Rezepte natürliche Getränke, die Ihnen helfen, leicht einzuschlafen

Dies mad, mad Welt, in der wir jetzt leben. Koffein. Drama. Arbeit. Stress. Corks. Und das logische Ergebnis all dieser ist es Schlaflosigkeit. Was wir sagen können, haben gute Nacht für einige ein Luxus geworden.

heute sind wir auf das Deshalb konzentrieren wird Ihnen helfen, einzuschlafen leicht und ruhig schlafen die ganze Nacht. Dies ist nicht spezifisch Medikamente und natürliche Rezepte für Getränke (unglaublich einfach), dass Sie vor dem Schlafengehen Peitsche können. Sie helfen Ihnen, sich zu entspannen, beruhigen, bewegen sanft in den Schlaf, und tauchen Sie ein in das Tal der angenehme Träume.

Vanille-Kirsch-Drink

Warum Kirsche:

Die Kirschen enthalten viel Melatonin - das Hormon verantwortlich für die Regulierung unseres Tagesrhythmus, Schlaf-Wach-Zyklen. Der tägliche Gebrauch morgens und abends leicht säuerlich süßer Saft, rubinrot in der Farbe rot und es einfacher machen, einschlafen werden dazu beitragen, fallen passen Sie Ihren Schlaf Zeitplan.

Warum Vanilla:

Vanilla hat eine beruhigende Wirkung und hilft Ihnen einschlafen. Es ist kein Zufall seines Geschmacks aktiv in der Aromatherapie verwendet wird, Spannungen und Stress abzubauen. Es genügt zu Sticks oder Vanille Tropfen Vanille-Extrakt. Billiger und erschwinglich Optionen - Vanille oder Vanillezucker. Obwohl, wenn Sie nicht wie der Geruch oder Geschmack von Vanille, dann kann es schon gar nicht verwendet werden.

Wir brauchen:

• 150-200 ml Kirschsaft
• 1 bis 2 Tropfen Vanille-Extrakt (pinch Vanillin)

Was zu tun ist:

Am Morgen trinkt etwa 150 - 200 ml Kirschsaft - mit anderen Worten Glas. Am Abend einer Stunde und eine Hälfte vor dem Schlafengehen, wiederholen Sie den Vorgang durch einen Tropfen Vanille-Zugabe, falls gewünscht. Verwenden Vanilla besser am Abend wie am Morgen übermäßigen Entspannung, die Sie zu nichts.

Lavendel und Kamille Tee

Dieser Tee kombiniert ein paar der bekanntesten für seine beruhigenden Eigenschaften von Heilkräutern. Wir sprechen von einer Kamille und Lavendel. Sie tragen zu einer schnellen Entspannung und geben ein Gefühl der Ruhe.

Warum Gänseblümchen:

Für viele ist es kein Geheimnis, dass Kamille eine beruhigende Wirkung hat. Apigenin darin enthalten ist, bindet an das Hirngewebe mit Benzodiazepin-und gamma-Aminobuttersäure (GABA) Zell-Rezeptoren im Gehirn und hat eine milde sedative Wirkung. Seine Wirksamkeit ist für Patienten mit generalisierter Angst bestätigt. Also, was ist es wissenschaftlich erwiesen, dass Kamille zur Entspannung und Schlaf hilft.

Warum Lavendel:

Seit Jahrhunderten Lavendel verwendet, wenn es notwendig ist, das Nervensystem zurück, um sich zu entspannen und zu bringen. Studien haben gezeigt, dass der Geruch von dieser Blume ermöglicht die emotionale Angst zu beruhigen und schnell die Aktivität des Gehirns während der Nacht zu reduzieren. Es besteht kein Zweifel - Lavendel verursacht Schläfrigkeit.

Wir brauchen:

• 1 Teelöffel Lavendelblüten
• 1 Teelöffel Kamillenblüten
• 200 ml heißem Wasser
• Milch oder Honig nach Geschmack

Was zu tun ist:

Bringen Sie Wasser zum Kochen bringen. Die Teekanne, Teesieb oder Französisch-Presse, legen Sie einen Löffel Kamillenblüten und Lavendel. Gießen Sie alle das kochende Wasser und lassen für 10 bis 15 Minuten. Fügen Sie Milch oder Honig zu schmecken.

Warming Milchgetränk

Eine köstliche Mischung aus warmer Milch und Honig, mit Muskatnuss gewürzt, Sie auf eine spannende Reise durch das Land der Träume schicken.

Warum warme Milch:

Die Meinung, die warme Milch in den Schlaf hilft, nicht entstanden aus dem Nichts. Diese Tatsache wird durch Jahrhunderte überprüft. Die Tatsache, dass Milch eine Aminosäure enthält - Tryptophan - hat eine beruhigende Eigenschaften und Kalzium, die das Gehirn Tryptophan absorbieren hilft. Darüber hinaus wird die warme Milch trägt zu einem leichten Anstieg der Körpertemperatur, was wiederum, entspannt und beruhigt Dich.

Außerdem gibt es einen Placebo-Effekt. Wir assoziieren unbewusst warme Milch seit ihrer Kindheit. Es gibt angenehme Empfindungen der Ruhe, Schläfrigkeit. Und Sie gehen zu schlafen wie ein Baby.

Warum Honig:

Tryptophan - eine essentielle Aminosäure, die vom Körper für die Synthese von Proteinen und sehr wichtig für unsere Ruhe, Schlaf, Appetit und Stimmung verwendet wird. Tryptophan wirkt als Vorläufer für Serotonin, der dann Melatonin synthetisiert wird - das gleiche Hormon, das Schlaf-Wach-Zyklen steuert.

Honig stimuliert die Produktion von Insulin, das an das Gehirn Tryptophan zu erhalten hilft, wo es in Serotonin umgewandelt und dann Melatonin. Als Ergebnis bekommt der Körper das Signal „alles in Ordnung ist, ist es Zeit zum Schlafen ist.“

Warum Muskatnuss:

Mit diesem Gewürz müssen vorsichtig sein. Sein häufiger Gebrauch kann dazu führen, Herzklopfen Herzschlag, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Übelkeit und sogar Halluzinationen. Aber in kleinen Dosen (buchstäblich ein Viertel Teelöffel oder weniger) Muskatnuss gibt Ihnen einen starken und ruhigen Schlaf. Es enthält chemische Komponenten, die wie Tranquilizer wirken gut entspannen, beruhigen die Nerven, denn Schlaf.

Wir brauchen:

• 1 Tasse Milch
• 2 Teelöffel oder 1 Eßlöffel Honig
• 1/4 - 1/8 Teelöffel geriebene Muskatnuss

Was zu tun ist:

Vorheizen Becher (ca. 200 ml) der Milch, so daß es heiß wird, aber es kann getrunken werden. Fügen Sie den Honig und Muskatnuss. Genießen Sie einen Drink ca. 30 Minuten vor dem Zubettgehen. Trinken langsam, mit Vergnügen, und dann bis zum Ende des Getränks Sie fühlen sich wie ein Traum bereits Sie überwindet.