Wie und was auf der Straße zu essen
Tipps Lebensmittel / / December 19, 2019
Es ist einfach so passiert, dass ich ständig in den letzten 10 Jahren unterwegs war. Und bei der Arbeit, in splendid isolation, und mit einer vierköpfigen Familie. Im Allgemeinen bekenne, dass ich ehrlich, dass mein Wunsch, „die vier verschiedenen Jahreszeit in 100 Ländern sehen“, am Vorabend der verborgenen Magie im Jahr 2000, vermarktet durch Sprünge und Grenzen. Sünde zu beklagen. Allerdings gibt es einen signifikanten, aber: das Problem der sich und ihre geliebten Familienreisen füttern.
Wer viel reist, ich verstehe. Nicht nur, dass auf der Straße Es ist sehr teuerSo ist auch die Auswahl sehr begrenzt. Je weiter Sie fliegen, desto mehr ungewohnte Nahrung, desto mehr gesundheitliche Probleme und desto schwieriger Pässe Akklimatisierung.
Aber gehen es ist notwendig! Daher die negativen Auswirkungen solcher Reisen zu mildern, ich Ihnen meine persönlichen Leistungen auf der Straße Nahrung bieten.
1. Ein Vorrat an Wasser aus dem Hause so viel wie möglich
Es mag seltsam erscheinen, aber auch eine einfache Reise in die nahe gelegene Stadt des Wassers. Es sei denn natürlich ist es nicht von der Filiale in Flaschen abgefüllt werden. Wasser verändert alles ernst unsere Verdauung. Und es betrifft uns als Blähungen, Verstopfung oder umgekehrt, Durchfall. Je vertrauter das Wasser, desto besser.
Deshalb habe ich mich gekauft und alle Mitglieder seiner Familie schöne Plastikflaschen Wasser. Vor der Reise, wir füllen sie immer überfüllt.
Erwachsene der Flasche - ein Liter, für Kinder - um 0,5 Liter.
2. Nehmen Sie die Straße Obst
Es ist nur gutes Essen für Reisende. Nicht beflecken, passt in jede, auch die kleinste Handtasche, gesättigten Fettsäuren, hebt Stimmung und Energieniveaus. Und doch alle Früchte so lecker! Früchte wie Erwachsene und Kinder.
Ich ziehe es mit Bananen, Äpfeln, Orangen oder Mandarinen, Birnen zu nehmen. Sie haben nicht verfärben, fest - nicht von anderem Gepäck zerquetscht werden. Darüber hinaus wird nach ihrer Verwendung bleibt ein Minimum an Abfall und daher nicht über die Maschine sofort zu stoppen, den Müll zu finden. Plus sie nicht färben Sie Ihre Hände.
3. Wenn du weit gehen, nehmen Sie Essen mit ihnen
Es wird Ihnen nicht nur Gesundheit sparen, sondern auch Geld. Preise in Flughäfen und Bahnhöfen sind beeindruckend. Wenn dieser Bereich ist nicht glücklich. Oft ist die Wahl zwischen einem shawarma vom gestrigen Fleisch, ein Stück Kuchen, zerschlagen Salat oder Pizza fließt Öl. Mehr reichlich vorhanden Sandwich.
Ich ugorazdilo die Zusammensetzung solcher „nützlich“ Sandwiches lesen. Überraschenderweise gab es keine Grenzen gesetzt! Selbst gekochtes Ei (!) Enthält zwei E-Nummern (ein Konservierungsmittel und Antioxidationsmittel). Über den Rest der Zutaten, halte ich im Allgemeinen ruhig... Seitdem ich wickeln sorgfältig die Sandwiches in Folienhäusern. Lassen Sie es nicht als superdietichesky Essen, aber sicher ohne Konservierungsstoffe und andere Chemikalien.
Häufiger Ich schneide Strohhalme verschiedenen Gemüsesorten, die keine Flecken sind, für gefrorenes Gemüse, sie in eine Plastiktüte stecken und mit mir nehmen.
