Wie eine Sommer-Smoothie ohne Rezept kochen
Lebensmittel / / December 19, 2019
Sommer Smoothies - der ideale Weg, um ein Bündel von frischen Kräutern, Obst und Gemüse für ein Minimum an Zeit zu packen. Darüber hinaus, so lange, wie Sie einen Mixer geben und genug Energie haben, die ON-Taste zu drücken, können Sie immer einen einfachen Cocktail zu Hause kochen, auch ohne ein bestimmtes Rezept.
Es scheint, als ob in Smoothies kann in etwas umgewandelt werden, aber die Kombination von Zutaten müssen nicht nur Geschmack, sondern auch den Nährwert ausgeglichen werden, sind einige Früchte und Gemüse, einen Süßstoff, eine Quelle von Fett und Eiweiß sowie viel Flüssigkeit, um Peitsche alles zusammen.
Lassen Sie sich mit dem Grün starten. Smoothies perfekt geeignet das Menü Teil des frischen grünen Salat ein anderes kochen unnötig zu ergänzen. Die bereinigter Basis perfekt mit jedem Obst und Gemüse kombiniert - Spinat. Das Obst- und Beeren Smoothies zum Spinat, können Sie eine kleine Rakete mit einem leichten Bitterkeit Pfeffer oder aromatische Kräutern wie Minze hinzufügen. Letztere müssen nur ein paar Zweige, aber die Basis des Grüns sollte nicht mehr als ein Glas pro Portion, sonst werden Sie nicht Gefühl verlassen, dass Sie pyurirovannuyu Gras trinken.
Legen Sie in einem Mixer gewaschen Greens, eine Handvoll Lieblingsfrüchte und Beeren hinzufügen. Achten Sie auf eine traditionellere Basis Smoothie - Bananen. Sie tun mehr süß und cremig trinken. Besonders gut gefrorene Bananen, die nach links in etwas ähnliches wie Eis peitschen und kühl Smoothies.
Auf grünes Glas soll nicht mehr Tasse geschnittene frische oder gefrorene Früchte und Beeren hinzufügen.
Nun zu Flüssigkeiten. Natürlich kann der gesamte Inhalt mit klaren Wasser geschlagen werden, aber versuchen Sie es mit Kokoswassern zu ersetzen, Walnuss oder Kuhmilch, Joghurt oder Saft. Typischerweise sollte, um eine Tasse der Flüssigkeit ausreichend sein, gründlich alle Zutaten wischen, sondern auf den gewünschten Dicke in Abhängigkeit das Volumen variiert.
Die Quelle für gesunde Fett in Kokos Smoothie kann jede Milch oder Sahne, eine kleine Menge von Pflanzenöl oder ein Löffel Erdnussbutter sein. Letzteres scheint die leck.
Alle Arten von Additiven sollen den Geschmack des Getränks oder erhöhen ihren Nährwert zu verbessern, und deshalb verwendet, um alles sein kann: Protein-Pulver, gemahlene Gewürze und verschiedene superfudy.
Die neueste im Laufe sind Süßstoffe. Wenn Sie Obst oder trinken Beeren-basierte denken Sie schon süß, diesen Schritt überspringen. Andernfalls wird ein Tropfen Honig, Agavendicksaft, Ahornsirup oder sogar ein paar Tage, Smoothies in einen perfekten Frühstück süßen Zahn drehen.
Alles, was jetzt bleibt - Whisk die Zutaten zusammen und gießen Sie in Gläser.
Mögliche Kombinationen:
- Spinat, Minze, Banane, Ananas, Ananassaft.
- Mischen von Beeren der Saison, Kokosmilch.
- Pear, Avocado, Rucola.
- Erdbeeren, Wassermelone, Joghurt.
- Heidelbeeren, Kohl, Kokoswasser.