5 nezhenskih Sportarten, die jedes Mädchen eine Überlegung wert sind
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Gewichtheben
Welche Art von Sport
Gewichtheben - ist eine olympische Sportart, die eine gute Koordination, Kraft und Geschwindigkeit erfordert. Der Gewichtheber-Wettbewerb hat zwei Bewegungen - Reissen und Stoßen. Diese herausfordernden Übungen werden mit dem maximal möglichen Gewicht durchgeführt.
Frauen-Gewichtheben wurde allein im Jahr 2000 ein Sport Olympic. Mit der Welt jedes Jahr, und in Russland gibt es mehr Frauen und Gewichtheben Mädchen. Russische Athleten gehen auf die Weltmeisterschaft und Preise gewinnen.
Warum sollten Sie tun Gewichtheben
1. Erhöht körperliche Fähigkeiten
Die erfolgreiche Umsetzung von Ruck und Reissen erfordert nicht nur eine ausreichende Festigkeit, sondern auch Flexibilität, Beweglichkeit der Gelenke, explosive Kraft, gute Koordination der Bewegungen. Daher umfasst die Ausbildung eine Vielzahl von Übungen, die helfen, diese Fähigkeiten zu entwickeln.
2. Es hilft, eine schöne Figur zu halten
Professionelle Athleten im Schwergewicht könnten eine wohlgeformten, getönte Figur aufgrund der großen Menge an Fett verlieren. Allerdings sind viele Athleten in einem leichteren Gewicht, nicht die Amateure zu erwähnen, haben einen schönen athletischen Abbildung: Leistungssport verbrennt mehr Kalorien als moderate Aerobic-Übungen und bietet eine schöne Erleichterung Muskeln.
3. gesund
Viele haben den Mythos gehört Frauen Krafttraining: Wenn Gewichte zu heben die Gesundheit von Frauen zu schaden. Kraftsport kann wirklich ruiniert die Gesundheit, und nicht nur Frauen, wenn man sich gedankenlos engagieren - ohne Trainer und mit einem starken Anstieg der Last. Im Fall von gut gebauten Gewichtheber Hilfe Workouts stärker zu werden, um das Problem zu beheben eine Haltung und Stärkung der Muskeln, die für den Organismus als Ganzes und für die Gesundheit von Frauen nützlich ist Besonderen.
KDK
Welche Art von Sport
Kraftdreikampf - Macht ist ein Sport, in dem es drei Wettbewerb Bewegungen: Kniebeugen auf der Rückseite der Bar und im Bankdrücken Schubstange. Der Gewinner ist derjenige, der das größte Gewicht heben wird. Trotz der vielen Meisterschaften und einer starken Gemeinschaft der Athleten wird Gewichtheber noch nicht zu den olympischen Sportarten enthalten.
In den USA teilnehmen Frauen in Wettbewerben in Kraftdreikampf im Jahr 1978 und in Russland - gemeinsam mit den Männern seit 1992.
Warum sollten Sie tun Gewichtheben
KDK hat alle die gleichen Vorteile wie Gewichtheben: erhöhte Festigkeit, schöne Figur, die Erhaltung der Gesundheit (bei mittleren Belastungen und Alphabetisierungsprogramme).
Allerdings sind die grundlegenden KDK Übungen nicht eine lange Entwicklung der richtigen Technik erfordern. Sie benötigen weniger Flexibilität und Koordination. Deshalb, wenn Sie wie das Eisen ziehen und keine Zeit auf einer langen Ausbildung verschwenden will, KDK wählen.
CrossFit
Welche Art von Sport
CrossFit - ein System für die körperliche Fitness und Sport, die verschiedenen Arten von funktionellen Bewegungen durchgeführt mit hohen Intensität umfasst. Es gibt Übungen in Gymnastik, Gewichtheben, Leichtathletik, Kettle Heben.
CrossFit Es wurde ursprünglich für Männer und Frauen gedacht. Um jedoch die schweren Trainingstag oder WOD (Training des Tages), sowie die beeindruckenden Muskelmeister Crossfit Games gaben den Eindruck, dass CrossFit nicht eine Frau des Geschäft ist.
Warum sollten Sie CrossFit tun
1. Es liefert beeindruckendes körperliches Training
Aufgrund der großen Vielfalt von CrossFit Übungen entwickelt nicht einige eine Qualität wie Stärke oder Ausdauer, und auf einmal: Pumpen Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, muskuläre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit und Sinn Balance. Als Ergebnis wird Ihr Körper harmonisch entwickelt und für jeden unerwarteten Stress in der Turnhalle und im Leben vorbereitet.
