Als Erwachsene zu lernen, ein Fahrrad zu fahren
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Denis Frolov
Kommunikationsspezialist und Mitbegründer des Projektes «PR Things“, die IT-Unternehmen und Start-ups hilft mit den Medien, Benutzer produktive Beziehung aufzubauen, Kunden und Partnern.
Ich war 25 Jahre alt und ich weiß nicht, wie man ein Fahrrad fahren. Wenn man von 18 Jahren lernen, und entscheiden, es war härter und härter jedes Jahr. Ich stellte mir vor, wie aussehen würde stumm: Erwachsene Typ, schlimmer geht und das Kind fällt ständig. Einfacher zu punkten. Vor allem in der Welt viele Menschen nicht wissen, wie man Schlittschuh laufen.
Im Internet gab es ein Meer von Artikeln, Lehr Erwachsene Fahrrad zu fahren. Aber sie half nicht, Angst und Unterdrückung zu überwinden, und deshalb nicht mein Problem zu lösen.
Jetzt bin ich 27 Jahre alt. Ich vorbei ruhig auf dem Fahrrad ein paar Stunden.
Ich mag an der Promenade am Samstagmorgen fahren, bevor die Schlitten an der Piste beschleunigt und abgebremst. Diese Fähigkeiten kommen mit der Praxis. Cope mit und half mir die folgenden Schritte zu starten.
Schritt 1. Definieren Sie die Vorteile
In der Theorie ist alles einfach. Ich war wütend, wenn Freunde würden sagen: „Mach dir keine Sorgen, einfach hinsetzen und Pedal“. Ich habe keine Arbeit, konnte er nicht einmal bewegen. Ich habe Angst, auf dem Motorrad zu sitzen, und plötzlich das Gleichgewicht und fällt verloren?
Und in der Tat fiel er. Halten Sie das Gleichgewicht sogar ein paar Meter war schwierig.
Aber wenn ich auf die Vorteile des Radfahrens konzentriert, die Dinge noch einfacher. Ich schrieb die Vorteile des Radfahrens und jagte sie in dem Kopf auf seinem Weg nach jedem Training. Es hat mir geholfen, mit Angst und Scham zu beschäftigen. Ich stellte mir vor, wie sezieren die Stadt auf einem Fahrrad, Park im Café, alle Zeit haben. Ich dachte, wie schön sie in Form zu halten, etwas Neues lernen und mich beweisen, dass ich es kann. Es funktionierte bei mir.
Der Wunsch war stärker als die Angst.
Während des Trainings habe ich versucht, kümmern sich um ihre Körper zu nehmen und konkrete Maßnahmen: den Fuß auf das Pedal zu setzen, halten Sie das Lenkrad, strecken Sie Ihren Rücken, die Straße zu überwachen. Die vierte Übung Angst zurückgezogen: Das Gehirn war es nicht auf.
Schritt 2. finden Lehrer
Am schwierigsten war für mich das Motorrad zu sitzen und starten. Ich habe Angst, dass keine Zeit Ihren Fuß auf dem Pedal und Einbettung in einen Baum zu setzen haben.
Ich wusste nichts über die Geschwindigkeit, Bremsen, Blöcke, nicht wissen, wie es allein zu bewältigen. Also bat ich um Hilfe von einem Freund, der seit vielen Jahren durchlaufen. Er ging mit mir in die Turnhalle und erklärt die grundlegenden Dinge. Er fuhr mich geduldig auf das Fahrrad als Kind ging neben, beraten, was mit seinen Händen und Füßen zu tun. Ich war wütend, obszöne Sprache, sondern auf der dritten Ausbildung konnte ohne die Hilfe von 50 Metern fahren. Dank der Rat eines Freundes erinnere ich mich an die grundlegenden Bewegungen.
Nicht in unbedachten Mentoren und Novizen nennen.
Der erste hat nicht die Geduld, und die zweite - Erfahrung. Wählen Sie eine Person, die nicht zu versuchen, hat nichts dagegen, sich in die Rolle des Trainers: jene Genossen selten den Horizont verlassen, so dass Sie allein mit dem Fahrrad und mehr abgestimmt zu Chaos mit Ihnen.
Wenn Sie das Gefühl, dass die Anforderung von anderen Stämmen, besseren Blick für einen anderen Lehrer. Es war leicht, einen Trainer zu finden: alle meine Freunde zu wissen, dass ich nicht weiß, wie man ein Fahrrad fahren und ihre Hilfe angeboten. Also, wenn ich beschlossen, es war nur ein Anruf.
Schritt 3. wählen Ort
Ich trainiere am Vorabend der gequälten Gedanken über das, was die Leute denken an mich als herablassend bei mir zu suchen. Ich erkannte, dass ich zwei Wege gehen könnte: auf der Meinung von Außenstehenden punkten oder nicht in die Quere kommen, bis Sie lernen. Ich blieb auf dem zweiten.
Für Training wählte ich die meisten verlassenen Ort, wo so wenig wie möglich das Auge meiner Schande sehen werden, und ich weiß nicht Narva an den anderen Radfahrern und niemand sobyu.
Die ersten drei Monate habe ich gelernt, in den Waldpark am Rande der Stadt zu fahren: Es gibt fast niemand bekommt, aber es ist eine Fahrrad-Route.
Wenn Sie gerade erst anfangen, sucht Parks und kleine Wälder mit Pfaden. Sie können weit weg von zu Hause sein, aber wahrscheinlich werden Sie ersten Zug nicht mehr als zwei Mal pro Woche - für eine neue Fertigkeit, die Sie tolerieren können.
