Wie Sie Ihr Gehirn auf eine harmonische Beziehung setzen
Verwandtschaft / / December 19, 2019
Neurobiologet Amy Banks (Amie Banks) ist sicher: Der Wert der Unabhängigkeit ist stark übertrieben. dass während des schweren körperlichen Schmerzes In der Tat können wir existieren und entwickeln nicht ohne Beziehungen zu anderen und mit der sozialen Entfremdung sind die gleichen Empfindungen zu erleben. Deshalb, wenn Sie für den Umgang mit Menschen sind müde - es ist ein Signal, dass es Zeit ist, Ihr Gehirn neu zu konfigurieren und die vier Nervenbahnen zu stärken, die die Qualität der Kommunikation beeinflussen.
Stille
Wenn Sie mit Menschen zu tun Sie Angst oder Reizungen auftreten, müssen Sie das Niveau reduzieren, von Stress. Erliegen Sie nicht zu Wutausbrüchen oder dem Wunsch, zu entkommen. Stattdessen lernen die Situation unter Kontrolle zu nehmen. Um einen neuralen Weg des Nervensystems, zu steuern vermag die Stressreaktion zu entwickeln, die folgenden Richtlinien.
- Reduzieren Sie die Anzahl und Dauer des Kontakts mit Menschen, die Sie am meisten Sorgen machen. Zur gleichen Zeit beginnen, mehr mit den Menschen Ihr Gehirn wahrnimmt als die am wenigsten gefährlichen Gesprächspartner, wie enge Freunde zu kommunizieren.
- Versuchen Sie, ihre Skala Bammel von eins bis zehn, wobei zehn Mittel ein starker Blitz der Wut zu schätzen, fordern Freilassung. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Bammel auf der fünften Ebene kommt, sich zu entschuldigen und Interrupt-Kommunikation. Stickig einen Blitz der Wut, reduzieren Sie die Anzahl der Fälle, in denen Ihre sympathische Nervensystem in Alarmbereitschaft geht. Im Laufe der Zeit wird es weniger reizbar.
- Wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht in der Lage sind, mit Stress fertig zu werden, versuchen, den Ansatz anwenden „Umbenennen und Verschieben Aufmerksamkeit.“ Zunächst einmal stoppen und nehmen zehn tiefe AtemzügeUnd benennen Sie die Stressantwort. Statt zu sagen: „Meine Freundin ist ich wahnsinnig!“ - sagen: „Es ist ein Gefühl -. Nur das falsche Signal mir das sympathische Nervensystem zu senden“ Dies wird helfen, sich vom Stress zu trennen und die Nervosität zu reduzieren. Jetzt ist Ihre Aufmerksamkeit drehen. Machen Sie eine Pause von was Sie verrückt fährt, um etwas angenehmer. Zum Beispiel erinnere in der Beziehung der glücklichste Moment. Dies aktiviert sofort gesunde Nervenbahnen und unterdrückt diejenigen, die unnötigen Stress verursachen.
- Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten, um das Niveau der Angst zu reduzieren: Arbeit, Entspannung mit Ihrer Lieblingsmusik, meditate, nehmen Sie ein heißes Bad, spielt mit Haustiere, Platz auf Ihrem Arbeitsplatz Bilder von Freunden lächelnd, aktiv versuchen, den Gesprächspartner zu hören und geistig alle seine Worte zu wiederholen, aus ihren Erfahrungen über das Wesen des Gesprächs zu wechseln.
Akzeptanz
Studien haben gezeigt, dass das Gefühl der sozialen Ausgrenzung ist in dem dorsalen anterioren cingulären Kortex Bereich des Gehirns, die gleiche Wirkung wie die akuten körperlichen Schmerzen. Wenn dieser Bereich des Gehirns nicht ordnungsgemäß funktioniert, eine Person sogar in geselligen leiden und abgelehnt fühlen.
Es ist wichtig, die übliche Sicht der Welt, andere Menschen und etablierte Beziehungen in der modernen Gesellschaft zu überarbeiten. „- der andere“
Wir leben in einer hypercompetitive Gesellschaft, die folgenden Fragen immer gestellt hat:
Wer ist schöner? Wer ist beliebter? Wer ist zuständig? Wer hat den größten Erfolg erreicht? Wer ist besser?
Soziale Gruppe der modernen Gesellschaft wird auf der Grundlage der Antworten auf diese Fragen weitgehend gebildet, so viel so unerklärlich, dass in den meisten Fällen, die wir nicht einmal erkennen.
Ein Teil von uns durchsucht ständig die Umgebung und versucht, unsere Position im Vergleich zu anderen zu bewerten. Wir sind besser als sie? Oder noch schlimmer?
Innerhalb einer halben Stunde Uhr über das, was Gedanken kommen in den Kopf, während oder bei der Arbeit zu Fuß. Sie versuchen, andere zu bewerten und zu vergleichen, sich zu ihnen? Sagen Sie einfach: „Das ist nur meine Meinung, geneigt Schlüsse zu ziehen.“ Versuchen Sie, die Werturteile zu stoppen und zu denken, andere großzügigere (einschließlich über sich selbst).
Eine weitere Möglichkeit, die Leistung der dorsalen anterioren cingulären Kortex Bereiche zu verbessern - ihre Geheimnisse mit mindestens einer Person zu teilen. Viele Menschen haben Geheimnisse, auch an dieser Stelle am nächsten liegt. Aufgrund dieser Geheimhaltung fühlen wir uns sicherer, aber es kann zu solchen Gedanken führen: „Wenn sie wüssten, was ich wirklich bin, würden sie mich abgelehnt haben“ Solche Argumente enden Aktivierung von Nervenbahnen von Schmerzen.