Oksana Polovova, CrossFit Trainer und Athleten.Wenn Sie den ersten zu tun oder die Durchzugskraft - es ist ein Sieg über sich selbst und Freude gibt es keine Begrenzung. Im Laufe der Zeit erhalten Sie beteiligt, ich neue Fertigkeiten erlernen will. CrossFit gibt nicht nur Kraft, sondern auch Ausdauer, entwickelt Koordination, Beweglichkeit.
2. CrossFit ist geeignet für alle Schwierigkeitsstufen
Mit Blick auf den schrecklichen Komplexen krossfiterov gehärtet, es ist beängstigend: einfach nicht unter der Kraft, ein normales Mädchen auszuführen. Aber niemand wird Sie zwingen, während des Trainings zu sterben. CrossFit Trainer und Athlet Oksana Polovova sagt, dass Last in der Klasse für eine bestimmte Person angepasst, seine Fähigkeiten. Wenn beispielsweise eine Person, um aufzuholen nicht in der Lage ist, Bewegung wird durch Ziehen ein Gummiband oder Ringe ersetzt.
3. Kommunikation und Wettbewerb in der Ausbildung
CrossFit beteiligten Gruppen zur Ausbildung eines kompetitiven Element hinzuzufügen. Auf diese Weise können Sie schnell Ihre Ergebnisse verbessern und gleichgesinnte Freunde zu finden.
4. Schöne Figur und Selbstvertrauen
Wenn Sie Angst gepumpt Zahlen sind, ist es vergeblich. Um dies zu tun, müssen Sie wirklich schwere Lasten, die Überarbeitung von Lebensmitteln und Chemikalien. Ohne sie wird man nicht in der Lage sein, auf das Niveau der CrossFit-leistungsstarken Athleten zu schwingen. Also das Maximum dessen, was Sie bekommen - es ist schlanker und verschärft Figur mit erhobenen Händen und Presse.
Boxen
Welche Art von Sport
Boxen - ein Duell, in dem Schläge nur Fäuste und spezielle Handschuhe angewendet werden. In professionellen Boxkampf dauert 10-12 Runden in der Amateur - drei. Gewinnen nach einem Knockout zugeordnet ist (Gegner innerhalb von 10 Sekunden nicht ansteigt), TKO oder am Ende eines Kampfes Richter geschätzt (Gegner nicht zu bekämpfen fortgesetzt).
Frauenbox wurden nur bei dem Olympischen Sport im Jahr 2009, aber Frauen Boxer vor existierten. Amerikaner Caroline Svendsen gewann die erste Box-Lizenz im Jahr 1975, und nach mehr als zwanzig Jahren, Frauen-Box Ereignisse durften in Schweden und England durchgeführt werden.
Warum sollten Sie die Box wählen
1. Ausgezeichnete körperliche Fitness
Im Training Boxen Sie Schläge auf Boxsack nicht nur abarbeiten, sondern auch eine Vielzahl von anderen Übungen auf die Entwicklung der unterschiedlichen physikalischen Eigenschaften erfüllen: Übungen mit Springseil und gefüllte Kugel, Bewegung mit Hanteln und Hanteln auf der horizontalen Stange ausgestanzt, Barren. Auch die Ausbildung umfasst Sparring, Techniken Schläge und Kombinationen zu üben. Vielseitig Last harmonisch entwickelten Körper, Pumpen Kraft, Beweglichkeit, Koordination und alle Muskelgruppen.
2. Selbstvertrauen
Boxen hilft Gewinn Selbstvertrauen, überwinden die komplexe „ist schwach“ und glauben an sich.
3. schöne Figur
Boxen verbrennt eine Menge Kalorien, liefert Entlastung Presse und Hände, starke Beine.
4. Stress Relief
Wie bei jedem Sport, Boxen ermöglichen es Ihnen geistig zu entspannen, sowie die negativen Emotionen werfen, während des Tages angesammelt. Nach einer intensiven und einem halben Stunde Training eilt von Endorphinen zur Verfügung gestellt.
5. Selbstdarstellung
Boxen - das ist nicht nur ein Sport, sondern auch ein Mittel der Selbstdarstellung, die Fähigkeit, sich in diesem Leben zu etablieren, um ihre Bedeutung zu fühlen. Hier schreibt er über sie Svetlana Soluyanova, mehrfachen Sieger der Meisterschaft von Russland, dem Sieger der Europameisterschaft im Jahr 2012.
