Wie man nicht zu viel essen lernen?
Tipps Lebensmittel / / December 19, 2019
Leckeres Essen - eines der wichtigsten Freuden des Menschen. Aber wenn Sie so etwas bemerken: was auch immer das Gericht vor Ihnen oder stehend, klein oder groß, in jedem Fall werden Sie jeden letzten Krümel essen? Ihr Magen ist bereits voll, Sie sind gefüllt, aber etwas darf nicht in Ihrem Kopf bleiben.
Es scheint, dass die Lösung einfach ist. Sie hungrig? Nein? stoppen es dann!
Doch allzu oft immer noch zu viel essen wir und konnten kaum kriechen aus dem Tisch. Wahrscheinlich so seit alters Jahren inhärente menschliche Natur: für die Zukunft zu essen, weil es nicht bekannt ist, wann das nächste Mal, wenn Sie einen Mammut fangen passieren zu. Nun aber diese Gewohnheit nur um überschüssige Kilos führen, aus denen manchmal sehr schwer loszuwerden. Also, müssen Sie lernen, wie man dort zu beenden, wenn Sie zufrieden waren, auch wenn die Schale noch eine Menge köstlicher übrig ist. In diesem Artikel sind einige Tipps, wonach Sie in der Lage sein werden, mit einem konstanten übermäßigen Essen zu beschäftigen.
Wiederholung: „Ich muss nicht alles essen bis zum Ende“
Schreiben Sie diesen Satz auf einem Blatt Papier, lassen Sie es in den Kommentaren zu diesem Beitrag laut sagen, ein paar Mal einen Fuß in diesem Gedanken zu gewinnen: Sie müssen nicht alles bis zum Ende zu essen. Stoppen Sie, sobald Sie das Gefühl, dass Ihr Magen voll ist, und Sie sind zufrieden.
Vermeiden Sie in einem Café essen
zu viel zu essen Cafe sehr einfach. Normalerweise, wenn Sie dort essen, Sie machen es zu einem entspannenden und angenehmen Begleiter. Dies bedeutet, dass Sie zu viel Zeit für ca. 15-20 Minuten zu sitzen, und dann die Reste fressen. Während des Gesprächs wird es schnell passieren. Doch am Ende der Mahlzeit werden Sie sicher, dass zu viel essen fühlen.
Das Gefühl, dass schon voll sind? Bitten Sie den Kellner übrig gebliebene Essen einpacken und steckt es in der Tasche. Wenn aus irgendeinem Grund Sie nicht eine Mahlzeit mit ihm machen wollen, dann wird er eine Platte tragen. Ansonsten kann man die Versuchung nicht wieder mehr ein Stück zu essen, und dann eine andere ...
Vermeiden Sie das Essen zu Hause
Es ist nichts falsch einen vollen Teller mit Essen zu essen, oder sogar zwei Platten. Die Hauptsache - zu stoppen, wenn das Gefühl der Sättigung erscheint.
Bevor Sie mit dem Essen beginnen, von denen die Reste Sie nicht auf einem Teller setzen, sofort in Behälter und im Kühlschrank aufbewahren packen.
Wenn nach dem Essen Sie das Gefühl, dass man nicht satt werden, trinken Sie ein Glas Wasser und 10 Minuten warten. Vielleicht mehr, um Ihr Gehirn hat einfach nicht Sättigungssignal erreicht. Wenn nach 10 Minuten immer noch hungrig fühlen, dann isst ein Stück Obst oder ein paar Scheiben von Schokolade.
Hier können Sie mit anderen Schwierigkeiten begegnen. Entfernen Reste von Lebensmitteln im Kühlschrank finden Sie eine ruhige innere Stimme hören, die flüstern werden: „Hey, es nur ein Löffel geblieben! Ist das eine Handvoll Nahrung benötigen Sie den Kühlschrank zu reinigen? Essen Sie es jetzt „Geben Sie nicht um Überzeugung, Ihr Ziel - nicht zu viel essen.
Denken Sie daran: Sie müssen nicht jedes Mal haben müssen erscheint die Möglichkeit,
Immer hören Sie Ihre der Körper. Wir entschieden uns, einen Drink mit Freunden in einem Café zu haben - zu prüfen, ob Sie wirklich Nüsse wollen oder Croutons, oder nehmen sie der Gewohnheit heraus. Bei einem Besuch zu Hause oder unkontrollierten Stopp essen Süßigkeiten, Kekse und andere Snacks. Denken Sie, bevor Sie etwas in Ihrem Mund.
Natürlich ist es schwierig, wenn alles um dich zurück zu halten, etwas zu kauen ist. Und es ist schwierig, das Angebot abzulehnen, zu einem Fast-Food-Restaurant zu gehen. Aber der einzige Faktor, der das, was Sie jetzt haben oder nicht, sollte die ehrliche Antwort auf die Frage: und ich wirklich hungrig?
siehe auch
- Warum ist Musik und TV machen uns zu viel essen →
- 6 nicht offensichtliche Gründe, warum wir zu viel essen am Tisch Urlaub →
- 10 einfache Möglichkeiten, um nicht zu viel essen →
- Um die Küche nicht zu viel zu essen, reinigen →