Restless-Legs-Syndrom: Was tun, wenn es schwierig zu schlafen ist
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 19, 2019
Es gibt Hinweise darauf, dass diese Störung einen von zehn Menschen betroffenRestless-Legs-Syndrom Fact Sheet. Das Leiden, aber schweigt.
Der Grund ist einfach: Menschen einfach nicht erkennen, dass die unangenehmen Empfindungen in den Beinen, die sie verursachen zerren - eine gemeinsame neurologische Störung, es behandelbar ist.
Was ist Restless-Legs-Syndrom
Restless-Legs-Syndrom (RLS, it - Willis disease - Ekboma) - ein Zustand,Restless-Legs-SyndromIn dem es Jucken, Kribbeln, Pulsieren, Brennen oder andere aufdringliche untere Extremität Muskeln. Unbequemlichkeit, wenn die Druckstöße reduziert. Daher Menschen, die an RLS leiden beginnt unwissentlich die unteren Gliedmaßen zu berühren, sie ziehen.
Meistens unangenehme Empfindungen auftreten die Zeitpunkte, an Entspannung. Dies geschieht in der Regel in den Abend- oder Nachtstunden. Sie schlafen gehen - und die Beine beginnen sich zu bewegen.
Frauen leiden unter dem Restless-Legs-Syndrom sind doppelt so häufig als Männer.
RLS Wo der Fall ist, haben Wissenschaftler noch nicht richtig herausgefunden. Es wird lediglich angenommen, dass die Beschwerden in den Beinen mit einem Ungleichgewicht von Dopamin assoziiert sind - einer der wichtigsten Neurotransmitter im Gehirn bei der Bekämpfung von Muskelbewegungen beteiligt.
By the way, Verletzungen in der Produktion von Dopamin und verwandten Parkinson-KrankheitDie beliebtesten Symptom zuckt Gliedmaßen. In einem gewissen Sinne ist diese Art von Demenz und sc - „Verwandten“.
Wie gefährlich RLS
Restless-Legs-Syndrom ist selten mit ernsthaften medizinischen Problem verbunden. Meistens es macht man einfach nicht geben genug Schlaf bekommen. Sie iterieren durch Ihre Füße, Drehen, kann nicht vollständig entspannen. Im Ergebnis fühlen Sie sich während des Tages schläfrig und müde.
Der ständige Mangel an Schlaf durch ein Restless-Legs-Syndrom verursacht, kann zur Entwicklung von chronischem Müdigkeitssyndrom oder Depressionen führen.
Von selbst, die mehr chronischen Müdigkeits Geschenk. Aus diesem Grund, Sie Produktivität verlieren, haben Sie nicht genug Kräfte auf die Karriere oder Beziehung. Aber das Restless-Legs-Syndrom kann ein Zeichen dafür sein, und wo eine Menge Ärger. Manchmal begleitet er solche BedingungenAlles, was Sie über Restless-Legs-Syndrom wissenWie zum Beispiel:
- Periphere Neuropathie. So Nervenschäden an Händen und Füßen genannt. Die Ursache hierfür könnte Diabetes oder Alkoholismus sein.
- Ein Mangel an Eisen im Körper.
- Niereninsuffizienz.
- rheumatoider Arthritis.
- Einige Läsionen des Rückenmarks.
Daher kann nicht Restless-Legs-Syndrom ignoriert werden.
Wie das Restless-Legs-Syndrom erkennen
Es gibt vier Hauptsymptome. Wenn alles, was Sie, dann mit hohen Wahrscheinlichkeit haben wir reden über RLS.
- Beschwerden in den Muskeln der Beine auftreten, wenn man einen langen Immobilität speichern. Zum Beispiel im Bett liegen oder in einem Auto, Flugzeug oder Kino sitzen.
- Sie können in einer einzigartigen Art und Weise loszuwerden, die Beschwerden bekommen - bewegte seine Füße oder Ihre Muskeln dehnen.
- Empfindungen werden schärfer am Abend und in der Nacht. Am Morgen und im Laufe des Tages können Sie sie ignorieren.
