3 Schritte für die Entwicklung der emotionalen Intelligenz in Beziehungen
Verwandtschaft / / December 19, 2019
Die Fähigkeit, die Emotionen zu verstehen und das Recht, sich zum Ausdruck zu bringen - eine notwendige Voraussetzung für eine starke und harmonische Einheit. Diese Idee drückt die Schreyer Familienberater Ellen (Ellen Schrier), und zugleich bietet drei Ratschläge für die Entwicklung der emotionalen Intelligenz in der Beziehung.
Glückliche Paare einige der gleichen Herausforderungen, die leider der einzige Unterschied besteht darin, wie sie auf Herausforderungen zu reagieren, sagt Familienberater Ellen Schreyer. So sagte sie, eine harmonische Verbindung von destruktiver aufstrebender Ebene des Partners emotionale Intelligenz.
Emotionale Intelligenz (EQ) - die Fähigkeit, ihre eigenen und die Gefühle anderer zu verstehen und zu erkennen, und die Fähigkeit, sie zu verwalten.
In diesem Fall bedeutet das Management von Emotionen nicht die Manipulation oder Unterdrückung von negativen Emotionen. Im Gegenteil, die Vermeidung von starken Emotionen kann die Beziehung, und jede Manipulation nur noch schlimmer - zu entfremden Menschen voneinander.
Negative Emotionen wie Wut, Angst oder Schmerz, sind Signale über die Probleme in der Beziehung. Um die Wurzeln dieser Probleme zu finden und lösen sie, ist es notwendig, zu erkennen, zu verstehen und ihre Gefühle auszudrücken, ohne Kritik, Schuld oder Verurteilung. Dies ist, wo die Notwendigkeit der emotionalen Intelligenz.
Schreyer schlägt eine nützliche Qualität zu entwickeln, ist durch drei Schritte.
1. Freunden Sie sich mit Ihren Gefühlen
Bestimmen Sie, was Sie fühlen und was Ihre Gefühle geweckt werden. Dies kann Zeit und Einsamkeit nehmen. Verwenden Sie sie, um vollständig den Sturm innerhalb zu überleben. Gerade schneiden sich nicht von negativen Emotionen aus. Denken Sie daran, sie nicht bestimmen, wie gut eine Person, die Sie sind.
Zur gleichen Zeit, versuchen zu analysieren, was Ihre Reaktion ausgelöst, wenn Sie vor erfahrenen etwas davon haben. Es ist wahrscheinlich, dass das Problem liegt nicht in der besonderen Situation, und in einem gut etablierten Verhaltensmustern bereits psychische Verletzung oder etwas anderes erhalten.
2. beruhigen
Negative Emotionen interferieren objektiv beurteilen die Situation. Erleben sie können nehmen Sie eine kritischere oder defensiver als üblich. Also, bevor Sie zurück in die Diskussion von Problemen gehen, entspannt den Körper und Geist. Gute Assistenten gibt es Bücher, Musik, Walking, Meditation oder jede andere Tätigkeit, die Ihre innere Ruhe wiederherstellen.
3. (On) an den Partner zurück
Sobald Sie sich Ihre Gefühle und beruhigen werden, können Sie ein produktives Gespräch beginnen. Während seiner äußern ihre Bedürfnisse in einer durchsetzungsfähig, aber nicht aggressive Form. Versuchen Sie, einen Partner zu hören, ohne sie zu unterbrechen. Auch versuchen, zu verstehen und zu akzeptieren, seine Gefühle.
Wenn Sie feststellen, dass negative Emotionen fühlen zurückkommen, nicht provozieren oder Konflikte aufrechtzuerhalten. Es ist besser, eine weitere Pause zu machen, um darüber nachzudenken.
das Problem auf diese Weise zu lösen, sind die Partner Verbündeten, nicht Gegner. Sie fühlen sich, dass trotz der Schwierigkeiten und negativen Emotionen, jeder versucht, die Beziehung zu retten und zu verstehen, das andere. Als Ergebnis erzeugt das Paar ein positives emotionales Klima, das für ein Gefühl der Intimität, Zufriedenheit und Glücks notwendig ist.