REZEPTE: Energie Kugeln aus Banane und Kürbis
Lebensmittel / / December 19, 2019
Kugeln von Nüssen und getrockneten Früchten - eine gute Möglichkeit, die Batterien vor dem Training Snack zwischen den Mahlzeiten zu tanken oder schädlichen Süßigkeiten in der Ernährung Zeit ersetzen. Im Herzen eines Paares dieser Rezepte - Erdnussbutter Alternative, die andere Nussbutter, gekocht seine eigene Hand werden kann oder im Supermarkt gekauft.
Um die Bananen Bälle bereiten Sie haben nicht einmal einen Mixer benötigen, pyurirovanie eine reife Banane mit einer Gabel leicht zu bewerkstelligen.
So fügen Sie die zerdrückte Banane Erdnussbutter und gründlich mischen.
Wenn Sie eine Mischung scheint süß genug erhalten, gießen Sie dann in den Honig (oder einen anderen Süßstoff nach Geschmack hinzufügen), gefolgt Stir in Kakao und Kokosnuss. Zu der Mischung wurde dicker und gesünder, Add Kleie. Ersetzen Sie das letzte mögliche Protein-Pulver.
Während die Zukunft der Süßigkeiten sieht nicht zu appetitlich, sondern ihnen Zeit zu lassen für 20 Minuten in dem Gefrierschrank, um die Hände, die Form der Masse und nicht stecken, um besser behalten aufstehen geben.
Vor dem Kochen der Kürbisenergiekugeln mit kochendem Wasser über Tage, um sie mit Wasser zu bedecken, und 5 Minuten einwirken lassen.
Entfernen Sie die Knochen Daten und wischen Mixer zu einer Paste oder Frucht blättert durch einen Fleischwolf.
Die restlichen Zutaten: Kürbispüree, Zimt und Erdnussbutter.
Vsypte letztere Kleiemischung und ließ 20 Minuten lang im Gefrierschrank stehen.
Vor dem Bilden reibt zwischen den Palmen fallen von Pflanzenöl oder einfach einweichen Hände in kaltem Wasser. Art der Mischung und aufrollen zu einer Kugel, und dann rollt in Kakao, Sesam, Kokosflocken, chia oder Leinsamen.
Geben Sie die Bälle für 20 Minuten mehr in dem Gefrierschrank stehen, bevor sie in dem Kühlschrank für Einlagern.
Energiesparlampen können für eine Woche in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden.
Zutaten
Für Bananen Kugeln:
- 200 g Erdnussöl;
- 1 EL Honig;
- 1 reife Banane durchschnittliche Größe;
- 3 Esslöffel Kakaopulver;
- ½ Tasse Kokosnuss;
- 2-3 Esslöffel Kleie.
Für Kürbiskugeln:
- 1 Tasse pyurirovannyh Daten;
- ¼ Tasse Kürbispüree;
- 1 Teelöffel Zimt;
- 1 Tasse Erdnussbutter;
- 2-3 Esslöffel Kleie.
Vorbereitung
- Mischen Sie alle Zutaten zusammen und legen Sie die Mischung in einem Gefrierschrank für 20 Minuten.
- Angefeuchteten Hände Rollenabschnitte des Gemisches in Bälle und rollen sie in Kakao, Kokosspäne, Leinsamen, Samen von Chia - Wahl.
- Bereiten Sie die Kugeln in dem Gefrierschrank für weitere 20 Minuten zu verlassen, bevor im Kühlschrank Einlagern.