- Während des Schlafes und Schlaf die Beine zucken.
Normalerweise wirken sich die Symptome beide unteren Extremitäten. Aber manchmal ist es nur einer von ihnen aktiviert oder mehr Beschwerden in der Hand hinzufügen.
Was tun, wenn man sich sc vermuten
Achten Sie darauf, darüber mit einem Therapeuten zu sprechen. Ich wiederhole: sc kann nicht ignoriert werden, weil es ein Zeichen von schweren Krankheiten sein kann.
Wie Restless-Legs-Syndrom behandeln
Sagen Sie einfach: correct die Störung notwendig ist. Wenn Sie es nicht tun, kann Restless-Legs-Syndrom Sie für das Leben begleiten. Und gerade sie verderben.
Der Therapeut fragt Sie über Ihre Symptome, Verhalten Inspektion und bieten einen Bluttest möglich zu identifizieren Eisenmangel. Die weitere Behandlung wird je nach den Umfrageergebnissen zugeordnet werden.
Wenn Sie findet dieses Mineral im Blut fehlen, wird der Arzt Eisenpräparate verschreiben - in Form von Pillen oder Injektionen. Wenn der Therapeut die Anwesenheit von zugrunde liegenden Krankheit vorschlägt, dann erst werden wir sie heilen - danach Restless-Legs-Syndrom von selbst verschwinden.
In dem Fall, dass RLS, und die Gründe für seinen Arzt sind nicht versteht (übrigens, kommt es häufig vor), können Sie empfehlen einige Änderungen vornehmenAlles, was Sie über Restless-Legs-Syndrom wissen im Lebensstil
- Jeden Abend, tun ein warmes Fußbad und sanfte Massage. Dies wird den Zustand der Muskeln zu verbessern und ihnen helfen, ohne Restless entspannen lernen „Spezialeffekte.“
- Beachten Sie sorgfältig die Regeln der Schlafhygiene. Je mehr man müde ist, desto mehr manifestieren die Symptome von RLS. Also alles tun, dass trotz des Syndrom, Schlafstörungen. Gehen Sie vor dem Einschlafen ins Freie gehen. Organisieren Sie das Schlafzimmer - es sollte ein ruhiger sein, schattigen und kühlen. Versuchen Sie zu Bett gehen und zur gleichen Zeit aufstehen.
- Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil. Mehr zu Fuß, mit dem Fahrrad fahren, schwimmen - nur die Beine verbinden. Aber stellen Sie sicher, dass die Last in diesem Fall angemessen war. Überspannung kann RLS-Symptome verschlimmern.
- Engage in Yoga oder Atemübungen.
- Reduzieren Sie die Menge an Koffein. Manchmal Aufgeben Kaffee, starken Tee, Energy Drinks, Schokolade kann das Syndrom reduzieren, ist es nicht. Sie diese Produkte nicht ein paar Wochen verwenden und sicher ihren Zustand machen - ganz plötzlich das ist Ihre Wahl des Heils.
- In der Ernährung von Lebensmitteln mit hohem Eisengehalt (Schweinefleisch, roten Fleisch, getrockneten Früchten, Fisch, dunkelgrünes Blattgemüse). Auch brauchen Vitamin C (Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Erdbeeren, Blattgemüse) - es hilft Eisen absorbiert.
- Wenn Sie erleben anwenden Symptome an den Füßen von einem Heizkissen oder in einem dünnen Tuch Tüte Eis gehüllt.
Wenn Änderungen des Lebensstils nicht helfen, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Meistens, wenn Restless-Legs-Syndrom Medikamente verwendet:
- Medikamente, die die Produktion von Dopamin im Gehirn verbessern;
- Opiate;
- Antikonvulsiva;
- Muskelrelaxantien und Schlaftabletten.
Welche Mittel für Sie geeignet ist, ist es unmöglich, im voraus zu sagen. Es gibt eine Option, dass der Arzt mehrere Versuche machen, bevor Sie eine wirklich effektive Medizin abholen. Aber Sie beginnen endlich genug Schlaf zu bekommen.
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