Wie zu verhindern und die Kater improvisierten Mitteln zu überwinden
Feiertage Gesundheit / / December 19, 2019
Haben Sie keine Angst, dass praktisch jeder erwachsene Person mit dem Staat vorschlagen Kater. Und je älter wir werden, desto schwieriger ist es, die Folgen fröhlich verbrachten Party zu tragen. Es ist wie der Witz über die drei Altersgruppen. Das erste Zeitalter: Wenn Sie trinken die ganze Nacht, zu Fuß und Gott weiß, was sie tun, aber am Morgen aussehen, als ob Sie die ganze Nacht geschlafen. Das zweite Alter: Sie trinken die ganze Nacht, zu Fuß und Gott weiß, was sie tun, und am Morgen haben Sie einen Blick... als ob man die ganze Nacht ging, Trinken und Höllen sind das, was er tat. Aber der dritte - es ist, wenn man die Nacht durchschlafen und am Morgen werden Sie aussehen, als ob Sie trank, ging, und Gott weiß, was sie taten.
Dieser Artikel wird in erster Linie nützliche Mitglieder der zweiten alt sein. Natürlich können die Menschen in der ersten Kategorie auch die Vorteile von meinem Rat. Daraus werden sie ein frischer neuer Look sein frischere. Garantiert. Die dritte Kategorie, rate ich Ihnen nur die Aufmerksamkeit im Allgemeinen auf die Art und Weise des Lebens zu zahlen - sofortige Mittel nicht ausreichend ist.
Also, zunächst: Was kann zu einem Kater geschehen oder gar nicht kommen, oder manifestierte sich in die schonendste Weise.
1. Bevor Sie anfangen zu trinken, vergessen Sie nicht zu essen.
Ja Ja. Das ist richtig, und nicht umgekehrt. Erstens, alles essen, und nur dann zum Alkohol gehen. Auch wenn es nur „harmloser“ Champagner. Was, nebenbei bemerkt, und nicht so harmlos. Ganz im Gegenteil. Schlimmer Aperitif in Bezug auf Gesundheit und Sie können sich vorstellen. Kohlendioxid beschleunigt die Aufnahme von Alkohol in den Blutstrom auf. Deshalb, wenn Sie Ihr Ziel - so schnell wie möglich zu betrinken, die Idee des Champagners auf nüchternen Magen ist wunderbar! Wenn wir am nächsten Tag leiden Sie nicht wollen, ist es am besten, einen Wein zu Sekt zu wählen.
Das gleiche gilt für alle anderen kohlensäurehaltige Getränke mit Alkohol.
2. Snack vor und nach den besten fetthaltigen Lebensmitteln.
Nicht Obst, aber etwas mehr an Bedeutung. Die Tatsache ist, dass Fette, den Magen von innen umhüllen, so dass kein Alkohol in den Blutstrom leicht durchdringen. Er, natürlich, früher oder später wird es bekommen, aber der Prozess wird langsamer sein. Darüber hinaus Fette verhindern Stöße in Blutzucker, die Sie nicht fallen in einen tiefen Schlaf hilft.
Perfekt geeignet Nüsse, Pesto, Oliven. Wenn Sie bereits am Tisch sind, dann gibt es eine Wahl, und dass breiter. Gehört in den alten Tagen von einem Freund, dass ihr Mann trank immer vor der Party ein paar Esslöffel Pflanzenöl. Dann war ich komisch, aber jetzt merke ich, dass der Punkt war.
3. Eine Regel, die einfach zu merken, aber schwierig anzuwenden: auf jedem Ausschank von Alkohol muss Konto für 1 Tasse Wasser.
Kein Glas, und 150-200 ml Wasser. Immerhin ein Kater - nicht, dass andere, als Folge der Austrocknung. Deshalb schmerzt der Kopf. Und wenn Sie viel Wasser trinken, dann können wir betrunken ohne Störungen kommen, aber am nächsten Morgen werden wir viel einfacher leben.
Natürlich aus der Sicht der Verdauung zu viel Wasser trinken während der Mahlzeit Zeit ist nicht erwünscht, oder schlechte Nahrung verdauen. Aber hier sind wir von zwei Übeln wählen das kleinere. Daher kann nicht Wasser vergessen.
Eine Portion Alkohol bedeutet die (optional):
- 1 Schuss Wodka;
- 1 Glas Wein oder Champagner;
- ½ der Bierflasche;
- 1-Cocktail.
Regeln der Serie „den Grad notwendig, um Raise“, „Bier ohne Wodka ...“ und „keine Getränke“ mit einem Kater nicht funktioniert. Alles hängt in erster Linie von der Menge an Alkohol konsumiert, nicht die Zusammensetzung. Natürlich vorausgesetzt, dass Sie hochwertige Getränke zu trinken. Denn wenn es „Wein“ ist auf niemand erstellt wurde weiß in den Vororten heimliche Produktion irgendwo, hier sind wir Wir standen vor nicht nur mit einem Kater, aber mit den üblichen Vergiftungs Chemikalien, von denen es ist der „Wein“ waren getan. Also hier meine Empfehlung wäre fast machtlos. Vergiften verhinderte nur eine bekannte Art und Weise: kein Gras!
Nun ist die Beratung für diejenigen, die die gewaltsame Partei am Morgen überlebt haben erkannt, dass, obwohl Sie nicht leben wollen, aber es ist notwendig.
