Temperiergeräte: wie ich litt, ausgeblutet, um die Gesundheit
Gesundheit Video / / December 19, 2019
Härten stärken nicht nur das Immunsystem und reduzieren das Risiko von Erkältungen und Viruserkrankungen, sondern gibt auch Kraft, kämpft Stress, Müdigkeit und Apathie - gut, dass nach ihren Anhängern. Kalte Verfahren auch Auswirkungen auf die Haut: sie macht elastisch, Stress und Cellulite loszuwerden.
Ausgeglichenes wie möglich, wenn Sie Erkältungen nicht haben, Herzkrankheiten und Blutgefäße.
Sie müssen im Sommer die Vorbereitung starten. Alle Verfahren sollten (jeden Tag) und gehen auf die Erhöhung regelmäßig. Denken Sie nicht, dass Sie nur auf die Straße nackt müssen auslaufen zu lassen, in dem Schnee springen oder den Eimer mit kaltem Wasser gießen. Nein, alles beginnt zu Hause. Das ist, was wir an sich selbst ausprobiert.
Wandern rund um das Haus barfuß
Empfehlen Sie mit 10-15 Minuten zu Fuß über den kalten Boden beginnen. Wenn Ihr Haus Teppich, dann ist es nicht notwendig, barfuß zu gehen - Rolle es. Hier ist der Punkt: der nackte Boden, und die Spitze ist besser warm, nicht krank werden.
Waschen mit kaltem Wasser
Beginnen Sie mit warmem Wasser und allmählich geringerem Grad. Menschen mit trockenen Haut mit Eiswasser Waschen sind kontraindiziert.
Bäder
Öffnen Sie die Fenster oder Ausgang zum Balkon. Beginnen Sie mit 5-10 Minuten stehen. Wählen Sie eine einfache Kleidung.
Waschungen mit kaltem Handtuch
Zunächst benetzt ein Handtuch mit warmem Wasser und reibt den ganzen Körper. Allmählich seine Temperatur verringern.
Wechsel douche
Diese Methode der Härtung - ist einer der Rest ist. Die wichtigste Regel - das Wasser schnell zu wechseln, anzuschrauben. Alternate heiß, warm, kaltes Wasser. Beginnen Sie wie folgt: 30 Sekunden mit heißem Wasser erwärmen 10 Sekunden, 5 Sekunden kaltes Wasser. Wenn der Körper gewöhnt ist, saubere warmes Wasser. Erhöhen Sie die Zeit als Gewöhnung.
Wisch Schnee
den Schnee Abwischen lohnt 3-4 mal pro Woche. Die Menschen an Hautkrankheiten leiden, Reiben kontraindiziert. Schnee sollte locker sein, um die Haut nicht zu kratzen. Vor dem Eingriff macht eine kleine Gebühr den Körper zu erwärmen. Wenn die Füße oder der Körper einzufrieren begann, müssen Sie den Vorgang beenden.
Wandern im Schnee
Bloße Füße. Beginnen Sie mit 10 bis 15 Sekunden. Wenn Sie das Gefühl sehr unangenehm - Stopp.
Das Baden in kaltem Wasser
Das Verfahren für die Menschen, die seit Jahren gehärtet werden. Die Hauptregel ist: wenn in dem Prozess, den Sie erkältet hat - in jedem Fall nicht weiter. Zuerst gehärtet und dann von vorne beginnen.
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