Nützliche Snacks für jeden Tag
Lebensmittel / / December 19, 2019
Um loszuwerden die Gewohnheit, das erste, was podvernotsya Arm bei der Arbeit oder in der Schule Naschen (und sind in der Regel gefaltet Chips und Schokoriegel), müssen Sie hilfreich nehmen Snacks mit sich. Etwas, das man in dem Laden im Voraus kaufen, und etwas, das einfach zu Hause in Eile Sonntagabend zu machen.
Snacks für Erwachsene
- Muttern in einem kleinen Kunststoffbehälter mit einem Deckel.
- Energieriegel.
- Joghurt oder Quark.
- Hartgekochte Eier.
- Knusprige Kichererbsen im Ofen gegart.
Rezepte
Knusprig gebratene Kichererbsen
Zutaten
- 500 g gekochter chickpea;
- 2 EL Olivenöl;
- ½ Teelöffel Salz;
- Gewürze;
- frisches Grün.
Ofen vorheizen auf 200 Grad. Zu diesem Zeitpunkt lag Kichererbsen auf einem Handtuch und trocknen Sie es richtig. Es sollte undurchsichtig sein und vollständig trocken anfühlt. Stir Kichererbsen mit Olivenöl und Salz, legen Sie gleichmäßig auf dem Tablett. bestreuen wieder mit Butter und im Ofen für 20-30 Minuten. Rühren Sie alle 10 Minuten. Mutter sollte goldbraun, trocken außen und innen weich sein. Wenn das Gericht fertig ist, fügen Sie die Gewürze, gehackte frische Kräuter und mischen.
Schnell Chocolate Chip Cookies
Zutaten
- 1 Tasse Cashew;
- ½ Tasse Haferflocken;
- ¼ Teelöffel Salz;
- ½ Teelöffel Zimt;
- 3 Esslöffel Sirup;
- 1 Eßlöffel Vanille-Extrakt;
- ¼ Tasse Schokoladenstückchen.
Mischen Sie Cashew-Nüsse, Hafer, Salz und Zimt in einem Mixer oder einer Küchenmaschine. Fügen Sie den Sirup und Vanille-Extrakt, nochmals durchrühren, bis eine homogene Mischung. Übertragen des resultierenden Teiges auf einer Platte (vorzugsweise vorge seine Abdeckung Pergamentpapier) gleichmäßig besprühen Schokoladenstückchen. Machen die Hände 12 Bälle und legte sie in den Gefrierschrank.
Snacks Brokkoli und Käse
Zutaten
- 300 g Brokkoli;
- 1 Ei;
- ½ Tasse fein gehackte grüne Zwiebeln;
- ⅔ cup cheese "Cheddar";
- ½ Tasse Brösel zum Panieren;
- Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Boil Brokkoli in warmem Wasser für eine Minute, dann entfernen und fein hacken. Ofen vorheizen auf 200 Grad. In einer Schüssel mischen Sie alle Zutaten und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Roll kleine Scheiben oder Keile (eine Menge der Mischung 25 Scheiben zu erhalten) und in 15-20 Minuten im Ofen für, bis sie goldbraun sind.
Garnelen-Salat auf Gurkenscheiben
Zutaten
- 300 g der geschälten Garnelen;
- 2 Sellerie;
- 1 rote Zwiebel;
- 2 Esslöffel leichte Mayonnaise;
- 1 Esslöffel nonfat griechischen Joghurt;
- 30 dünne Scheiben Gurke;
- Salz und Gewürze nach Geschmack;
- Schnittlauch.
Boil Garnelen. Schneiden Sie den Sellerie, Zwiebeln und Gurke. Mischen Sie Garnele, Sellerie, Zwiebeln, Mayonnaise, Joghurt, Salz und Gewürze. Auf jeder Scheibe Gurke, legen Sie einen Löffel Salat. Bestreichen und mit frischem Schnittlauch.
Schule Snacks für Kinder
- Kleine gesalzen Brezeln und Käsescheiben (put in kleinen Taschen mit Reißverschluss-Locke).
- Apfelscheiben und Kekse in der Form von Tieren.
- Joghurt und gefrorenen Beeren.
- Geschnittenes Gemüse und Hummus.
- Hartgekochte Eier.
Rezepte
Hummus
Zutaten
- 2 Tassen Kichererbsen;
- 3 EL Olivenöl;
- 1,5 Esslöffel Zitronensaft;
- 1 Knoblauchzehe;
- 1 Teelöffel Salz;
- ½ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer.
Kochen Sie die Kichererbsen. Mischen Sie alle Zutaten in einer Küchenmaschine oder Mixer bis glatt. Achten Sie darauf, dass keine Klumpen bleiben. Geschmack und in dem Geschmack oder sogar Salz würzen. Wenn alles bereit ist, in Hummus Pita-Chips oder Stücken von Gemüse getaucht. Hummus ist im Kühlschrank eine Woche gelagert werden.
Oat Bars mit Beeren
Zutaten
- 100 g Hafer;
- 3 Esslöffel Butter;
- 1,5 Esslöffel Honig;
- 2 Eßlöffel Zucker;
- getrocknete Früchte;
- Nüsse.
Mischen Sie in einem Topf mit Butter, Zucker und Honig. Halten Sie sich auf Hitze, bis die Butter geschmolzen ist. Dann vom Herd nehmen, fügen Sie die Haferflocken, zerkleinerten Beeren und Nüsse. Gut mischen und sanft Übertragen Sie die Mischung in eine Form. Senden Sie in einem vorgewärmten 180 Grad-Ofen und backen für 25-30 Minuten. Dann entfernen und schneiden in gleich große Stücke.
Pizza auf Tortilla
Zutaten
- 2 kleiner Mai Tortillas;
- 50 g "Cheddar" Käse;
- Greens;
- Sauce "Salsa".
Die Sauce auf dem Tortillas, streuen sie mit Käse und Grün. Setzen Sie in der Mikrowelle den Käse zu schmelzen.
Gebackene Kartoffelscheiben
Zutaten
- 4 Medium Kartoffeln;
- 1 EL Olivenöl;
- 2 Teelöffel Paprika;
- ¾ Teelöffel Salz;
- ¾ tsp Knoblauchpulver.
Ofen vorheizen auf 200 Grad. Wasche jede Kartoffel und Schnitt in 12 Keile. In einer Schüssel, Öl, Salz, Paprika und Knoblauch mischen. Bevor die Kartoffeln setzen auf Backen, jedes Stück tauchen in dieser Mischung. Backen Sie für 40 bis 45 Minuten, drehen regelmäßig.