6 Tricks das Gehirn, die uns auf das Gewicht machen setzen
Forming Gesundheit / / December 19, 2019
1. geringes Selbstwertgefühl
Übermäßige Strenge seiner getrübten Leben und wirkt sich das Volumen der Taille. Die Vertreter der Gewichtsverlust der Industrie verdienen, dass die Menschen fühlen sich schlecht und übermäßig kritisch Ihres Körpers. Als Ergebnis haben die Menschen auf diesen Trick gekommen ist, Geld für Pillen, Gewichtsverlust Produkte, kaufen Diätpläne, die nicht arbeiten.
Menschen mit niedrigem Selbstachtung Schuld die Ausfälle sind nicht Scharlatane, und sich selbst. Noch mehr frustriert, entmutigt, und mich nicht mehr in Mahlzeit zu begrenzen. Und dann wieder kaufen Produkte „abnehmen“. Aber es ist voller „Jo-Jo-Effekt“Auswirkungen von Diäten und ihre Rolle bei der GewichtskontrolleWenn die folgende strenge Diätvorschriften eine Person gewinnt mehr als gesunken.
Wie umgehen
Der einfachste Weg, um sich weniger streng mit sich selbst - die Arbeit mit einem Psychologen. Spezialist „fix“ das Gehirn, und es wird das Leben leichter machen. Es gibt auch einen Plan B: get in Form der Arbeitsmethoden. Zum Beispiel beginnen Kalorien zu zählen. Allerdings gibt es eine Nuance. Unsichere Menschen werden nie mit dem erreichten zufrieden sein, was zu Magersucht führen kann.
2. emotionale Überessen
Lebensmittel gibt ein Gefühl von Komfort, vor allem, wenn es ölig oder süß ist. Daher neigen viele für jede seltsame Situation zu suchen, die kauen. Darüber hinaus zeigen Studien,Die Wahrnehmung des emotionalen Essverhaltens. Eine qualitative Studie von College-StudentenDass Frauen eher den Stress zu ergreifen, und die Männer versuchen, Nahrung Langeweile zu ersetzen.
Als Ergebnis zu viel essen Sie, und überschüssige Kalorien, die das Gehirn gefordert wird, nicht den Körper, werden in Fett umgewandelt.
Wie umgehen
Wenn Sie emotional übermäßiges Essen neigen, beginnt ein Ernährungstagebuch zu halten. Und notieren Sie es nicht nur das, was Sie essen, aber auch, warum. Zum Beispiel beim Mittagessen haben Sie ein Sandwich vorbereitet, weil sie hungrig waren. Und beim Mittagessen aß Schokolade, weil sie von der Arbeit entkommen wollten. Wenn Sie die wahren Motive verstehen und Muster zu identifizieren, wird es leichter zu überwachen Ernährung sein.
3. Depression
Studien zeigen,Übergewicht, Adipositas und Depression: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse von Längsschnittstudien. eine direkte Verbindung zwischen Depression und Gewichtszunahme. Es wurde, dass die Störung gefunden - einer der Faktoren, auf die wir beim Menschen in der Zukunft vorhersagen können Fettleibigkeit. Anmerkungen und Feedback: fettleibige Menschen höheres Risiko für Depressionen.
Wie umgehen
Depression - es ist nicht nur ein Stimmungsproblem und schwere Krankheit, so dass es notwendig ist, zu einem Psychiater zu gehen.
4. Zu streng ein Ansatz zur Gewichtsabnahme
Sie begann, Kalorien zu zählen, gehen in die Turnhalle und stellte sich der Disziplin der Armee. Aber nur eine solche rigorosen Ansatz kann nicht die gewünschten Ergebnisse produzieren. Wenn Sie zu wenig essen oder zu Übung anstrengend, wird das Gehirn des Gewichtsverlust zu verhindern.
Erstens weiß der Körper nicht, dass Sie es besonders harte Bedingungen geschaffen. So wechselte er zum Survival-Modus. Studien zeigen,mTORC1 in AGRP Neuronen integriert exterozeptiven und interozeptiven ernährungsbedingter cues in der Modulation des adaptiven Energieaufwand bei MäusenDass Gehirnzellen sind in der Lage, die Verbrennung des Fettes in einem harten Defizite von Kalorien zu verhindern. Den Wissenschaftlern zufolge wurde dieser Mechanismus in der Antike entwickelt, wenn die Nahrung in den Körper unregelmäßig gehandelt und er selbst mußte richtig die Energiereserven zwischen den Mahlzeiten verteilen. Darüber hinaus betont, führen zur Produktion von CortisolCortisol, Fettleibigkeit und das metabolische Syndrom: Eine Querschnittsuntersuchung von fettleibigen Subjekten und Überprüfung der LiteraturWas verhindert, dass das Zurücksetzen Kilogramm.
Zweitens strenge Einschränkungen führen zu Obsession mit Nahrung, die Sie verursacht zu viel zu essen, wenn Sie Stopp der Diät folgen. Und wieder ausgelöst „Jo-Jo-Effekt.“
Wie umgehen
Verfolgt keine schnellen Ergebnisse. Wählen Sie eine ausgewogene Ernährung und AusbildungDass machen Sie stärker und glücklicher, und nicht sich in eine gepresste Zitrone.
5. Falscher Ansatz zu essen
Die Inhaber von verschärfen Körper durch den Verkauf von sozialen Netzwerken Programmen zu verlieren Gewicht zu verdienen, oft der Einnahme von Nahrung als Belohnung nennen, und es als Brennstoff behandeln. Das Problem ist, dass Sie keine Maschine sind. Und Ihre Geschmacksknospen sind nicht zufällig.
Wenn Sie sagen, zum Beispiel, essen mehr Hähnchenbrust, aber man kann sich nicht tolerieren, können wir nur vermuten, wie schnell diese Ernährungsstrategie in eine Sackgasse gehen.
Wie umgehen
Es ist viel einfacher zu kleben auf eine gesunde Ernährung, die gastronomischen Vorlieben gegeben. Aber zu bauen wird das Menü ihre eigenen. Obwohl, wenn auch nur, weil niemand weiß, Ihre Vorlieben besser als Sie.
6. Lebensmittel Wahrnehmung als Belohnung
Lebensmittel - die von der Natur Auszeichnung selbst. Die Nahrungsaufnahme istStimmung, Essen und Fettleibigkeit die Produktion von Dopamin, das die Lustzentren im Gehirn aktiviert. Wenn Sie sich eine Mahlzeit für die Erfolge und Leistungen zu fördern, wird es noch mehr Spaß. Als Ergebnis eine enge Beziehung zwischen Nahrung und dem angenehmen Gefühl gebildet, ist macht, auch wenn es keinen Appetit.
Zum Beispiel, als Kind aß Sie Kuchen nur an Feiertagen. Und nun der Kuchen - der einfachste Weg, um Ihre Stimmung zu heben und den Tag besonders zu machen.
Wie umgehen
Nähern Sie sich dem Problem bewusst und vor jeder Mahlzeit, fragen Sie sich, ob Sie hungrig sind oder Sie werden von anderen Motiven getrieben. Und kommt mit einem anderen Promotion-System. Zum Beispiel, gehen Sie nach erfolgreich abgeschlossene Projekten der Fahrten fahren.
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