Zu diesem Zweck gut geeignet, Gurken, Karotten, Paprika.
Pakete können mit Gemüse Nüssen und getrockneten Früchten ergänzt werden. Ich stapeln sie in einem kleinen Plastikbehälter mit Deckel: aß, geschlossen.
4. Wenn Sie kaufen Lebensmittel wollen (und ohne es überall, wenn Sie einen langen Weg haben), wählen Sie dann vertraut Lebensmittel
Nicht in Übersee Köstlichkeiten versucht sein, bereits auf der Straße. Wählen Sie vertraute Gerichte. Sie haben noch Zeit, um die lokale exotische Küche während Ihres Aufenthalts in dem Land zu versuchen. Immerhin ist es nicht bekannt, wie der Körper auf ungewohnte Zutaten und Gewürze reagieren.
Ich werde nie vergessen, wie ich, zu sein ThailandEntschied ich mich, ein lokales Gericht scharf zu versuchen. Nicht ein Tourist, „würzig“, und lokale Ebene. Mein Körper reagierte ungeübte Wildbauchschmerzen und Erbrechen, die nach nicht stoppen, um meine Standards, für immer... „Bonus“ - die Bootsfahrt verpasst.
Nun, das mir das alles passiert ist, als ich zum Hotel gefahren, und ich war in der Lage sich zu erholen. Und stell dir vor, wenn dies in der Art und Weise geschehen. Oh, und stellen nicht die beste ...
5. Wählen Sie Lebensmittel mit einer minimalen Menge an Zucker
Warum? Denn wenn man etwas essen sehr süß, wird Ihr Körper unwiderstehliche Müdigkeit reagieren. Immerhin steigt der Blutzuckerspiegel stark an, und fällt dann ebenso abrupt. Der Körper und so die Belastung des Fluges oder Reise, und Sie haben mehr und Qual. Ja, ich verstehe, dass ich einen geliebten Menschen behandeln will. Immerhin Sie so hart, bist du auf der Straße. Und die Auszeichnung als Ergänzung zu einer Tasse Cappuccino und bittet um einen Tisch. Aber besser halten Sie sich in ihren Händen. Dann sagen Sie sich, danke.
Ja, ich habe fast vergessen: Dies gilt für Produkte mit Zuckerersatzstoffen unter dem cleveren Marketingnamen "zuckerfrei». Diese Lebensmittel beeinflussen den Blutzuckerspiegel in der gleichen Art und Weise wie bedauerlich regelmäßige Zucker.
6. Wählen Sie Produkte mit der geringsten Menge an Chemikalien
Nehmen Sie die Zeit, um das Etikett zu studieren, was Sie kaufen (wenn verpackt). Sie sollten nicht alle Ihre gesunden Mahlzeiten aufgrund Reise auf einer Geschäftsreise negieren. Wenn vor den Bestimmungen gespeichert, ist es besser, eine Mahlzeit in einem Café oder Restaurant zu bestellen.
7. Vorrat an Magnesium Tabletten
Dies ist ein großes Mittel gegen Verstopfung! Und sie sind häufige Besucher wegen des Wasserwechsels zu reisen. Der Körper fällt wirklich in einen Stupor. Auch wenn Sie ist nützlich, isst, kann es die Verdauung einer Änderung des Wassers verlangsamen, weil er brauchte, um die neue Mikroflora zu gewöhnen.
Darüber hinaus helfen Vorbereitungen von Magnesium in der Nacht besser zu schlafen. Sie entspannen die Muskeln. Wenn Sie häufig reisen, wissen Sie, wie manchmal Probleme mit dem Schlafen in Hotels auf fremde Betten. Deshalb, Magnesium, und dann zu Hilfe kommen.
Dosierung - 300 mg Magnesium pro Tag vor dem Zubettgehen.
