Rezepte: Nützliche Quark Souffle 3 Zutaten

Wenn Sie möchten mehr Protein, dann achten Sie auf dieses Rezept verbrauchen fettarmen Quark. Sie können es in einem zarten Soufflé drehen, nur ein paar Zutaten hinzufügen und dadurch die Ernährung diversifizieren.

Zutaten:

• 550 g Käse;
• 3 Eier;
• 1 Esslöffel Vollkornmehl.

Für unsere Version des Rezept nehmen wir die Eier mit dem Eigelb, aber wenn Sie eine strenge Diät befolgen, die Eigelbe beseitigen und ein zusätzliches Protein hinzuzufügen. Darüber hinaus in der Rezeptur ist es eine kleine Menge von Vollkornmehl, das wird dazu beitragen, überschüssige Feuchtigkeit aus dem Käse absorbieren und lassen Sie die Schale Textur zu halten.

Sie können einfach alle Zutaten zusammen wischen, Salz nach Geschmack hinzufügen und können die Quark Mischung verschiedener Additive hinzu. Ein wenig fettarmem Käse, Knoblauch, Petersilie, heiße Soße, getrocknete Gewürze und Kräuter helfen, das Rezept zu ändern, von Zeit zu Zeit neue Aromen zu erhalten.

Die Eier mit Frischkäse und Mehl Mixer bis glatt, oder Maische alles mit einer Gabel einstechen. Denken Sie daran, wenn Quark viel Serum enthält, wird die überschüssige vorge Squeeze sein.

Die resultierende Mischung Ergänzung Additive ausgewählt, in diesem Fall, geriebenen Käse, gehackter Knoblauch und Kräuter.

Wenn die Form der Wahl, bedenken Sie, dass ein wenig Soufflé während des Backens steigen. Schmieren Sie die gewählte Form ein Tropfen Pflanzenöl und die Quarkmasse füllen.

Bake dish bei 200 Grad für 30 Minuten. Es dient sowohl kalt und heiß.