8 nutzlose Produkte mit der richtigen Ernährung

1. Joghurt mit Zusätzen

Vertrauen wir Fruchtjoghurt nicht profitieren. Üblicherweise enthalten sie Zucker, Zusatzstoffe und künstliche Aromen. Deshalb ist es besser, Naturjoghurt mit etwas Haltbarkeit zu wählen. So erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass lebende Laktobazillen Fluid- und Elektrolyt- und Säure-Basen-Gleichgewicht regulierenden, den Darm erreichen. Aber hier, es ist nicht so einfach.

2. Pasta

Herkömmliche Nudeln aus Weizenmehl - nicht die beste Wahl mit der richtigen Ernährung. Es ist leicht verdauliche Kohlenhydrate, die der Körper zur Seite, als Fett beschleunigenKonzept von Fett Gleichgewicht in der menschlichen Fettleibigkeit revisited mit besonderem Bezug auf de novo Lipogenese

. Darüber hinaus wird nach ihrer Verwendung HungerLow-Carb-Diät-Übersicht Es wird nicht lange dauern.

als nützlichBestimmung des glykämischen Index; einige methodische Aspekte der Analyse der Kohlenhydratlast und Eigenschaften des vorherigen Abendessen im Zusammenhang nur Nudeln aus Hartweizen hergestellt. Diese Produkte haben einen niedrigen glykämischen Index, die Mittel langsam absorbiert und nicht eine scharfe Spitze im Blutzucker verursachen.

Güzel Yevstigneyeva Ernährungs empfiehlt die Pasta zu einem Zustand Kochen al denteUm die maximalen Nährstoffe, Spurenelemente und Mineralstoffe zu erhalten.

3. Haferflocken, die nicht kochen erfordert

Haferflocken Fastfood - nicht die beste Wahl für das Frühstück. Die Taschen von Getreide sowie in Getreide, Zucker enthalten kann, provoziert es Hunger, so ein paar Stunden nach dem Essen wieder, werden Sie wollenWie Zucker und Fett Trick das Gehirn in Mehr Essen Wanting Snack. Perception Getreide ohne Zusätze haben auch einen Nachteil: wichtige Elemente in diesem Frühstück während der Produktion zerstört werden.

Um Haferflocken schnell gekocht werden kann, Vollkornprodukte luschat aus Kleie gereinigt (die, nebenbei bemerkt, ist eine zusätzliche Quelle der Faser), Gedämpfte mehrmals bei hohen Temperaturen, und Cut glätten. Im Ergebnis bleibt Haferflocken einige Kohlenhydrate, die in Abwesenheit von Geweben im Blut schnelle Erhöhung von Insulin fördern.

Güzel Yevstigneyeva, ein Gastroenterologe, ein Ernährungs

4. Grieß

Liebling seit der Kindheit Grieß aus Weizen hergestellt. Es enthält eine Menge von einfachen Kohlenhydraten, die leicht vom Körper absorbiert werden, und damit die leeren Kalorien.

Nach Grieß besteht aus reiner Stärke und eine geringe Menge an Protein. Porridge schnell verdaut, und Hunger kehrt, um Frühstück Köder wird nicht funktionieren.

5. Säfte in Paketen

Säfte in den Läden fallen in den Saft der direkten Extraktion, Rückgewinnung, Nektare und Saftproduktes. Es hängt von der Zusammensetzung und Herstellungstechnologie. In den meisten verpackten Getränk enthalten große Mengen an Zucker.

Auch wenn Sie einen natürlichen Saft ohne Zuckerzusatz finden verwaltet, Obst essen in seiner reinen Form ist viel nützlicher.

Ich bin kein Verfechter der regelmäßige Verzehr von Fruchtsäften. Zucker in der Frucht ist in einem gebundenen Zustand einer Faser und Säfte - praktisch in freier Form. Daher ist die Fähigkeit, Einfluss Kohlenhydratstoffwechsel nicht die beste im Saft ist viel höher als die Anfänge Obst und Gemüse. Deshalb, wenn über die Vorteile von Saft zu sprechen, aber nur in Form von Gemüse-Smoothies.

Güzel Yevstigneyeva, ein Gastroenterologe, ein Ernährungs

6. Halbfabrikaten

Fleisch und Fisch gefüllt viele künstliche Aromen, Farbstoffe, Geschmacksverstärker und Zucker Halb. Knödel, Nuggetsbesser vorbereiten, Pfannkuchen und Burger selbst, und dann einfrieren, so dass Sie genau die Zusammensetzung der Gerichte wissen werden.

Allerdings kann Gemüse Fertiggericht die Rettung der Bewohner der Städte sein, das Gemüse nicht wachsen. Wenn sie richtig einfrieren erhalten sie mehr Vitamine als importierte Produkte.

7. weißer Reis

Um die Haltbarkeit von weißen Reis zu erhöhen wird zuerst gereinigt und dann polierte, sind einige Sorten gedämpft. Nach komplizierten Manipulationen in dem Steiß bleibt nicht so viele Nährstoffe und Ballaststoffe in es ist überhaupt nichtWas ist die gesündeste Art des Reis?.

Als Alternative empfehlen Ernährungswissenschaftler zu achten Sie auf rot, braun, schwarz oder braunen Reis.

Schwarzer Reis gilt als die nützlichste Art von Getreide sein. Dies ist ein einfaches und Befriedigung Produkt mit reichlich Ballaststoffe enthalten anti-Krebs in einem ReisAnti-Metastase-Aktivität von Schwarzem Reis Anthocyane gegen Brustkrebs: Analyses Unter Verwendung eine ErbB2 Positive Brustkrebs-Zelllinie und Tumoral Xenograftmodell, Schwarzer Reis-derived Anthocyane hemmt HER-2-positiver Brustkrebs epithelial-mesenchymalen Übergang vermittelte Metastasierung in vitro durch Unterdrückung von FAK Signalisierungs Substanzen. Roter Reis und normalisiert den Blutzuckerspiegel senkt die Werte des schlechten Cholesterins.

Brauner Reis ist zum Abnehmen empfohlen, Diabetes, außerdem hat es einen besonderen nussigen Geschmack. Nach seiner ernährungsphysiologischen Eigenschaften, brauner ungeschälten Reis ist viel gesünder als weißer Reis, weil die meisten Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, die in der Schale enthaltenen Säuren Körner ist.

Güzel Yevstigneyeva, ein Gastroenterologe, ein Ernährungs

8. Salate von Fastfood-Restaurants

Der tägliche Verzehr von Gemüsesalate, mit Pflanzenöl gekleidet, genanntDie Mittelmeer-Diät: Von einer Umwelt Driven Ernährungskultur zu einem Emerging Medical Prescription Diät Langlebigkeit. Aber Salate von Fastfood-Restaurants kann hier kaum zugeschrieben werden. In der Regel enthalten sie schädliche SauceBad Gewürze: 15 Ungesund Gewürze einschließen Ketchup, BBQ Saucen und Mayonnaisen Zusatzstoffe. Dank ihm Kalorien Mahlzeiten von 2-3 mal erhöht und entspricht einer normalen Burger.

In den populären Netzwerken von Fast Food, können Sie fragen nicht die Sauce zum Salat hinzuzufügen. Dadurch wird es viel nützlicher für die Gesundheit und für die Figur.