Wie aus dem Kaffee der Nutzung und Genuss zu bekommen

1. Koffein tut unser Gehirn?

Wenn Sie trinken Kaffee in Maßen, es wird Ihnen einen Energieschub geben. Und wenn auch ein wenig übereifrig, können Sie die entgegengesetzte Wirkung erhalten: Schwäche, Müdigkeit und sogar Angst.

Die Sache ist die Adenosin, die im Körper ansammeln, macht uns schläfrig fühlen. Koffein hat eine ähnliche Struktur wie Adenosin, und es kann daher teilweise seine Wirkung blockieren, so dass wir nach einer Tasse Kaffee aufzuwachen.

Eine tödliche Dosis von Koffein 150 mg / kg. Dies bedeutet, dass mit einem Gewicht von 70 Kilo müssen Sie Getränk auf einmal etwa 70 Tassen Kaffee, so dass es gescheitert. Zum Glück sind Sie nicht körperlich, so tun können.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Kaffee das Gehirn beeinflusst, erklärt in diesem Video.

2. Kann ich Kaffee vor dem Training trinken?

in Maßen Kaffee nützlich, nicht nur am Morgen, aber kurz vor dem Beginn der Übung. Koffein hilft aufzumuntern und erhöht die Ausdauer.

Achtung! Wenn Sie irgendeine Herz-Kreislauf-Krankheit, jede Tasse Kaffee vor dem Training und kann keine Rede sein.

Eine kleine Tasse Kaffee oder einige Koffeintabletten vor dem Training beschleunigt den Stoffwechsel und mehr Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus kann Kaffee trainieren länger und effektiver und reduziert Schmerzen in den Muskeln nach dem Training vor dem Tag durchgeführt.

3. Ist Schlaf Kaffee?

Koffein ist extrem multifunktionale Sache. Er ist sogar in der Lage diejenigen, die wirklich wollen schlafen zu helfen.

Wenn Sie ein Nickerchen machen wollen und viel erfrischt aufwachen, versuchen, den sogenannten Kaffee Traum. Das Rezept ist einfach: eine Tasse Kaffee und eine zwanzig Minuten Pause. Diese Zeit wird genug sein, um Koffein das Gehirn eingedrungen. Kaffee trinken und gehen, entspannen. Zwanzig Minuten - und Sie sind in der Lage, ein paar kleinen Hügel zu drehen.

4. Kann ich Kaffee in der Nacht Lerchen trinken?

Viele Menschen vermeiden spät Empfänge Kaffee aus Angst perevozbudilsya nicht die ganze Nacht schlafen. In der Tat hat Koffein die Eigenschaft den zirkadianen Rhythmus abzuschießen, durch die unser Körper weiß, was zu Bett zu gehen.

Dieses Problem ist bekannt Lerche. Tasse Kaffee vor dem Schlafengehen in der Lage, einen kräftigen Liebhaber verwandeln zu früher Stunde in der unglaublichsten echten Eule aufzustehen. Allerdings vorherzusagen, wie der Kaffee eine bestimmte Person beeinflussen wird, ist nicht möglich. Wie man sagt: Sie versuchen, - weiß nicht.

5. Wo sonst außer Kaffee, kann Koffein zu finden?

Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass der höchste Anteil an Koffein enthält es Kaffee. Das ist nicht ganz richtig. Wenn Sie in Getränken interessiert sind, die entworfen sind Müdigkeit und Schläfrigkeit zu bekämpfen, dann nehmen Sie einen Blick auf Tee, Limonade und Energie. Einige Sorten von Tee Koffeingehalt ist so hoch, dass sie nicht mit sogar den starken Kaffee verglichen werden.

6. Ist es möglich, die Menge an Koffein zu regulieren?

Das Koffein im Tee wirkt etwas anders als in Kaffee. Der Hauptunterschied ist, dass die Dosierung eingestellt werden kann. Der Koffeingehalt im Tee hängt von der Art, Temperatur und Dauer der Infusion.

Es ist, dass der größte Teil des Koffeins in schwarzen Teesorten geglaubt. Wenn der Tee mit kochendem Wasser nicht gefüllt ist, und das Wasser auf 70 Grad erwärmt, verringert sich der Koffeingehalt in ihm. Aber je länger gebrühten Tee, desto mehr Koffein drin.

7. Was Kaffees zu wählen?

Viele Leute denken, dass die Konzentration von Koffein im Kaffee auf dem Grad der Röstung Bohnen abhängt. In der Tat ist es nicht. Es ist notwendig, die Aufmerksamkeit auf die Art zu zahlen Kaffeebaum. Weichere und empfindlichere Arabica enthält weniger Koffein und stark Robusta ihn zwei- oder dreimal mehr.

8. Wenn Kaffee zu trinken?

Sie sind sehr irren, wenn Sie, dass die ideale Zeit für eine Tasse Kaffee glauben - es die ersten 10 Minuten ist nach dem Aufwachen. 8.00 bis 09.00 Uhr wird die meisten von Cortisol produziert - ein Hormon, das unsere Aktivitäten für den Tag betrifft. Und es bedeutet, dass unser Körper selbst zu wecken, ohne die Hilfe von Kaffee ist in der Lage.

Wenn Sie aufwachen funktioniert es nicht, dann aus wissenschaftlicher Sicht des Kaffees ist die beste Zeit des Empfangs der Zeit von 9.30 Uhr bis 11.30 Uhr ist. Warum - Sie aus dem Video zu lernen.

9. Wie bei einem Kaffee Sucht fertig zu werden?

Um die Menge des Kaffeekonsums zu reduzieren oder gar keine Müll aus sollte es schrittweise. Wechseln Sie in den Tee oder wechseln zwischen koffeinhaltigen Kaffee und Kaffee ohne sie.

Wenn Sie bemerken beginnen, dass Kaffee nicht das gleiche Vergnügen wie vor bekommen, eine monatliche Entgiftung machen. Versuchen Sie, nicht zu trinken Kaffee, Ihren Körper neu zu starten und die verlorene Empfindlichkeit zu.

10. Wie viel sollten Sie Kaffee trinken?

Kleine Dosen von Koffein wird ausreichen, um ein wenig und bringen Gedanken um aufzumuntern. In regelmäßigen Abständen die Leistung zu verbessern, verbrauchen Getränk kleine Tasse jede halbe Stunde. Wenn diese Option nicht sehr bequem, einfach gießen Sie sich einen ganzen Becher, aber nicht trinken in einem Zug, und das Vergnügen strecken.