Gesunde Ernährung: lernen, wie gesunde Lebensmittel zu lieben
Tipps Lebensmittel / / December 19, 2019
Im Leben von fast jedem Menschen kommt ein Moment, wenn er denkt, gesunde Ernährung. Manchmal ist es aufgrund einiger Gesundheitsprobleme oder komplex kommt die Erkenntnis, dass es unmöglich ist, ein unglaublich lecker und sehr schädliche Dinge ohne Folgen für den Organismus zu werfen.
Gesunde Ernährung Es sollte nicht dazu führen Sie beraubt zu fühlen. Gesunde Ernährung kann eine kostengünstige und schnell zubereitet werden.
Um eine gesunde Ernährung zur Gewohnheit geworden ist, beginnen Sie mit kleinen, einfachen Änderungen.
Kombinieren Sie, was Sie mögen, mit einer neuen, gesunden Lebensmitteln
Viele fürsorglich Eltern nutzen diesen cleveren Trick, um ihre Kinder: zu verstecken nützlich Gemüse in etwas süß. Und obwohl er nicht immer erfolgreich ist, ist es eine vernünftige Idee. Aufbauend auf diesem Weg, schlagen wir vor, Sie versuchen, das Essen zu kombinieren, dass Sie lieben, das Sie in Ihre Ernährung einführen wollen.
- Kohl ist einer dieser leistungsfähigen Supernahrungsmittel, dass Sie selbst, wie es kann, wenn man es kochen mit Speck oder Wurst.
- Nun ja, Speck wird jedes Gericht schmackhafter. Auch kann der Geschmack von Lebensmitteln verbessert werden, indem eine moderate Menge an Käse hinzufügen.
- Eine relativ neue Studie zeigte, dass die Zugabe eines Burgers Avocado die schädlichen Auswirkungen des Verzehrs von roten Fleisch reduzieren.
- Die Kombination von Brokkoli mit Senf kann nicht nur machen Brokkoli schmackhafte, sondern auch seinen Nährwert erhöhen.
- Wenn Sie das Gemüse auf einem Teller mit Pasta (Nudeln) verteilen, wird es sie schmecken weniger unangenehm. Auch anstelle von Ketchup, versuchen Sie die Pesto-Sauce oder eine andere nützlich.
- Wie bereits erwähnt, wenn wir über gesunde Lebensmittel gesprochen, ist es nicht immer mit einem langen Vorbereitungsprozess verbunden. Die schnellste und einfachste Option - Smoothies. Sie können nicht einmal den Spinat schmecken mit Früchten oder anderen Zutaten kombiniert.
- Manche Menschen tun nicht wie gesunde Nahrung, weil es scheint ihnen fad. Um dieses Problem zu lösen, bessere Produkte kaufen (die frische, desto besser; Bauernmärkte zu Hilfe).
Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten des Kochens
- gerösteter Blumenkohl oder Brokkoli (statt gedünstet oder gedämpft) - das ist eine echte Offenbarung. Im Ernst! Wenn Sie noch nicht ausprobiert haben, versuchen.
- Anstelle von Gemüsekonserven (Spargel, weich einfach ekelhaft), versuchen, frisch oder gefroren. In einigen Fällen schmeckt gefrorenes Gemüse sogar besser als frisch.
- Sie können nicht wie einige Arten von Meeresfrüchten oder die Eigenschaften (Fett Lachs oder frisch Auster), aber es gibt viele Dinge, die Sie versuchen können, zum Beispiel einen weichen, weißen Fisch, einschließlich Tilapia.
— Chips, Krautsalat raschend ähnlich im Geschmack auf andere, weniger nützlich Chips. So kommt es, dass auch Menschen, die pitayuschiecya Nuggets sie glücklich nur zu essen.
- Manchmal hat der Markenwert. Siehe „Testkäufe“.
- Manche Leute schwören, dass der Entsafter ihre Haltung zu dem Gemüse geändert hat, dass sie gehasst hatte. Versuchen Saft zu machen.
- Wenn der Geschmack von Gemüse zu intensiv für Sie, versucht, sie in Form von jungen Menschen.
Essen Sie mehr gesund schreiben, dass Sie (und reduzieren die Anzahl der weniger gesund) mögen
Sie müssen nicht selbst zwingen, wie Kohl oder etwas anderes, das Sie nicht mögen. Gesunde Ernährung kann bedeuten, nur eine Erhöhung in der Ernährung ist eine gesunde Ernährung, die Sie mögen. Essen Sie Lebensmittel vertraut und erhöht die Menge an Gemüse, und die Menge an Fleisch und Kohlenhydrate weniger tun. Einige Tipps, um loszulegen, verdoppeln Sie einfach die Menge an Gemüse in Ihrer Essgewohnheiten und Gerichte.
Eine weitere Option - einen Tag ohne Fleisch zu arrangieren.
Bei der Bildung aller Arten von guten Gewohnheiten, sind Sie eher in einer gesunden Ernährung erfolgreich zu sein, wenn Sie sich selbst beginnen allmählich zu gewöhnen, oder kurz „Einfälle“ zu machen.
Kaufen landwirtschaftliche Produkte
In großen russischen Städten gibt es sicherlich Online-Shops, wo Sie nützliche reale landwirtschaftliche Produkte erhalten können. Zum Beispiel einen Überblick über diese Geschäfte sehen The Village.
Machen Essen Prozess viel mehr Spaß
Organisieren Sie ein Abendessen mit Freunden (es hilft, wenn sie auch gesunde Lebensmittel zu essen sind), bereiten Gemüse auf dem Grill. Sie befinden sich nun mehr Aufmerksamkeit auf Nahrung, können Sie dann mit etwas nützlich, um Ihre Geschmacksvorlieben erweitern.
Schließlich seien Sie vorsichtig, nicht zu drücken zu hart zu sich selbst, wenn das einzige, was sieht gut aus für Sie - das Steak und Kartoffeln. Kleine Schritte ebneten den Weg zum Erfolg in jeder Unternehmung. Sie können es früher tun oder später!
freie Übersetzung Artikel.