Was passiert mit Ihnen, wenn Sie jeden Tag der Bar tun werden

Übungen mit Eigengewicht - eine einfache und praktische Möglichkeit, den Körper wieder in Ordnung zu bringen. Planck - eine jener Übungen, die aus der Mode unwahrscheinlich sind. Warum? Strap Ausführung erfordert nicht viel von Ihnen, und das Ergebnis in diesem Fall wäre signifikant. Zunächst einmal wird die Bar, den Zustand der Bauchmuskulatur verbessern, aber nicht nur. Wenn Sie jeden Tag die Bar führen beginnen, warten Sie mindestens sieben angenehme Veränderungen.

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1. Muskeln werden stärker Rinde

Muskeln Cortex Unterstützung für die inneren Organe zur Verfügung stellen. Sie werden auch bei der Bildung einer guten Haltung und Hilfe beteiligt verhindern Verletzungen zurück senken. Tagesleistung Latte vor allem wird es Ihnen helfen, diese Muskeln zu stärken. Und nur eine Übung aktiviert sofort alle großen Muskelgruppen Rinde:

• Quer Muskel - hilft viel Gewicht zu heben;
• Rectus - hilft besser zu springen, es ist auch verantwortlich für "Ziegel»;
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• obliques - erstrecken sich die Fähigkeiten der seitlichen Neigung und Verdrehung an der Taille;
• Gesäß - das zurück und gibt ein schönes Profil unterstützen.

2. Um den Zustand der Rückenmuskulatur zu verbessern

Darstellende Riemen ermöglicht es Ihnen, Muskel Rinde unnötige Belastungen ohne Risiko zu schaffen zurück und Oberschenkel. Und läuft regelmäßig werden trimmt stärken nicht nur den unteren Teil des Körpers, sondern auch die Spitze. Dadurch wird das Risiko von Rückenschmerzen reduzieren.

3. beschleunigter Stoffwechsel

Planck verbrennt mehr Kalorien als klassische Übungen für die Presse - ups und Verdrehen des Rumpfes. Sogar 10 Minuten Krafttraining pro Tag der Stoffwechsel Geschwindigkeit. Und für eine lange genug Zeit, auch in der Nacht werden Sie mehr Kalorien verbrennen. Ein schöner Bonus für diejenigen, die wollen abzumagern.

4. Verbesserung der Körperhaltung

Stärkung der Muskeln Rinde hat einen großen Einfluss auf den Nacken, Schultern, Rücken und Hüfte. Die tägliche Leistung von Riemen Hilfe, um sie in der richtigen Position zu halten und verbessern Sie Ihre Haltung.

5. Wird ein Gefühl der Balance entwickeln

Wie lange kann man auf einem Bein stehen? Nur ein paar Sekunden? Dann müssen Sie die Bauchmuskeln stärken. Dies wird zu Streifen helfen. Im übrigen wird der Gleichgewichtssinn helfen Ihnen gute Ergebnisse in jeder Sportart zu erreichen.

6. Verbesserung der Flexibilität

Dank der Bar gedehnte Muskeln und Bänder, die auf die Schultern, Schulterblätter, Schlüsselbeine, Hüften gebunden sind, auch der Zehen. Verwenden Sie die Seitenleiste können Sie auch die obliques trainieren. steigend Flexibilität der ganze Körper, werden Sie zusätzliche Vorteile bei der Erfüllung jeder anderen Übung erhalten und nur im Alltag.

7. Verbesserung der psychischen Zustand

in einem speziellen Planck die Nerven wirkt, Muskeln, aktiv in Stresssituationen stärken. Nach einem Tag im Operationsstuhl Ihren ganzen Körper taub, fühlen Sie die Spannung. Als Folge verschlechtert sich die Stimmung, werden Sie lethargisch und langweilig. Die tägliche Leistung von Streifen helfen, Stimmung zu verbessern und haben einen positiven Einfluss auf das Nervensystem.

5-10 Minuten werden Ihnen den ganzen Tag über einen Energieschub geben, und die tägliche Wiederholung - für das Leben. Zum Beispiel kann ein Fünf-Minuten-Bereich, aus dem Sie heute beginnen.