Top der schädlichsten und nützliche Sommerprodukte

Es wird angenommen, dass wir im Sommer mehr Bewegung und essen mehr gesunde Lebensmittel haben. In der Tat - das ist ein Mythos. Wie für Kinder, bevorzugen geht sie oft Videospiele und frische Salate - Burger von Fastfood, das heißt wählen alle, was sie während des Schuljahres meist entzogen.

Erwachsene mit den ersten warmen Tagen bombardiert Fitness-Studios ( „Der Sommer ist zurück! Wir wandern und schwimmen! „), Aber oft ist es ersetzt sie nicht durch einen gemütlichen Abend in einem Sommerkaffee oder einen Film entschieden hat. Wie bei Abfahrten auf Grill, sie können auch kaum sehr vorteilhaft für die Gesundheit genannt werden.

Schädliche Sommernahrung

Ice Cream Sandwich

Vanille-Eis zwischen zwei köstlichen Cookies (vorzugsweise Schokolade) sandwichartig - was an einem heißen Tag lecker sein könnte? Natürlich, um das Vergnügen, dieses Dessert ein wenig etwas zu essen zu vergleichen, es sei denn, dass ein solcher Teil erinnern zu 500 Kalorien enthalten kann!

Donuts

Sehr attraktiv Mahlzeit, wenn Sie so wollen essen etwas Süßes. Üppige, frittiertem Teig, viel Belag, die Nässen beginnt, sobald Sie die ersten kleinen Bissen machen... Aber der Körper - es ist nur eine Bombe mit einer Ladung von gefährlichen Zucker und Transfettsäuren.

Corn Hunde

In Amerika ist dieses Gericht eine Wurst auf einem Stock, der in Teig aus Maismehl getaucht und in fritierte. Wir haben dieses Gericht für eine lange Zeit kann sogar auf einem typischen Markt zu finden. Außer, dass der Teig aus dem gewöhnlichen Mehl hergestellt wird. Tasty? Ganz! Ja, genau die Menge an Kalorien und Natriumglutamat Rollen.

Meeresfrüchte gebraten

Dieses Gericht kann oft an den Stränden zu sehen, aber was ich sagen kann, auch in der McDuck erschien panierte Garnelen gebraten. Natürlich an sich sehr nützlich, Meeresfrüchte, enthalten viel Eiweiß und Vitamin B12. Aber das ist nur frittiert eine zusätzliche Dosis von Kalorien fügt hinzu und erhöht die Belastung für den Magen. Es ist besser, Meeresfrüchte zu essen, auf andere Weise zubereitet.

Rippen auf dem Grill

Jedes anständiges Restaurant hat ein Gericht in ihrem Menü. Und es scheint, ist die perfekte Wahl für das Abendessen. Es gibt nur ein Problem - in Restaurants gekocht die Rippen in der Regel in schweren Saucen, die deutlich den Kaloriengehalt der Speisen erhöhen ein Schlag ist. Zu Hause können Sie „erleichtern“ das ist eine große, in der Tat, das Gericht, das Hinzufügen nicht zu hochkalorische Gewürze wie Knoblauch und zerkleinert rotem Pfeffer.

Daiquiri

Daiquiri - Töne leicht und erfrischend. Aber wenn man hinschaut, kann der Kaloriengehalt von 100 Gramm dieser Cocktail fast zu Kalorien Hamburger gleichsetzen von Fast Food. So ist es besser, abholen andere kokteylchikUm in den Genuss es am Pool.

Pasta und Kartoffelsalaten

Im Sommer will vor allem nicht kochen. Und um diese Salate zu machen - eine Sache von Minuten. Kartoffeln oder Nudeln, Gurken, Tomaten und natürlich, Saison mit Mayonnaise. Und schnell und schmeckt gut. Aber wenn man über die Figur kümmert, ist es besser, solche Gerichte zu vermeiden, aus seinem Menü.

Zwiebelringe frittiert

In vielen Fast-Food ist ein sehr beliebtes Gericht. Ja und Zwiebeln scheinen nützlich zu sein, ist es zur Vorbeugung von Erkältungen eingesetzt. Aber auch hier alle Beute schrecklich braten.