1. Achten Sie darauf, etwas fettig und salzig zu essen. Oder getrennt: etwas fett und etwas salzig.
Wie ich bereits erwähnt, ein Kater - Dehydratation Ergebnis. Ein Salz behält das notwendige Wasser in dem Körper. Daher ist die alte Idee der Gurke Gurke nicht so schlecht.
Fette brauchen wir, um die Zellen zu erholen. Einschließlich - die Gehirnzellen, die am meisten durch Dehydrierung beeinträchtigt wird. Fette sind Teil der Zellmembran, weshalb sie sehr hilfreich sein werden.
Die einzige „aber“: es ist am besten, bevorzugt ein „gutes“ Fett zu geben - nämlich ungesättigt. Sie sind in allen pflanzlichen Ölen gefunden. Vergessen Sie aber nicht, dass das Öl raffiniert werden muss und kaltgepresstes. Trinken Sie es mit einem Löffel, wie mein Freund Ehemann, natürlich möglich, aber geschmacklos. Daher essen Erdnüsse, Avocado, Sonnenblumenkerne (vorzugsweise Kochsalzlösung). all fetter Fisch ist ebenfalls gut geeignet. Auch Sardinen in Tomatensauce! Wenn es Macht, braten sich dann auf Olivenöl, Rührei mit Tomaten. Gutes Essen mit einem Kater.
Für diejenigen, die sich fragen, wie Öl zu wählen und zu kaufen gibt ein Artikel in meinem Blog.
2. Banal - viel Wasser trinken.
Ja, es wird oft nicht gehen (nicht, dass am Vorabend des Champagners!). Aber man muss sich zwingen. Bevor Sie Ihre Kopfschmerzen Schmerzmittel aus der Apotheke deaktivieren, trinken zwei große Gläser Wasser. Durch Kraft, aber das muss getan werden. 20-30 Minuten sollte viel einfacher sein. Garantiert.
3. Versorgung mit Vitamin C.
diese Super-Vitamin nicht nur ist ein Antioxidans und schützt die Zellen, sondern auch das Blut verdünnt. Deshalb ist die Kopfschmerzen in Vitamin C mit dem gleichen Erfolg wie Aspirin entfernt wird.
Dosierung - nicht weniger als 1000 mg. Und noch besser 2000 mg. Trinken Sie es sollte viel Wasser und nehmen während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit sein. Mit einer gesunden Magen kann und einen leeren Magen.
Beim Kauf wählt Vitamin C Präparate mit Bioflavonoiden (Stoffe, die in Pflanzen). In ihrer Struktur immer entweder eine Zitrone oder Acerola oder Hagebutten.
4. Trinken Sie 2 Teelöffel Fischöl.
Wenn flüssiges Fischöl nicht vorhanden ist, geeignete Kapseln. Dosierung - 2000 mg.
Fischöl hilft auch Reparaturzellen, verdünnt das Blut und Blutzucker zu stabilisieren, und es wird Ihnen helfen, schlafen, wenn Sie Zeit haben. Es ist oft ein Kater wird verursacht durch die Tatsache, dass wir nicht schlafen taten. Ja, natürlich, denken wir, dass wir gerade getrennt. Aber eigentlich Schlaf nach Alkohol ist sehr flach gerade wegen der erhöhten Blutzuckerspiegel. Auch 1 (!) Glas Wein beim Abendessen sich negativ auf die Qualität des Schlafes beeinflussen. Und in unserem Artikel ausdrücklich für solche Fälle ...
5. Nicht trinken Kaffee.
Ebenso wenig jubeln oder mich mit etwas zu beschäftigen. Kaffee provozierte einen noch größeren Anstieg des Blutzuckers, und dann wird es ein starker Rückgang sein. Koffein dehydriert auch den Körper. Deshalb ist es besser, begrenzen Sie Ihren Tee (vorzugsweise nicht schwarz - darin, zu viel Koffein).
Schließlich möchte ich zu beachten, dass, wenn Sie in der Regel ziemlich gesunden Lebensstil führt, hat der Kater Sie eine weniger ausgeprägt im Vergleich zu denen, die auf ihre Hand gegeben haben. Ich weiß für mich. Obwohl ich ein Ernährungswissenschaftler bin, sondern besuchen auch eine Party und trinken Wein. Wo tun, ohne es! Aber er stellte fest, dass in den letzten Jahren, ich habe einen Kater nicht passiert. Fatigue - ja. Aber unter jeder Menge Alkohol konsumiert, und in meinem Kopf gemischt tut nicht mehr weh. Nicht die anderen „wunderbar“ die Folgen der Spaß zu erwähnen. Das erste Alter, leider habe ich bereits hinter, aber der zweite ist immer noch zu lang zu kommen. Auf etwas anderes, aber meine Kraft, ich kann nicht abgeschrieben werden.
Die Gründe dafür sind zwei.
Erstens, wenn der Körper mit einer anständigen täglichen Portion Lebensmittelchemie geladen (Konservierungsmittel, Farbstoffe und andere „Reize“ Nahrungsmittelindustrie), ist es leichter, ihre Leber auszuführen Funktion. Deshalb ist der Alkoholentzugsprozess des Organismus schnell und schmerzlos geht.
Zweitens, wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder einfach nur intensiv bewegen, Ihre Ausscheidungsorgane System arbeitet schneller und schlanker. Selbst wenn Sie schlafen. Deshalb ist die Erholung schneller ist.
Gute Gesundheit zu Ihnen!