Yoga-Komplexe für Handgelenke und Prävention von Tunnel-Syndrom Stärkung
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Schmerzen am Handgelenk - ein recht häufiges Problem bei Menschen, deren Arbeit mit dem Computer verbunden. Manchmal Beschwerden so stark, es tut weh, sogar darüber nachdenken, wie am Handgelenk zu bauen. Was zu tun ist? Sie können mit der Durchführung von einfachen Asanas beginnen, die dieses Problem loszuwerden, wird dazu beitragen.
Karpaltunnelsyndrom (Karpaltunnelsyndrom, Eng. Karpaltunnelsyndrom, CTS) - eine neurologische Störung, die sich Schmerzen und Taubheit des Fingers verlängert manifestiert. Er bezieht sich auf den Tunnel Neuropathie. Die Ursache der Krankheit ist die Kompression des Mediannervs zwischen den Knochen und Sehnen des Handgelenks Muskeln.
Immer besser und billiger zu verhindern Krankheit als zu lang, teuer und schmerzhaft, sie zu behandeln. Wir bieten Ihnen ein einfaches Yoga-Zentren, die eine ausgezeichnete Vorbeugung von Karpaltunnelsyndrom sein werden, sowie eine einfache Produktion Übungen, die auch an Ihrem Schreibtisch durchgeführt werden können.
Beispiele für Komplexe Yoga
Video Nummer 1
Dieses Video zeigt Übungen für das Handgelenk und Finger. Sie erfahren auch, wie Sie Ihr Körpergewicht tragen, während verschiedene Übungen zu vermeiden Schmerzen durchführen.
Yoga für Karpaltunnelsyndrom von BridgetLyonsYoga auf Vimeo
Video Nummer 2
Dieser Satz von Übungen wird sowohl Vermeidung und Lösung von Problemen mit dem Handgelenk in einem frühen Stadium helfen. Es beginnt mit einem Warm-up und strecken, um die Schultern und Nacken (Rumpfmuskulatur, die auch auf dem Computer, von langen Stunden der täglichen Arbeit leiden) und bewegt sich allmählich an die Arbeit mit den Händen.
Video Nummer 3
Dieses Video zeigt eine Reihe von Übungen für das Handgelenk, die während sitzen an Ihrem Schreibtisch getan werden kann. Natürlich wäre es besser, ein wenig aufstehen, gehen und den ganzen Körper strecken, und dann die Übungen machen.
Video Nummer 4
Massage
Spezielle Übungen und Stretching - nicht der einzige Weg, um das Problem und Schmerzen zu lindern zu lösen. Die zweite Option - Selbstmassage.
Video Nummer 1. Unterarm-Massage
Video Nummer 2. Akupressur und Stretching
An jedem Punkt gilt Druck für 30 Sekunden.