Moderator der Praxis des Yoga Nidra auszuführen. Sie können an einem Yoga-Zentrum oder Download in einer Klasse einschreiben Rekord mit RealYoga Website, mit dem Sie üben können, wann und wo immer Sie wollen.
Auf jeden Fall nicht vergessen, über die richtige Einstellung. Wenn 30 Minuten viele sind, dauert 15 Minuten für Sie. Wenn Sie sich nicht entspannen haben, nicht mit Gewalt selbst, beiseite stellt ein paar Stunden Praxis.
weitere Tipps
- Vergessen Sie nicht, den Rufton auf dem Telefon auszuschalten. Die Welt wird nicht für 15 Minuten, ohne dass Sie kollabieren.
- In Yoga Nidra gibt es keinen Zweck wie die Yogis zu sein, die auf einem Bett aus Nägeln liegen. Wenn Sie hart sind, die Bettdecke.
- Für Qualität Entspannung benötigen Sie die bequemste Position zu nehmen. Verwenden Sie Kissen oder kleine Kissen Knie, Rücken und Nacken zu erhöhen.
- Im Idealfall ist natürlich zu Shavasana auf der Matte zu gehen. Aber auch im Büro oder im Auto, können Sie lehnen sich zurück und entspannen, während Sie Audio-Aufnahmen zu hören - zumindest etwas!
Das einzige, was vermieden werden sollte - es wird beim Einschlafen. Sie sollten die Irre führen nicht der Name der Praxis: das ganze yogischen Schlaf müssen Sie wach bleiben. Obwohl, wenn Sie lernen, bewusst zu entspannen, einschlafen Am Abend wird viel einfacher.