Wenn Sie trinken können: vor, während oder nach einer Mahlzeit

Jemand riet zu trinken Wasser vor dem Essen es einfacher zu machen, Nahrung zu verdauen. Jemand sagt, dass es gefährlich ist, weil Wasser den Magensaft verdünnt, und aus diesem Grund wird die Verdauung verlangsamen. Wo ist die Wahrheit, fragte Layfhaker den Experten.

Anna Jurkiewicz

Gastroenterologen. Autor Blog über Ernährung und Gesundheit des Verdauungssystems.

Wenn es um Wasser geht, ist es wichtig, wie und wann zu trinken, und wie viel. Zwar gibt es viele, aber. Lassen Sie uns untersuchen.

Die Leitlinien für die Ernährung sind in der Regel die Zahl von 25 bis 30 ml / kg gekennzeichnet - das ist, wie viel Wasser eine Person zu verwenden zu empfehlen. Natürlich ist diese Zahl sehr bedingt, denn das ist, wie sollten viele Menschen von vielen Faktoren abhängt trinken:

1. Die Luftfeuchtigkeit und Lufttemperatur.
2. Von der menschlichen Körpertemperatur.
3. Gewicht.
4. Nach Alter und Geschlecht.
5. Von körperlicher Aktivität.
6. Von Krankheiten, insbesondere der Harnwege.

Notwendigkeit der Fokussierung auf den eigenen Signalen des Körpers, die durstig ist, lernen, wie man es in einem frühen Stadium zu erkennen. Um dies zu tun, immer eine Tasse oder eine Flasche Wasser, und alle 30-60 Minuten in Anspruch nehmen einen Schluck. Trinken so lange wie Sie wollen, und sind betrunken mit Vergnügen.

Und jetzt über die Beziehung von Nahrung und Wasser.

Die Tatsache, dass das Wasser die Magensäfte verdünnt und Säure reduziert ist auf jeden Fall ein Mythos.

Andernfalls gäbe es keine Notwendigkeit zu verschreiben Medikamente, um die Säure zu reduzieren genug Tassen Wasser wäre.

Sie können beide trinken vor und nach, und während der Essenszeit. Die Frage ist, was der Zweck ist, und die Menge an Flüssigkeit, die Sie trinken. Wasser, betrunken auf nüchternen Magen, schnell aus der er fährt 300 ml Pflege für 5-15 Minuten. Natürlich ist es nicht einen Liter Wasser zu trinken notwendig vor dem Essen, und mehr, solange die Flüssigkeit den Magen verlassen und zusammen mit Nahrung gegessen kann seine Wand strecken und zu unangenehmen Empfindungen führen.

Während des Essens ist zulässig, um die Flüssigkeit zu konsumieren, vor allem, wenn wir mit so genannten suhomyatku handeln. Das Wasser wird in diesem Fall verbessern Quer Bolus, erweichen und brach das Essen.

Wenn das Essen Sie ein paar Schlucke Wasser machen wollen, dann ist es in Ordnung. Das wichtigste Kriterium - es ist Ihr Wunsch, die durstig, und Ihre Gefühle ist.

siehe auch

• Ist es sinnvoll, Suppe, wie sie denken →
• Dehydrierte Generation: Haben wir wirklich brauchen mehr Wasser zu trinken →
• Der Tee ist schädlich: 6 unerwartete Erkenntnisse von Wissenschaftlern →