Svetlana Soluyanova, ein Mitglied der russischen Mannschaft und der Meister des Sports der internationalen Klasse im Boxen.Ich erhalte eine große Freude, in jenen Momenten, wenn nach einem harten Kampf nur eine Hand, um mich zu erhöhen. In diesen Siegen, wie ich zu ihm gehe, und dass sie mir bedeuten, sehe ich den Sinn sein Lebens auf dem Laufendes.
Karate
Dies ist eine japanische Kampfkunst mehr als ein Jahrhundert lang ist, ist weit verbreitet, hat eine Vielzahl von Stilen und Schulen, und im Jahr 2020 das olympischen Programm eingeben.
Im Karate gibt es keine Schwall- oder Greifer passen nur leistungsstarke Tritte und Hände enthält. Die Wettbewerbe werden auf zwei Programme statt: direkte Sparring (Kumite) und kata - Kette Übungen, in denen die abwechselnden Schläge und Blöcke.
Jetzt gibt es keine geschlechtsspezifische Einschränkungen und Verbote Karate, aber wenn eine Frau in der Kampfkunst beschäftigt ist, wird es immer noch als ungewöhnlich. Außerdem ältere Frauen versuchen Karate nicht, weil sie denken, dass sicherlich muss diese seit der Kindheit behandelt werden.
Warum sollten Sie Karate versuchen
1. Karate lehrt Ihren Körper steuern
Karate Steigerung der Muskelkraft, Reaktionsgeschwindigkeit, die Verbesserung der Koordination und Flexibilität, lernen Sie Ihren Körper perfekt zu kontrollieren. Natürlich sollten Sie sich nicht auf Muskel-Definition, aber der Körper wird schlanker und fit aufgrund gestiegener Ausgaben Kalorien.
2. Karate - es ist schön
Karate kann zu einem Tanz ohne Musik verglichen werden. Sie lernen, Ihren Körper zu kontrollieren, verwenden Sie es so effizient wie möglich, alle unnötigen zu entfernen. Klar geschliffene Bewegungen kata Tanz erinnert, und das Sparring mit Kontaktimprovisation verglichen werden, wo es keine unnötige Bewegung ist, alles zu einem einzigen Ziel untergeordnet.
3. Karate gewinnen Vertrauen
Es wird oft gesagt, dass Karate schützt Sie nicht in einem Straßenkampf und wird nicht helfen, unter extremen Umständen, zum Beispiel gegen einen Mann mit einem Messer. Aber wenn Ihr Körper auf die Kampfkunst gewöhnt ist, in Zeiten der Gefahr wird es funktioniert automatisch und möglicherweise Ihr Leben retten. Darüber hinaus Karate Ihr Selbstvertrauen unterstützen, so dass Sie nicht mehr schwach und hilflos fühlen, und manchmal ist es wichtiger als die Fähigkeit, jemand Kick zu klopfen.
4. Karate verbessert Selbstdisziplin
In russischen Schulen selten achten Sie auf die spirituelle Komponente des Karate, was bedeutet, dass der Student muss Arbeit in dieser Richtung auf eigene Faust. Aber auch ohne spezifische Anweisungen, sie setzt ein System von körperlicher Bewegung einer Person in der gewünschten Weise auf, die Entwicklung von Disziplin, so dass sicherer und zuversichtlicher.
Leila Ganeeva, Karate-Trainer, den schwarzen Gürtel zweiten dan.Für mich Karate - es ist eine Disziplin, Vertrauen, körperliche Aktivität, und die ewige Vollkommenheit selbst. Bei Wettkämpfen und Trainingslager, erhalte ich viele positive Emotionen aus Kommunikation, Teambuilder. Und selbst Karate - es ist nicht nur eine Kampfkunst, es ist die hohe moralische und ethische Einstellung und eine unglaubliche Kraft.
Ich habe versucht, Karate und ich kann sagen, dass es wirklich eine schöne Kampfkunst ist, dass Sie besser hilft zu bekommen, fügt die interne Strenge und Selbstorganisation. Wenn Sie schon immer zu versuchen geträumt haben, tun Sie es. Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind, die Hauptsache - der Wunsch, den Wunsch und Ausdauer zu entwickeln.
Hören Sie nicht andere Menschen, die behaupten, dass Sie Weiblichkeit, Schönheit und Gesundheit verlieren. Wenn Sie eine Lieblingssache, Sie haben nichts zu verlieren, nur zu finden: ausgezeichnete Gesundheit, verschärfen Figur, ein Gefühl der Heiterkeit, Selbstwertgefühl und neue Ziele.
Tragen Sie sich in den Kommentaren WHAT nezhenskie Sport Sie bevorzugen, warum Sie sie mögen, und dass sie geben.