Wie zu essen und zu trinken während der Ferien, so dass Sie nicht bereuen
Feiertage Gesundheit / / December 19, 2019
Am Vorabend eines großen Ferien teilt Layfhaker seine Ratschläge, wie und was, um zu essen und zu trinken am nächsten Tag ein gutes Gefühl.
Wie ohne Schaden für die Gesundheit essen
Der Hauptfehler liegt darin, dass wir den Platz für die köstlichsten zu halten versuchen und nicht essen vor einem Festschmaus. Das ist schlecht, aus mehreren Gründen.
Erstens, wenn Sie absichtlich vor dem Urlaub hungern, Ihr Gehirn besonders stark denkt über das Essen, Sie so Erlaubnis, zu essen, was Sie wollen, sobald Sie sich in der Tabelle. Bringen Sie sich in einen Zustand, in dem Sie nicht wissen, was und wie viel essen - nicht die beste Idee.
Auslassen von Mahlzeiten kann zu Reizbarkeit und Depressionen führen. Auch für den Körper schädliche springt in Blutzucker, weil solche Sprünge Sie mehr essen.
Am Morgen vor dem Urlaub, können Sie essen Lebensmittel, die Eiweiß und Fett, wie Eier und Obst, eine Scheibe Brot mit Käse oder Joghurt enthält. Für das Mittagessen geeignete Lichtgemüsesuppe, aber das Fleisch ist besser, bis zum Abend zu verlassen. So können Sie ohne das Gefühl zu wildem Hunger Fest beginnen.
Genießen Sie den festlich gedeckten Tisch Gemüse und Fleisch oder Fisch, wählen Sie eine Süßspeise und so viel essen, wie passt in die Handfläche. Sie sollten nichts zu verbieten, sich vorstellen, sonst wirst du unglücklich fühlen. Viel besser - steuert die Menge der Nahrung gegessen, nicht zu viel zu essen und zufrieden sein.
Wie mit minimalem Schaden für die Gesundheit trinken
Co-Gründer und CEO Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) eine Liste von Tipps auf Quoren zusammengestellt.
1. Vermeiden Sie Getränke mit Zucker. Trinken Saft und Zuckersirup, Energie oder Cola hart auf dem Magen.
Versuchen Sie Alkohol Mischen mit Wasser und frisch gepressten Saft ohne Zuckerzusatz.
2. Je transparenter, desto besser. Wodka, Gin oder helles Bier ist viel einfacher für den Körper - und weniger Kalorien - als Whisky, Bourbon oder Rotwein.
3. Mischen Sie nicht verschiedene Arten von alkoholischen Getränken. Es ist schädlich für den Magen und Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Mischen Sie Alkohol - es ist immer eine schlechte Idee. Wählen Sie ein Getränk nach ihrem Geschmack und bleiben es.
4. Machen Sie Pausen. Wählen Sie den Zeitraum (eine Woche oder mehr), wenn Sie überhaupt nicht trinken. Sie werden empfindlicher auf Alkohol werden, werden weniger zur Verfügung zu haben, werden Sie genauso viel Spaß wie gewohnt. Und Ihre Leber wird es Ihnen danken.
5. Essen Sie richtig am nächsten Tag. Wenn Sie immer noch gefangen haben KaterMorgen gut essen: Eier und frisch gepressten Saft. Fetthaltige Lebensmittel nicht den Gesundheitszustand verbessern und nicht „vsosot“ Alkohol - Ihr Körper ist bereits geschehen, und schwere Lebensmittel nur Beschwerden hinzufügen. Das Beste, was Sie für sich selbst tun - es ist etwas, das den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen füllt.
6. Essen Sie, bevor Sie trinken. Ein Snack oder eine volle Mahlzeit Empfang mit dem ersten Glas wird Ihr Körper Zeit, um den Alkohol und reduzieren das Risiko von Übelkeit, Kopfschmerzen und Magenschmerzen zu verarbeiten geben. Zum Beispiel, stärke- und Milch umhüllen den Magen und bereiten sie für den Alkohol.
7. Essen, während Sie trinken. Wenn wir Alkohol trinken, können wir es oft essen, würden sie nicht nüchtern haben: Chips oder Pizza fraglich. Eine gute Möglichkeit, das zu ändern - gesunde Snacks im Voraus vorzubereiten.
8. Trinken Sie Wasser vor, während und nach dem Trinken, da Alkohol ist ein Diuretikum, und verursacht auch Austrocknung. Ein Glas Wasser für jede Portion Alkohol werden Ihnen helfen, die verlorene Flüssigkeit zu bilden.
9. Trinken weniger Alkohol. Nicht jeder mag es zu hören, aber es ist besser, weniger zu trinken und in der Lage sein, zu sagen „nein“.
10. Nehmen Sie Ihre Vitamine. Alkohol reduziert die Menge an Nährstoffen in den Körper, und vergessen Sie nicht, ihre Versorgung in einer angemessenen Weise zu ergänzen.