Gastbeitrag von Alexey Taranenko
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Eines unserer sehr guten Freund, Alexey TaranenkoIch beschloss, beginnen fast unmittelbar nach dem Start des Projekts „Run layfhaker Run“ läuft. Und an dem Tag, als wir hatten Live-Übertragung von meinem Rennen.
Am Anfang war es hart und unbequem, aber dann Alex das Buch gelesen hatte, „Laufen mit Arthur Lydiard“ und, wie ich es verstehe, er Anschlag nicht da war. Mit Blick auf die Geschwindigkeit, mit der es seine Entfernung zunimmt, fühlte ich mich ein wenig unwohl, weil ich sehr gut wusste, was es alles führen könnte. Wenn Alexis zu verletzten Bein begann, und er war in Gedanken, laufen oder eine Pause machen, meine sorgfältige Beobachtung, A“ brechen kann? „erhielt er ein paar Ratschläge von einem besonders eifrigen Läufer im Stil von“ Das ist einfach der Körper gewöhnt. Keine aufhört!“.
Ich bin auch ziemlich schnell an Dynamik gewinnt. Aber ich hatte eine gute körperliche Vorbereitung, wusste ich sehr wohl, was Rate kann ich nehmen, und ich hatte die unglückliche Erfahrung von Sportverletzungen, die ein Jahr lang dauerte. Jetzt verstehe ich, dass Stretching, ich 13 Jahre in Ausbildung erhielt in Akrobatik, ging zu meinen Gunsten - ich war jetzt nirgendwo in Eile und sehr sorgfältig die Kräfte zu berechnen. Also, wenn Alex schrieb, dass Bein eine recht lange Zeit verletzt, fragte ich ihn sofort zu verlangsamen.
Ergebnis: Alex zum Arzt ging, bekam einen strengen Verweis und eine ruhige Modus für die Füße und eine Lichtbehandlung für drei Wochen. Dies gilt entmutigt nicht den Wunsch zu laufen, erst jetzt wird es eine kurze Pause machen und wieder von vorne beginnt einen moderateren Tempo zu haben.
Und Alex war nicht faul und schrieb einen interessanten Beitrag über die Erfahrung das war. Ich denke, dass es liest, wird nicht nur interessant, sondern auch nützlich für den gleichen „bustler“.
Vielen Dank, Alex :)
Dies sollte ein Spaß sein, positive und motivierende einen Beitrag darüber, wie eine Person, die hat nie Er konnte einen Monat lang in einem laufenden Stream verbunden laufen und begann leicht zehn zu überwinden Entfernung. Aber die Gegen 3 Wochen fast hundert Kilometer, als ich plötzlich (wie ich dachte) bekamen fast eine ziemlich schweren Verletzungen, die auf alles, was auf eine neue Weise zu betrachten gezwungen und ihre Erfahrungen zu teilen. Von denen, so scheint es mir, werden die Vorteile viel größer sein als die einer anderen Erfolgsgeschichte.
Ich wusste nie, wie man läuft. Schule drei Kilometer schienen immer monströse Herausforderung, mit dem ich nie verwalten. Meine Eltern gegen übermäßige körperliche Anstrengung stark bewacht, so nehme ich an, dass das Kind schmerzhaft und der Sport prädisponiert ist, nicht. Daher wird in dem Kurs waren medspravki, Gesundheitsgruppen und anderen Unsinn, die jedoch mich nicht verhindern, dass die Ausgaben alle Änderungen und Sportunterricht auf dem Basketballplatz. Dreimal versuchte ich anfangen zu laufen, mit der Kultur in den Filmen infizierte, ist es notwendig, wenn es notwendig war, für die Prüfung vorzubereiten für die körperliche Ausbildung an der militärischen Abteilung. Das Ergebnis in der Regel gab es ein - geduscht in einem Monat oder zwei. Und wenn die IRA beginnt das Projekt „Run Layfhaker Run“ kann ich nicht laufen, und zwei Kilometer, ohne dass nicht mehr zurück und fangen meinen Atem. Aber dann kam ich auf das Buch „Laufen mit Arthur Lydiard“ Ich erkannte, dass ich alles falsch gemacht haben, und wieder von vorn anfangen.
Der Prozess ging überraschend gut, mit einer Geschwindigkeit von 8 Minuten mit 15-20 Minuten begann pro Kilometer ich ziemlich schnell Fortschritte gestartet. Und bald konnte ich fünf Kilometer laufen und mehr, verbringen alle 7-7,5 Minuten. Arthur Lydiard nahm als Grundlage für ein Programm für Amateur- und weg sie gehen würde. Bekomme ich einen Lauf, begann Ihren Zeitplan zu bauen um und läuft zaghaft zu denken, dass im nächsten Jahr noch zu früh ist, aber nach einem Jahr ich einen Marathon Kiew laufen. Auch an der Rallye „Herbstblatt“ in Brovary nahm, Laufen 9,2 km in 59 Minuten (es gibt nichts, stolz zu sein, aber persönlich war es für mich ein super Ergebnis). Aber jetzt, ganz plötzlich, ruhte ich für zwei Tage auf diesem Laufe kam am Morgen, fünf läuft im gleichen Tempo 06.10 pro Kilometer, und als er nach Hause kam erkannte, dass ich konnte kaum laufen. Während immer noch wie alles läuft, aber eine Stunde später konnte er den rechten Fuß auf. Die Hoffnung, dass „von selbst passieren wird“, ist nicht gerechtfertigt entweder am nächsten Tag oder zwei oder fünf. Und es endete ein Besuch des Instituts für Orthopädie, wo eine vorläufige Diagnose bis - eine Stressfraktur. Welche, zum Glück war es nicht bestätigt, und nur in dem Overdrive Knochen minimal geeignete Behandlung umgewandelt. Der Grund für das gleiche war nicht früher flach ersten Grad diagnostiziert. Und der Vorteil, dass gedreht und den Grund gefunden. Es würde aufhören, krank zu sein, begann wieder zu laufen. Und es bereits vor der Stressfraktur der Hand.
Ich werde nicht laufen und zu werfen, desto mehr jemand aufregen gegen. Ich mag es und ich hoffe, einen Tag noch zu Beginn des Marathons zu gehen. Es ist nur, dass, bevor sie in einem ernsten Notwendigkeit einlassen Ihre Füße auf Eignung zu prüfen, identifizieren Mängel des Fußes und wählen Sie die richtigen Schuhe. Und absolut keine Eile, um die Last zu erhöhen. Joggen (Joggen) - es ist sieben oder mehr Minuten pro Kilometer. Der gleiche Arthur Lydiard nicht empfohlen, mindestens sechs Wochen beschleunigen. Und es ist vergeblich, ich hörte nicht. Nichts, 3 Wochen vor dem Rest, in Laufschuhen werden Orthesen einlegen und „schlaue“ neu beginnen.