7 Zeichen, die zeigen, dass Sie die falschen Laufschuhe gewählt
Sport Und Fitness Gesundheit / / December 19, 2019
Jetzt in den Geschäften eine solche unglaublich breite Palette von Sportschuhen, dass die Augen auseinander. Wählen Sie genau, was Sie brauchen, ist es schwierig, wegen der Wahl der Schuhe hängt von Ihrer Gesundheit und sportlichen Erfolg.
Viele Fußprobleme und Verletzungen sind oft mit nicht ordnungsgemäß angepasst Sportschuhen verbunden. Daher wählt nicht nur schön, sondern auch die richtigen Laufschuhe sind sehr wichtig, wenn Sie Ergebnisse erzielen wollen und die Gesundheit zu erhalten.
1. Nagel Verletzungen
Wegen der zu kleinen Schuhnägel der Daumen sind unter konstantem Druck. Ergebnis - Schmerzen oder vollständiger Verlust der Nagelplatte.
Dies kann durch geeignete Auswahl von Sportschuhen vermieden werden. Bei der Montage darauf achten, dass die Spitze des längsten Fingers an der Spitze der Zehe Turnschuhe haben einen Abstand gleich der Breite der Hand Daumen. Der zweite Weg, dies zu tun - das Bein nach vorne so weit wie möglich zu fördern und versuchen Sie mit dem Daumen zwischen dem Hintergrund und der Ferse zu bleiben.
Wenn Sie lange Strecken in den Bergen oder hügeliges Gelände laufen, können Sie sicher die Schuhe Hälfte nehmen eine Größe oder sogar eine Nummer größer.
2. Schwielen
Nach einer Studie des Instituts für Cincinnati durchgeführtDer Verschleiß von 26,2: dermatologischen Verletzungen berichteten am Marathon-Tag. , Mai - das häufigste Problem bei Läufern. Geriebene wund kann aufgrund der schlechten Socken erscheinen oder nicht ordnungsgemäß ausgewählt Schuhe.
Turnschuhe Sie sollten nicht reiben. Bein sollte sich wohl fühlen. Wenn Sie von persistenten Corns leiden - ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie ändern Schuhe.
3. Fersensporn (Fersenschmerzen)
Ein weiterer häufiger Grund, weil die Menschen oft zu einer Fußpflegerin drehen - ein Schmerz in der Ferse oder Fuß (Plantar Fasziitis). Der Grund - die schlecht abgestimmte Sportschuhe, die mit jedem Schritt auf die Sohle klopft.
Wenn Sie Schmerzen in der Ferse oder Sohle des Fußes fühlen, sollten Sie eine Fußpflegerin konsultieren, der Sie den richtigen Schuh mit der Fußstütze wählen helfen oder verschreiben Ihre Einlagen.
4. Brennen in den Füßen
Manchmal falsch ausgewählte Rad Schuhe können ein brennendes Gefühl in den Beinen verursachen. Der Grund dafür kann ein konstanter Druck in dem Fußgelenk und Nervenstimulation während längerer Sie treten. Versuchen Sie die Einlagen weicheren ersetzt und nicht so viel Schnürsenkel festziehen.
5. Stressfraktur
Kleine unsichtbare Brüche in den Knochen kann mit fast jedem passieren. Einer der Gründe - Sportschuhs mit einer dünnen Sohle.
Etwa die Hälfte Läufer auf der Ferse gelandet ist, läuft die zweite Hälfte auf einer Socke. Für diejenigen, die zu der ersten Gruppe gehören, Schuhe mit dünnen Sohlen sind nicht geeignet, weil sie läuft Abschreibung nicht die notwendige in diesem Stil bieten. Dies kann zu einer Entzündung der Gelenke, Stressfrakturen und anderen Verletzungen führen.
Laufschuhe kam im Zuge eines natürlichen Lauf mit dünnen Sohlen. Wir wollten fast wie unsere Vorfahren laufen barfuß, aber vergessen, dass sie es auf dem weichen Sand, Gras oder Waldboden wurden dabei nicht auf Asphalt oder Fliesen.
6. tendinitis
tendonitis (Entzündung der Sehnen) Kann in wenigen Stellen auftreten, aber oft erleidet die Innenseite des Knöchels oder der Außenkante des Fußes. Die erste durch Umwickeln des Fußes nach innen verursacht wird, ein zweites Problem ergibt sich wegen zu hoher Hebe in Turnschuhe.
Um loszuwerden, diese Probleme, bevor Sie Schuhe kaufen, ist es wünschenswert, eine Fußpflegerin und um spezielle Einlegesohlen zu konsultieren, falls erforderlich. Oder Schuhe kaufen, wo Sie Ihre Pronation auf einem speziellen Laufband mit Drucksensoren und Video von Ihrem Lauf testen. Zur gleichen Zeit alle seine Probleme zu sehen.
7. ungleichmäßige Abnutzung
Laufschuhe müssen so schnell geändert werden, wie es beginnt, seine Form zu verlieren und einen Fuß falsch zu halten. Kilometerstand kann variieren und hängt von Ihrer Größe sowie der Weg, auf dem Sie normalerweise laufen. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, Chief Scientific Officer des amerikanischen Ausschusses für Körperkultur in San Diego, definiert das Intervall von 480 bis 800 Kilometern.
Schauen Sie genau auf seine Turnschuhe, nach mehreren Monaten der Verschleiß. Wenn Sie die offensichtliche Asymmetrie zu sehen, müssen Sie auf jeden Fall Einlegesohle einzufügen.