8. Achten Sie darauf, die Straße von Probiotika nehmen
Probiotika - sind Medikamente mit Bifidobakterien. Sie werden Ihr Verdauungssystem helfen, schnell die neue Umgebung zu verstehen und unterstützen das Immunsystem in der Reise. Ein zusätzlicher Bonus - die Vermeidung von Verstopfung.
9. Missbrauchen Sie nicht den Kaffee und Alkohol
Diese Getränke sind verschlechtern deutlich die Qualität des Schlafes und Schaden Verdauung. Dies gilt vor allem für Alkohol. Ja, es klingt seltsam. Nach einem Glas Wein zu trinken, bevor Sie zu Bett gehen, fällt schneller einschlafen. Aber hier ist die Qualität des Schlafes ist viel schlimmer als ohne Wein.
Neben, Alkohol ernsthaft unsere Immunität untergraben. Und er sagte uns, oh, wie auf dem Weg benötigt, um alle Bakterien und Viren Fremdes in ungewohnten Bedingungen zu kämpfen.
Wie für Kaffee, die goldene Regel - kein Koffein nach 14:00 (besser sogar nach 12:00 Uhr). Und wird die Regel für alles Leben angewandt, nicht nur Reisen.
10. Kaufen Sie Lebensmittel nur in den geprüften Stellen
Wenn Sie den gleichen Ort besuchen, dann haben Sie sicherlich viele Freunde und Lieblingscafé, wo man eine Mahlzeit gut und effizient machen kann. Wenn das Leben Sie zu den verschiedenen Teilen der Welt wirft, eine solche Gelegenheit nicht wahr.
Deshalb schlage ich vor, Nahrungsmittel in den Netzen von bekannten Marken oder teure Restaurants zu kaufen (es gibt einige Flughäfen).
Diese Netzwerke umfassen nicht McDonalds, Burger King, und dergleichen. Sie brauchen nicht ein paar leeren Kalorien und Bauchschmerzen genau 30 Minuten nach dem Essen? Wie für die teueren Restaurants, dann kochen sie oft wirklich eine Speise aus realen Zutaten. Und das ist, was wir brauchen.
Ja, es ist teuer. Aber Sie tun dies genug Nahrung für eine längere Zeit in Bezug auf die Sättigung und hatte kein Geld auf Antidiarrhoika zu verbringen.
11. Wenn es keine Orte bewiesen ist, ist es besser, gar nichts zu haben
Ja, es klingt seltsam. Aber glauben Sie mir, die Menschen ohne Nahrung so viel wie 30 Tage überleben können. Und einen Tag oder zwei, die Sie genau hängen. Die Hauptsache - zu trinken Sie viel reines Wasser und Kräutertees sein kann.
Haben Sie keine Angst, Sie werden nicht an Hunger sterben. Auch Hunger ist stark nicht zu spüren. Überzeugen Sie sich selbst! Merkwürdigerweise, aber es ist ein Tag ohne Nahrung und nicht einmal besonders wollen. Er kommt zu verstehen, wie zu wir essen viel im Alltag. Und es stellt sich heraus, wir so wenig brauchen ...
modisch Art Diät 5: 2, 4: 3, und so weiter, basierend auf den Prinzipien der Fasten, Erobern die Welt durch Sprünge und Grenzen. Da Fasten Maßnahme entlastet nicht nur den Körper von Verdauung der Nahrung und endlose befreit uns von unnötigen Körperfett, sondern ermöglicht es auch, den Körper zu Schaltern auf wichtigere Aufgaben - die Zellerneuerung und Anti-Aging und Krankheiten.
Also für die Gesundheit des Fastens. Sie gelangen an Ihr Ziel - nachholen, wenn Sie wollen.
Hier sind einige einfache Tipps, wie z. Hoffentlich werden sie Ihnen helfen, auf einfache Weise die Straße zu bewegen, wohin Sie gehen.
Gute Gesundheit zu Ihnen!