Resonanz
Spiegelneuronen ermöglichen es uns, den Weg der Gefühle anderer wahrzunehmen. Eine Person, die diese Funktion hat, ist unterentwickelt, nicht in der Lage zu „lesen“ die Gefühle anderer, oder zumindest gibt Signale an seine Gesprächspartner zu verstehen. Gesunde Beziehungen erhöhen die neuronale Aktivität der Hirnareale verantwortlich für die Resonanz. schädliche BeziehungenVor allem bei Menschen, die nicht verstehen, oder Sie können Ihre wahren Farben nicht sehen, neuronale Netze schwächer machen. Dann - ein paar Tipps für diejenigen, die ihre Fähigkeit zur Empathie stärken wollen.
- Sie müssen lernen, wie sie ihre eigenen Gefühle zu erkennen und die Gefühle anderer. Wählen Sie die für Sie am bequemsten, die Emotion, und dann seine Augen geschlossen, lassen Sie Ihre Seele, die Situation neu zu erstellen, dass Sie es erfahren haben. Füllen Sie die Übung mit mehreren Erinnerungen, die Ihnen das Gefühl hervorrufen, dass Sie denken. Sehen Sie, wenn Sie es an der gleichen Stelle und in der gleichen Art und Weise fühlen; Wenn nicht, definieren Sie die Unterschiede. Sie können diese einfache Übung über wiederholen und immer wieder. Je mehr Sie es tun, desto leichter wird es sein, ihre Gefühle zu identifizieren. Mit etwas Übung mit positiven Emotionen, versuchen Sie zu einer anderen, weniger positiven Erfahrung zu bewegen.
- Daran erinnern, eine Zeit, wenn Sie jemanden haben ein scheinbar unlösbaren Konflikt war. Auf etwas Wahres daran, verlassen Sie - die Idee, dass die richtige und faire dachte tief nach unten? Nun versuchen, die Wahrheit zu etablieren, die Ihrer Meinung nach auf die anderen Seite des Konflikts eingehalten werden. Und dann eine verbindende Wahrheit vorstellen, möglich, die Existenz von zwei Realitäten machen würde. Diese Übung zielt nicht Ihre Grundüberzeugungen zu ändern, hilft es Ihnen nur zu verstehen, wie diese Überzeugungen sind relativ und in welchem Umfang auf Erfahrung beruhen. Geistig gesunde Menschen können verschiedene Einstellungen auf einige wichtige Aspekte des Lebens haben, so eine der wichtigsten Fähigkeiten des Gebäudes Beziehungen ist die Entwicklung des Gehirns Flexibilität die Grundelemente der Modellbeziehungen inhärenten in einem anderen vorzustellen Mann.
- Ein weiterer wichtiger Ratschlag für diejenigen, die ihre Fähigkeit zur Resonanz stärken wollen stattdessen Skype und soziale Netzwerke zunehmend zu Live-Kommunikation zurückgegriffen. Auch Videoanrufe als ein persönliches Gespräch bei einer Tasse Tee können nicht so nützlich sein.
- Schauen Sie nicht Filme und Programme Gewaltszenen enthalten. Unser Gehirn interpretiert diese Informationen als ob wir uns grausam sein, oder sind die Opfer. Studien haben gezeigt, dass unter dem Einfluss eines solchen ein Bild von mir das Nervensystem auch bei einem Erwachsenen. Als Ergebnis wird Gewalt ein integraler Bestandteil unseres Verständnisses der Beziehung.
Energie
Dieser Artikel wird mit Dopamin-Bahnen und die Fähigkeit verbunden sind wahre Freude aus der Beziehung zu erhalten. Leider wenden sich die Menschen oft zu anderen Methoden für Dopamin, unsicher für körperliche und geistige Gesundheit zu erzeugen. Sie sind jedoch nicht mehr die Gemeinschaft genießen. Aber um die Verbindung zwischen Beziehungen wiederherzustellen und zu einem Gefühl der Freude durch die Kräfte der einzelnen.
Stellen Sie sich diese Frage: „Wie kann ich meine Stimmung heben?“. In der Welt gibt es viele Dinge, die die Freisetzung von Dopamin verursachen kann, die man süchtig werden kann. Hier sind ein paar Optionen: Beziehungen, Lebensmittel, Arzneimittel, Alkohol, Risky Aktivitäten und Sport. Bestimmen Sie, was Prozentsatz der Zeit, in der Sie eine gute Stimmung gespeichert haben, ist es für jede dieser Tätigkeiten erforderlich ist.
Diese Übung kann eine Reihe von interessanten Fakten zeigen. Sport oder Geselligkeit mit Freunden verbessern Ihre Stimmung, aber wahrscheinlicher sind Sie auf andere Weise greifen, das Niveau von Dopamin zu erhöhen: Nahrungsmittel, Alkohol oder Süßigkeiten.
Seien wir ehrlich: Egal was Ihre Sucht nur ein Wunsch ist es, mehr Dopamin zu bekommen. Dann können Sie beginnen, sich um die Idee zu begeistern, dass es viele andere, nützlichere Möglichkeiten, um seine Produktion zu stimulieren. Nun richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Beziehungen, die von besonderem Interesse für das Leben ist. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass einige Eltern oder Freunde, die Sie gerade aufladen Energie. Achten Sie darauf, beginnen häufiger mit ihnen zu kommunizieren.
Warum ist eine gute Beziehung mit anderen Menschen machen uns gesünder, glücklicher und erfolgreicher? Wie lernt man die Freude und Nutzen zu erhalten zu kommunizieren? Antworten - in dem Buch "Auf der gleichen Wellenlänge».
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