5 Ausreden, die wir kommen mit, nicht zu gehen in die Turnhalle
Sport Und Fitness Motivation / / December 19, 2019
TED Referenten haben Tipps, wie geteilt, sich zusammen ziehen, vergessen Sie Entschuldigungen und dem Training beginnen.
1. Ich habe keine Zeit dafür
Lösung: Nehmen Sie bewusst Zeit zum Zug.
In Woche 168 Stunden. Selbst wenn Sie 56 Stunden Schlaf subtrahieren und 50 zu arbeiten, werden Sie mehr 62 Stunden haben. „Wir sind durchaus in der Lage, ein Leben zu füllen, was wir verdienen,“ - sagt der Autor von Business-Bücher Laura Vanderkam.
Wenn Sie wirklich wollen Sport treibenEs sollte das erste Element sein, auf Ihrer Liste zu tun. Füllen Sie dann in Ihren Trainingsplan. Planen Sie Ihre nächste Woche im Voraus, zum Beispiel am Freitag. Also weniger wahrscheinlich, dass Sie eine Klasse vermissen. Ein laden ein anderes Training mit Ihnen als zusätzlicher Reiz.
2. Ich bin jetzt so komfortabel, werde ich mit dem Training nächste Woche starten
Lösung: Stellen Sie sich in der Zukunft.
Wenn es einige Versuchung, aus einem Kampf zwischen Gegenwart und Ihre Zukunft gespielt. Die Zukunft des „Ich“ weiß, was Sport in Ihrem besten Interesse zu tun. Aber die Chancen sind nicht gleich. Derzeit „I“ die Kontrolle über die Situation. Er sendet es in den Mund Gebäck.
Um sich zu überwinden, eine mentale Zeitreise nehmen. Stellen Sie sich in 20 oder 30 Jahren, wenn Sie mit dem Training nicht begonnen haben. Höchstwahrscheinlich Sie finden es schwer, mit seinen Enkeln zu spielen, müssen viel Geld für Medikamente ausgeben. Nun stellen Sie Ihr Leben, wenn Sie die ganze Zeit, die Gesundheit zu überwachen.
3. Ich würde jetzt besser lesen / beobachtete TV-Serien werden
Lösung: Kombinieren Sie dies mit der Übung.
Psychologin Katherine Milkman lud die Teilnehmer zu experimentieren, die mehr Bewegung wollen. Die eine Hälfte, um das Training gegeben spannend Hörbuch. Hören Sie es nur in der Turnhalle sein könnte. Die zweite Hälfte mit einem Zertifikat in eine Buchhandlung. Als Ergebnis diejenigen, die das Buch in Kombination mit Bewegung zu hören, tun viel öfter.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, TV-Shows zu sehen, hören nur zu Hörbüchern oder Podcasts während des Trainings. Diese Kombination von Geschäft und Vergnügen werden Ihnen helfen, schnell eine neue Gewohnheit zu entwickeln.
4. Ich bin nicht in Form. Ich habe Angst, in die Turnhalle zu gehen, wird jeder Blick auf mich anklagend
Lösung: Ja, andere werden verurteilt, aber Sie sind nicht verpflichtet, sie zu imitieren.
Unsere Gesellschaft ist mit Gewicht besessen. „Menschen mit Übergewicht fühlen uns faul, gierig, verantwortungslos, moralisch unzuverlässig. In der Regel - die Armen, - sagt Aktivist und Künstler Kelly Gene Drinkwater. - Eine Magerkeit assoziiert mit positiven Eigenschaften ".
Es ist Zeit, sich davon zu befreien Klischees in Bezug auf sich selbst und andere. Denken Sie nicht, als eine Möglichkeit der Übung selbst für seine Mängel zu bestrafen. Es ist nur eine Möglichkeit, Ihren Körper zu kümmern.
5. Das Nachdenken über die Ausbildung vorstellen, ich, wie ich wäre schmerzhaft und schwierig, speichern, um für später
Lösung: vorstellen, dass die Ausbildung erfolgreich ist.
Wenn Sie bemerken, dass die Athleten vor dem Wettkampf Stirnrunzeln, ist es nicht die Aufregung ist. Sie visualisieren ihre nächsten Schritte. Jeweils für seine Bewegung und Tonhöhe. Sportpsychologe Martin Hagger diese mentale Probe nennt.
Versuchen Sie, diese Methode. Setzen Sie in Form, die Augen schließen und so klar wie möglich, sich vorstellen, was Sie tun. Zum Beispiel wollen Sie Jogging. Dass Sie auf dem Weg treffen? Worauf warten Sie auf Hindernisse (Fahrräder, Autos)? Stellen Sie sich vor, wie Sie um sie herum gehen. Wo Sie entfalten sich zurück? Wo er von einem Jog absolviert? Versuchen Sie, jeden Schritt, um zu sehen, als ob in Vorspulen einen Eintrag zu beobachten. Nun nehmen Sie einen tiefen Atemzug, öffnen Sie Ihre Augen und beginnen.