Was für Übungen für eine dünne Taille genau Arbeit
Sport Und Fitness Bildungsprogramm / / December 19, 2019
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Warum Taille sieht nicht dünn?
Aufgrund der Natur des Skeletts
Das Verhältnis von Taille und Hüfte aufgrund der Besonderheiten des Skeletts. Wenn Sie eine schmale Brust und breite Hüften haben, scheint die Taille dünner, auch in Gegenwart von Übergewicht.
Menschen mit einem dreieckigen oder rechteckigen Form Art Kasten breite und Oberschenkel oder fallen zusammen mit ihm in der Breite, Umfang oder weniger haben. Daher ihre Taille zu reduzieren, ist schwieriger.
Aufgrund der Fettmenge
Fettablagerungen auf den Magen die Taille auch die Besitzer eines schmalen Brust und breiten Hüften können verbessern. Diese „Lebenslinie“ entsteht in erster Linie von den überschüssigen Kalorien in der Nahrung.
Darüber hinaus trägt die Ansammlung von Bauchfett12 Dinge, die Make Sie gewinnen Bauchfett große Mengen an Fruktose, Mangel an Nahrungsprotein, den Mangel an Aktivität, Stress, schlechter Schlaf, Rauchen und Alkohol. Durch das Entfernen all diese Faktoren, entfernen Sie das Fett und sehen, wie dünn die Taille.
Aufgrund der Dicke der obliques
Externe obliques - dieser Teil der Bauchmuskeln ist. Sie helfen, die gerade Bauchmuskel die Wirbelsäule und die untere Kante zu biegen und den Rumpf mit einer einseitigen Reduktion drehen. Deshalb sind alle Bauchmuskelübungen mit Drehungen der Körper konzentrieren sich auf eine Fahrt dieser Muskeln.
Um zu sehen, wie sie die Dicke der Konturen des Körpers betreffen, nur Blick auf CrossFit, weibliche Athleten die kor bluten. Überschüssiges Fett sie haben: Würfel gut sichtbar, aber die Wespentaille ist nicht sichtbar.
Allerdings entstand diese Zahl nach langen und harten Training. Weibliche Athleten speziell gepumpt obliques, viele Übungen auf dem Kern zu tun. Die gewöhnliche Geschäftstätigkeit solcher Reliefs werden Sie nicht in der Turnhalle erscheinen oder zu Hause.
Mit diesem können Sie etwas tun?
Es hängt alles von dem Grunde für die Sie nicht Taille dünn tun. Wenn es überschüssiges Fett auf dem Bauch, aber die Struktur des Skeletts ermöglicht eine Wespentaille, nur um Hilfe Übung. Wenn Sie eine rechteckige Form haben, Fettabbau, die Taille reduzieren, aber sieht nicht aus wie eine Silhouette einer Sanduhr.
Wir brauchen keine speziellen Übungen zu tun?
In einer StudieDie Wirkung der Bauch-Übung auf Bauchfett sechs Wochen nach den Übungen in der Presse gegeben haben kein Ergebnis: nicht, Gewicht zu verlieren, nicht entfernen Fett aus dem Bauch. In einem anderen ExperimentWirkung der Bauch Widerstand Übung auf Bauch subkutanen Fettgewebes von adipösen Frauen: eine randomisierte kontrollierte Studie Ultraschall-Bildgebungs Assessments mit 12 Wochen Diät mit Übungen in der Presse kombiniert gab genau das gleiche Ergebnis wie die Diät ohne Übung.
Bauch-Übungen helfen nicht die dünne Taille und Fett zu verbrennen in den Bauch zu erreichen.
jede Ausbildung mit dem Fett-Anzug zu bewältigen. Die Leitung intensiv und für längere Sitzungen, desto besser. So dass Sie mehr Kalorien zu verbringen und das Fett loszuwerden.
Daher gibt es keinen Punkt Endlosbänder durchzuführen, drehen, falten und andere Bauchmuskelübungen. Viel effektiver burpee springen, erhält für einen Lauf oder tun hohe Intensität Intervall-Komplex auf dem ganzen Körper.
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Aber es gibt Übungen, die nicht getan werden kann?
Wenn Sie zählt jeder Millimeter in der Taille, das nicht tun, die Übungen für die schrägen Bauchmuskeln zu pumpen. Es ist jede Körperbewegung mit Drehungen: Schräg Verdrillung, Seitenbögen mit Hanteln oder auf einem Block-Simulator, Seitenplanken, Russian Twist „Lumberjack“ mit einer Hantel oder medbolom.
Ich hörte den Reifen hilft. Es stimmt?
Dies ist unerwartet, aber wirklich Wrap hilft Taillenumfang zu reduzieren. Eine kürzlich veröffentlichte StudieAuswirkungen der gewichteten Hula-Hoop zu Gehen auf Bauchfett, Stamm Muskulösität Vergleich und metabolische Parameter bei übergewichtigen Themen: A Randomized Controlled Study Es zeigte sich, dass 6 Wochen Torsion gewichtet Hoop (1,5 kg) reduziert die Menge an Fett auf dem Bauch bis 2%, und in der Taille ausgedünnt um 3,1 cm.
Zur gleichen Zeit, Wissenschaftler verstehen nicht, warum es passiert ist. Vielleicht ist dies aufgrundSetzen Sie die Pressung auf Fettzellen mechanische Stimulation der Fettzellen.
Auf jeden Fall, wenn Sie eine große Übergewicht haben, wird eine Torsion-Hoop für eine dünne Taille nicht genug sein. Wo kann man besser adoptieren einen integrierten Ansatz: Ernährung, Bewegung den ganzen Körper und das tägliche Training mit gewichteten Hula-Hoop 13 Minuten.
Aber was, wenn es kein Fett, keine Taille?
Wenn das Fett ist weg, und die Taille erscheint nicht wahrscheinlich in Ihren Gebäudefunktionen beschäftigen. Sie können damit umgehen und ohne die „Sanduhr“ weitergehen oder die plastische Chirurgie drehen.
Um die Taille stärker zu machen, gehen die Menschen durch Resektion - Entfernung von einem oder mehreren Paaren der unteren Rippen. Nach einem solchen Eingriff durch die Bauchmuskeln Taillenumfang verringert sich verringern.
Bei diesem Vorgang wird eine ziemlich lange Erholungszeit (2-3 Tage im Krankenhaus und ein Monat in einem Korsett). Komplikationen in Form einer beeinträchtigten Funktion Niere, Häufige Erkältungen und Schmerzen. Preis beginnt ab 57.000 Rubel.
Und es gibt Optionen einfacher?
Wenn plastische Chirurgie Sie nicht zusagt, versuchen, die Form mit Hilfe von Kleidung anzupassen. Röcke tragen, die visuell die Hüften erweitern, Jeans mit dem Durchschnitt der Pflanzung. Wählen Sie eine dunkle oben und unten Licht, versuchen Sie ein Kleid mit einem Gürtel, einem Kleid mit Kontrasteinsätze an den Seiten.
Unserer Meinung nach, wenn Sie einen gesunden Körper ohne überschüssiges Fett und perfekt entwickelte Muskeln haben, was der Unterschied ist, sieht eine Wespentaille oder nicht? Genießen Sie die Schönheit und Gesundheitsrisiken im Interesse der fragwürdigen ästhetischer Vorteile.
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