Wie lernen, persönliche Grenzen zu verteidigen

Wenn Sie immer versuchen, eine nette Person zu sein und wie alle Zeiten die Anforderungen anderer und ignorieren ihre Bedürfnisse zu erfüllen, ist es Zeit, den Ausbau Ihrer persönlichen Raum zu stoppen.

Persönliche Grenzen - was ist das?

Dies ist ein Meilenstein, dass wir gesetzt sein Selbst und wert zu halten, sich vor Manipulation zu schützen und zu inakzeptablen Aktionen. Zu weich, zu hart, wie die Grenze - Extreme. Im ersten Fall dringt in alles, was kein Schlagen, und in den zweiten, auch eine aufrichtigen Wunsch, emotionale Intimität wird als Bedrohung empfunden. Nun, wenn die Grenzen der Flexibilität: wenn eine Person wählt, dass im privaten Raum zuzulassen, und dass - nein, und ehrlich darüber zu sein.

Aber müssen Sie zuerst verstehen, was die Grenzen sind.

• Intelligent: Sie das Recht, so zu denken, und nicht anders.
• Emotional: Sie haben das Recht, ihre eigenen Gefühle - sie sind wichtig und bedeutsam.
• Physisch: Ihr Körper - Ihre einzige.

Was weiter?

1. Mark Grenzen

Mit verschiedenen Menschen und Grenzen können unterschiedlich sein. Überlegen Sie, was für Sie in Beziehungen mit Fremden akzeptabel ist, Kollegen, Freunde, Familie. Analysieren Sie die Erfahrungen der Vergangenheit: die Situationen, in denen Sie sich wohl und sicher fühlen, und in denen - im Gegenteil? Vielleicht ist es, wenn Sie Ihre Grenzen verletzt werden. Machen Sie Ihren eigenen „Bill of Rights“, die Lebensbereiche zu definieren, die völlig inakzeptabel ist, und dass Sie bereit sind, zu akzeptieren.

Wie viel Zeit sind Sie bereit, am Telefon mit Verwandten zu sprechen? Wen Sie ermöglicht es Ihnen, zu berühren, in welchen Situationen? Mit wem teilen Sie Ihre Geheimnisse? Wie viel Geld und an wen sind Sie bereit zu verleihen? Was ist Ihre Sache, können Sie berühren und nehmen, und welche aus zur Hand?

Denken Sie daran: Ihre Bedürfnisse in solchen Dingen an erster Stelle. Vertrauen Sie sich.

2. informieren andere

Der sicherste Weg, um die Invasion zu verhindern - im Voraus zu warnen, dass Sie nicht mögen. Ich mache es sanft, höflich und haben Sie keine Angst: Sie beleidigen niemanden, und setzen Sie sich nicht.

Mit der Gewohnheit ist schwierig, vor allem auf globale Fragen. Zug auf den Minutien. Lange haben die Kosten des Restaurants nicht ertragen? Erinnern Sie über sich selbst, anstatt still und beleidigt zu warten. Lästige Fan von Angeboten gerecht zu werden? Erklären Sie, dass Sie nicht interessiert sind, statt kommen mit immer mehr Ausreden.

Sie sind nicht zu rechtfertigen und zu erklären, erforderlich, wenn Sie nicht wollen, oder halten es nicht für notwendig. Peinlichkeit nach seiner Wahl verjagen. Andere verstehen nicht, wie es ist, Sie kein Fleisch essen oder zu trinken auf der Party? Und das ist es. Das ist Ihre Position, sind Sie berechtigt zu.

Versuchen Sie direkt zu sprechen, aber in einer Art Art und Weise. Der Gesprächspartner ist kaum in der Lage, Gedanken zu lesen und den Hinweis nicht verstehen kann.

3. Zug

Studieren Sie sich, gehen Sie zu größeren Angelegenheiten reibungslos ablaufen. Vertrauen wird wachsen, das Selbstwertgefühl - stärker. Vielleicht ist Ihre Grenze wird ausdehnen oder zusammenziehen: Sie ein Mensch sind und nicht ein statisches Bild. Und neue persönliche Grenzen ebenso würdig akzeptiert.

Lernen Sie zu identifizieren und schützen sie - den Prozess des Lernens. Schilt sich nicht, wenn Sie können nicht auf einmal, ist das in Ordnung. Lesen Sie auch haben Sie einmal nicht wissen, wie, und jetzt tun so ziemlich fließend ein.

Die Fähigkeit zu verteidigen leicht die Grenze - eine Fähigkeit, die Zeit in Anspruch nimmt.

4. Seien Sie hartnäckig

Manipulationsversuche und wird fortgesetzt. Von Verwandten einschließlich: sie wird sicherlich schwierig sein, die neuen Regeln zu akzeptieren. Geben Sie nicht in. Eindringlich wiederholen, dieses Gefühl so, dass, wenn Lieben etwas zu tun sind. Versuchen Sie, nicht in Gefechte zu engagieren, auch wenn Sie wirklich Ihr Gegner falsch erkennen wollen. Akzeptieren Entschuldigung angenehm, aber effektiv ein Ende zu Verletzungen bringen.

Sie mögen denken, dass die Verteidigung der persönlichen Grenzen führen zu der Tatsache, dass Sie liebend und verlassen zu stoppen. Aber wahrscheinlich nur kompetente Kommunikation zur Verbesserung der Beziehungen beitragen. Wenn nicht, dann fragen Sie sich, was für Sie am besten ist: allein zu sein oder mit dem Aggressor zu sein, der Sie zu respektieren verweigert?

5. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten

Wenn es unmöglich ist, auf eigene Faust zu bewältigen, und Verletzung Ihrer Integrität hat schwere Verletzungen zur Folge, wenn auch geringfügige Verstöße Sie nehmen Gleichgewicht aus, entnehmen Sie bitte der Psychologe. Gemeinsam können Sie einen detaillierten Plan ausarbeiten und das Problem zu identifizieren: innerhalb der Grenzen von ihm, oder tiefer etwas.

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie vor der Haustür starten alle in einer Reihe, und das zu Recht. Und ein privater Raum, es ist nur bei Ihnen, und nur Sie entscheiden, wo es beginnt, wo es endet und wer kann in sie erhalten.