Schritt 4. Entscheiden Sie mieten oder kaufen
Ich habe nicht ein Fahrrad. Dementsprechend gab es zwei Möglichkeiten: kaufen oder zu mieten. Er bewertete die Vorteile und Risiken von beiden.
für | gegen | |
Kauf | Arbeiten als freiwilliges Engagement: Zeit auf dem Rad zu verbringen, müssen gehen, nur lernen. Auf „Yandex. Markt „Modell für die Anfänger Kosten von 10 000 Rubel. Solches Geld ist wirklich schade, in den Wind zu werfen. | Ich bedaure das Geld auf einem Fahrrad - und nicht lernen zu reiten. |
Vermietung | Um die Studie, genug, um 300 Rubel zu beginnen oder sogar weniger. Es hängt von der Mietservice, die verweisen. Die meisten dieser Dienste betreiben Nähe von Parks, Böschungen und anderen Orten, wo Sie gehen können. | Wenn etwas schief geht, sind Sie verantwortlich für die auf das Rad und anderen Schäden. in der Regel nicht versichert, die Regeln veloprokatchikov Fahrräder nach. Im Falle eines Unfalls ist der Mieter die volle Verantwortung für Schäden selbst verursacht, Fahrrad, andere Personen und Gegenstände. |
Ich entschied mich für den Dienst zu mieten: Es war billiger und bequemer für mich. Neben dem Wald, wo er reiten gelernt, nur einer von ihnen arbeitete ich.
Schritt 5. Sichere Schutz
Auf einem Fahrrad Sie in die Spalte stoßen kann, klopfen oder eines anderen Anfänger fallen. Daher gibt Regeln der Straße für Radfahrer. Es wird im Detail beschrieben, wie ein Unfall zu vermeiden, wie auf der Straße verhalten, um die Wende zu warnen, und so weiter.
Darüber hinaus gibt es viele nützliche Tipps für Radfahrer selbst und was zu unnötigem Verschleiß zu schützen.
- Tragen Sie helle Kleidung mit reflektierenden Streifen mehr sichtbar auf der Straße zu sein.
- Tragen Sie enge Kleidung, um nicht auf den rotierenden Teil des Fahrrads und äußere Hindernisse zu klammern.
- Wählen Sie Schuhe mit fester Sohle und grobem Profil, um nicht auf den Pedalen rutschen.
- Tragen Sie einen Helm: es Ihren Kopf bei einem Sturz zu schützen.
- Schutzbrille: Sie Ihre Augen vor Schmutz und Insekten zu retten. Bessere spezielle Fahrradbrille. Herkömmliches Glas, wenn du getroffen Steine brechen können und die Augen schädigen.
- Tragen Sie Knie- und Ellbogenschützer zu schützen Gelenke vor Verletzungen.
Aber dann sind sie Anweisungen, die niemand ernst nimmt.
Während des ersten Monats des Stützrad rieb mir die Hände zu Blasen. Sie waren krank und heilte langsam - etwas mehr Spaß, wenn bei der Arbeit eine Menge Tipparbeit. In einigen Monaten, ging ich irgendwie über das Fahrrad, gehäutet Hände und Sehnen im Handgelenk verstaucht. Andere sagen, es hätte gewesen schlimmer und ich hatte Glück. Ich hatte eine Pause in der Ausbildung zu übernehmen: Sehne in drei Wochen geheilt.
Auf dem Weg zu einer neuen Workout-Routine, kaufte ich ein Fitness-Handschuhe für 300 Rubel - hielt seine Hände zu reiben, das Lenkrad hält fest, gab es weniger Grund zu fallen.
Bevor ein Helm und Knieschützer nicht erreicht wird, aber in diesem Jahr nur kaufen: Gesundheit ist teurer. Ich hatte die Sehne, darüber nachzudenken und zu Punktzahl, die alle Rennfahrer auf Mountainbikes denken.
Schritt 5. ständig üben
Zuerst ging ich schlecht, nicht mehr als 100 Meter, ohne anzuhalten. Aus diesem Grund, wütend und suchen nach einem Grund Übung überspringen: Faulheit weit, dann andere Dinge zu gehen. Als Ergebnis verbrachte im ersten Monat mit dem Motorrad, ich nur drei Stunden.
Ich wusste nicht, dass es ein gemeinsames Prinzip der Entwicklung einer Fertigkeit beschäftigt: Sie lernen können, wenn man ständig üben.
Einmal zwang er sich für mindestens zwei Stunden pro Woche zu trainieren, sah Fortschritte. Die ersten zwei Wochen gingen auf einer ebenen Straße, auf dem Motorrad zu gewöhnen, mit der Geschwindigkeit und Bremse umgehen, lernen Bedienrad. Danach, Abfahrten und Anstiege waren viel leichter gegeben. Einen Monat später wurde ich berühmt den steilen Hang erklommen.
Ich fahre fort zu lernen: mit jedem Training etwas Neues lernen, ich repariere Fähigkeiten, Fragen stellen Kameraden und auf der Suche nach Informationen im Internet.
Kontroll-Liste
- Haben Sie keine Angst und denken Sie an die Profis.
- Finden Sie ein geduldiger Lehrer.
- Wählen Sie einen ruhigen einsamen Ort.
- Nehmen Sie ein Fahrrad neben ihm.
- üben ständig.
- Tragen Sie einen Helm, Knieschützer und denken Sie daran, sie zu schützen.