Versuchen Sie, ein alternatives Rezept - mischte die Weißen von Eiern, geriebenes Parmesan, ein wenig Vollkornmehl und Semmelbrösel. Zu dieser Mischung Dip Zwiebelringe, legen sie auf einem Backblech legen, mit Öl beträufeln ziemlich viel und es zu einem glühenden Ofen für 15 Minuten senden. Sobald Sie die Zwiebelringe versuchen, in diesem Rezept gekocht, Sie wollen nie zu schnell fudovskih Schnörkel.

Nützliche Sommergerichte

Lassen Sie uns auf den positiven Teil unserer Post drehen, wird es zeigen, dass der Sommer Köstlichkeiten sollte auf jeden Fall essen.

Maiskolben

Corn - eine schmackhafte Quelle für Ballaststoffe. Außerdem, wenn Sie nicht übertreiben es mit Butter und Salz, wird es ein kalorienarmes Produkt. Mais kann sein Grillen und es gibt ganze Körner oder zu einem Salat gegeben.

Wassermelone

Zum Kühlen und Wasserhaushaltes nach einem heißen sonnigen Tag wieder herzustellen, gut zu essen ein paar Scheiben Wassermelone. Er ist 90% Wasser, und ist immer noch eine Quelle von Lycopin, die Zellen vor Krebs schützt. Und trotz der Süße 100 Gramm Wassermelone enthält nur 40 Kalorien.

Eistee

Zum Tee gibt es keine Kalorien, aber eine Menge an Antioxidantien. Und es kann auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. in der Vielfalt einfach nicht kaufen alles, was in den Regalen vertreten ist, bereiten Sie besser einen Tee selbst.

Obstsalat

Im Sommer auch in den lokalen Märkten können Sie eine erstaunliche Vielfalt von Früchten und Beeren finden. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, sich mit diesen nützlichen Produkten zu verwöhnen. By the way, in rot, lila und blauen Früchten (vor allem Beeren) enthält weit mehr Antioxidantien. Wenn Sie sich langweilen gibt es Beeren und Früchte einfach so, machen einen Obstsalat!

Gazpacho

Kalte Suppen - perfekt für den Sommer. Sie werden neu geladen, und die Platten müssen nicht herum hängen. Versuchen Sie statt der traditionellen Hash kochen Gazpacho - eine leichte und leckere Suppe aus Tomaten, Gurken und Paprika. In einem Teil dieser Suppe ist nur 88 Kalorien, 4 Gramm Fett und kein Cholesterin.

Huhn auf dem Grill

Eine gute Option für zu Hause Abendessen und ein Picknick für die Ausfahrt. Das Huhn enthält nur sehr wenige Kalorien, einfache Kohlenhydrate und Fett, aber reich an Eiweiß. Wenn Sie mit Gemüse Huhn ergänzen, wird es den Nutzen von Lebensmitteln in Zeiten erhöhen. Köstliche Pfeffer wird auf dem Grill zubereitet werden. Wenn Sie das Huhn Sauce ergänzen möchten, dann etwas Licht holen, Joghurt-Basis. By the way, haben wir ein paar einfache Rezepte für Hähnchengrill.

Zucchini

Die Pubs sind sehr reich an Vitamin C, ist aber nur 20 Kalorien und absolut kein Fett oder Cholesterin. zum Beispiel, in Scheiben schneiden und braten auf dem Grill, oder machen Sie eine Gemüseragout in einer Pfanne: Und sie können auf unterschiedliche Weise hergestellt werden.

Garnelen

Shrimp - es ist ein leichtes Mittagessen und eine große Vorspeise für eine Partei, sowie die Tatsache, es ist ein kalorienarmes Produkt, das energetisiert, und noch viel Eisen enthält. Sie können Garnelen-Salat oder braten sie auf den Grill und serviert mit einer leichten Sauce hinzufügen.

Und was ist Ihre Lieblings-Sommer-Lebensmittel?