Warum reisen nützliche Gewohnheiten verschwinden

Haben Sie jemals hatte, dass man lange und hart gearbeitet auf die Bildung neuer Gewohnheiten, können Sie die positive sehen Veränderung, aber wenn Sie in den Urlaub fahren, eine Geschäftsreise oder nach Hause zu ihren Eltern, die alle bewährten Gewohnheiten „Fliegen“?

Hier sind die wichtigsten Gründe, warum dies so ist.

1. Auslöser Verschwinden oder Änderung

Gewohnheiten existieren nicht unser Leben selbst in. Sie sind immer mit einem bestimmten Auslöser (Kontext) zugeordnet ist. Zum Beispiel sind Sie gewohnt, die in der Regel am Morgen eine kurze Lade, bis die Platte Kaffee erhitzt erfolgt. Sie ging auf einer Geschäftsreise und vergessen über die Übungen, weil es Ihr Trigger ist, die von ihm (der Kaffee auf dem Herd) erinnert, verschwunden.

Was ist zu tun?

Ihre wichtigsten Gewohnheiten sollen den sogenannten supertriggeram (ein Begriff, geprägt von B. gebunden werden J.. Fogg - Gründer des Stanford Behavior Design Lab). Diese Trigger, die unter allen Umständen vorhanden sein werden. Zum Beispiel im Urlaub, und die Reise sind Sie wahrscheinlich Ihre Zähne morgens putzen. Dies ist ein guter supertrigger zu dem Du zum Beispiel verknüpfen, die Gewohnheit Morgen Übungen zu tun.

2. Die Auswirkungen der ungewöhnlichen physikalischen Umwelt

Zu Hause können Sie Ihre physische Umgebung arrangieren, so dass es Ihnen gute Gewohnheiten helfen bleiben. Zum Beispiel in Übereinstimmung mit ihren Ideen über gesunde Ernährung, gehen Sie zu den „richtigen“ Geschäften, in denen vor allem gesunde Lebensmittel kaufen. Und nur schrecklich schädlich dzhankfud Sie nicht halten das Haus im Allgemeinen. Und dann kommen Sie zum Hotel, wo mit einer großen Auswahl an Speisen Buffet präsentiert. Jetzt Zugang zu den gegrillten Würstchen, Chips und Soda ist sehr einfach, und Sie gehen in die Lücke. Oder Collect in einer Faust und hält (über die ersten drei Tage, und dann noch zu vermieten).

Was ist zu tun?

Zunächst wird eine nüchterne Einschätzung der Risiken. So ist es wichtig, dass Sie während Ihrer Reise nicht folgen gute Gewohnheiten? Wenn nicht kritisch, schlage ich vor, nicht zu stören. Das einzige, was Sie brauchen, um zu verfolgen, so dass dies eine Rückkehr zu einem gesunden Lebensstil nach seiner Rückkehr ist.

Wenn Sie gute Gewohnheiten beobachten auf einer Reise für Sie wichtig ist, sollten Sie, um herauszufinden, vorzurücken, wie Sie mit einem Buffet (oder anderen Versuchungen vorübergehender Aufenthaltsort) zu kämpfen. Treffen Sie eine Entscheidung darüber, wie Sie essen, ist es notwendig, bevor die hungrigen Augen die ganze Vielfalt von Lebensmitteln zu sehen.

3. Die Auswirkungen der neuen sozialen Umfeld

Beispiel: Ihr langfristiges Ziel - der Modus des Tages zu beobachten (um ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufstehen) produktive und zu halten zu sein. Im gewöhnlichen Leben erinnern Sie sich darüber, und nicht brechen Ihre Routine. Aber hier werden Sie auf einer Geschäftsreise entfernt, wo das Programm später im Restaurant zu essen, Geselligkeit und Parteien mit Kollegen - Ihrem Regime in Gefahr.

Was ist zu tun?

Suchen und bieten Alternativen der Kommunikation, dass Sie nicht mehr passen. Zum Beispiel können Sie ein Meeting während der Mittagspause oder Abendessen mit der für Sie am wichtigsten Menschen im Voraus organisieren.

Ein weiterer guter Weg, um den negativen Einfluss von anderen zu vermeiden - „Rauchen wird“ „Na ja, bleib hier mehr! Für eine Stunde „“ Lassen Sie mich gießen Sie, Che so langweilig... „- im Voraus höfliche Formulierung denken für Versagen. Wir werden oft „nein“ zu sagen, um Menschen in Verlegenheit gebracht. Es ist schwierig, mit einem Kurs zu kommen, dass reagiert auf menschliches und niemanden zu beleidigen, und tut nicht weh. Deshalb probt diese Situation im Auge, und dann im richtigen Moment, werden die richtigen Worte bereit sein.

siehe auch

• Wie können wir die Auslöser überwinden, die uns daran hindern, besser zu werden →
• 23 Morgen Gewohnheiten, die den ganzen Tag mit Energie versorgt →
• Wie Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern →