20 Morgen Gewohnheiten zu helfen Sie Gewicht verlieren
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Wenn Sie gehören zu den Menschen, die nicht Gewicht verlieren können, müssen Sie Ihre Gewohnheiten ändern. Beginnen Sie am Morgen, und ersetzen Teil ihrer Geschäfte wie gewohnt auf diejenigen, die Gewichtsabnahme fördern. Dann nach und nach werden Sie mühelos die Lage sein, verlieren überschüssige und, was am wichtigsten ist, nicht wieder an Gewicht gewinnen zu.
— 1 —
Nicht überspringen Frühstück. Andernfalls werden Sie sicher, dass im Laufe des Tages zu viel zu essen sein. Essen (Kaffee - es ist nicht Essen) etwas in den ersten paar Stunden nach dem Aufstieg.
— 2 —
Sie nicht am Morgen verbringen Frühstück vorzubereiten. Fill Haferflocken heißes Wasser am Abend. So werden Sie nicht verpassen Frühstück. In Nuss, Obst und Zimt und man bekommt viel mehr leckeres und gesundes Gericht, als jeder Unsinn, von der Maschine bei der Arbeit erworben hat.
— 3 —
In Protein. Er wird gestillt länger bleiben. Aber den Vorzug geben, qualitativ hochwertige Proteinquellen: Eier, Fisch, Joghurt.
— 4 —
Vergessen Sie die Brötchen.
Üppige süße Brötchen attraktiv aussehen, aber es ist nicht das beste Option Frühstück (wie in der Tat, und Mittag- oder Abendessen). Essen Sie ausgewogen Mahlzeiten, zum Beispiel, Lachsbrot auf Vollkornbrot.— 5 —
Grünen Tee trinken. Dank der enthaltenen Catechin Tee beschleunigt den Stoffwechsel und hilft Fett zu verbrennen.
— 6 —
Essen Frühstück sitzen. Egal wie hektisch es kann am Morgen scheint, erhält 10 Minuten ruhig zu essen. Setzen Sie sich und konzentrieren sich auf das Essen: und Vergnügen, und die Sättigung wird mehr sein.
— 7 —
Wachen Sie früher. Statistiken zeigen, dass diejenigen, die früh, schlanker und glücklicher steigt. Dies sei ein Anreiz für Sie ein Frühaufsteher zu werden, und legen Sie früh Alarm.
— 8 —
Erinnern Sie sich an den Zweck. Auf einem Smartphone AnwendungWas werden Sie Ihre Kalorien erinnern. Oder ein Blatt mit dieser Nummer an exponierter Stelle kleben. Dies wird Ihnen helfen bevorzugt nützliche Produkte im Laufe des Tages zu geben.
— 9 —
Wiegen Sie sich regelmäßig. Dies hilft Ihnen nicht über die Notwendigkeit zu vergessen, richtig zu essen. Zur gleichen Zeit werden Sie nie einer von denen, die „plötzlich“ 15 zusätzliche Kilo erzielt.
— 10 —
Öffnen Sie die Vorhänge zu. Sobald aus dem Bett raus, lassen das Sonnenlicht in den Raum in. Es hilft normalisieren zirkadiane Rhythmen und den Stoffwechsel. Sie werden sich besser fühlen, und es gibt - weniger.
— 11 —
Trinken Sie ein Glas Wasser. Wasser und erfrischen, und beschleunigen den Stoffwechsel und die Effizienz zu steigern. Entwickeln Sie die Gewohnheit mehr Wasser zu trinken.
— 12 —
meditate. Beginnen Sie Ihren Morgen mit Meditation: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und angenehm, aber besser zu denken - auch den internen Dialog stoppen. Reduzierung von Stress Ebenen wird dazu beitragen, die Anhäufung von Fett zu vermeiden. Eine positive Einstellung kann ersetzen Süßigkeiten.
— 13 —
Zug Fasten. Während Sie noch hungrig sind, wird es auf Kosten der Fettreserven gehen.
— 14 —
Lassen Sie sich vor dem Frühstück gekleidet. Vergessen Pyjama und Bademantel beim Frühstück. Kleid schön und elegant, auch wenn Sie an der Arbeit heute nicht gehen müssen. Dies hilft Ihnen das Gefühl, attraktiver und gesammelt, und bewahre uns vor übermäßigem Essen.
— 15 —
Sehen Sie etwas Fröhliches. Es ist bekannt, dass 10 Minuten Lache von einem Glas saure Sahne ersetzt werden, aber nicht auf Ihre Kalorien nicht gibt! Im Gegenteil, für 10 Minuten beobachten lustiges Video oder Bilder, die Sie brennen 20 bis 40 Kalorien. Die Hauptsache - nicht zurückhalten, lachen herzlich.
— 16 —
Mit Pfeffer. Zum einen ist es ein leckeres Omelette und Avocado-Sandwiches zu machen. Und zweitens, die Wirkstoffe von schwarzem Pfeffer werden die Bildung neuer Fettzellen verhindern.
— 17 —
In Zimt. Es hilft, den Appetit zu kontrollieren.
— 18 —
Halten Sie Ihren Protein-Riegel im Anschlag. Dies ist eine gute Option für jene Zeiten, wenn Sie schlafen und Sie können nicht frühstücken. Wählen Sie einfach klug bar (ohne die Kalorien), aber besser - vorbereiten unabhängig.
— 19 —
Sie nicht das Eigelb trennen. Viele von denen, die Gewicht verlieren wollen, geben Sie die Eigelbe und nur Proteine essen. Allerdings Dotter das Ei, zusätzlich zu Kalorien und Fett, den Großteil der Nährstoffe Eier enthält. Es ist besser, weniger Eier zu essen, aber als Ganzes.
— 20 —
Auf jeden Fall genug Schlaf bekommen. Wenn Sie sich entscheiden, früh aufstehen zu arbeiten, kochen ein leckeres Frühstück oder zu meditieren, denken Sie daran, dass es früher gehen muss. Schlaf so viel wie Sie brauchen, den ganzen Tag wach und voller Energie zu bleiben.