21 Reaktion auf die naiven, aber wichtige Fragen über Cholesterin

1. Was ist Cholesterin?

Cholesterin (auch als Cholesterin bekannt) - ist eine organische Verbindung, das aussieht wie WachsHäufig gestellte Fragen über Cholesterin. „Hardened Galle“ - grob übersetzt als das Wort aus dem Griechischen ist. Spüren Sie Cholesterin Hände Sie unwahrscheinlich sind, so nehmen Sie nur mein Wort für: eine wachsartige Substanz (um genau zu sein, es ist ein Fettalkohol) in Ihrem Körper. Und kann nicht von ihm entkommen.

2. Cholesterin ist nur für Männer?

Nicht nur. Diese natürliche Fettalkohol im Körper von Tieren aller Art hergestellt. Aber in Pflanzen und Pilzen ist es nicht.

3. Wie kommt er her?

Die gesamte Körper braucht Cholesterin wird in dem erzeugten Leber. Aber es kann auf eine andere Weise kommenKontrollieren Sie Ihre Cholesterin - mit dem Essen.

Zum Beispiel, wenn Sie wie Steak oder Kebab, die darauf vorbereitet sein, dass das Huhn, Schwein, oder, sagen wir, der Fisch Ihr Cholesterin werden wird, auf die persönlichen Bestände hinzufügen. Milch, Sahne, saure Sahne, Eier - in dem gleichen kopilochku.

4. Cholesterin - es ist schädlich?

Im Gegenteil. Wäre es nicht für die Cholesterin - es uns nicht wäre. Zumindest in der Form werden wir früher.

Cholesterin - ein wichtiges „Baustein“ des Körpers. Er ist aktiv bei der Schaffung von Zellen aller Organe und Gewebe beteiligt - Nerven, Muskeln, Haut, Lunge, Herz. Im Gehirn enthält in der Regel 25% der GesamtreservenCholesterin, der Geist und das Gehirn im Körper Cholesterin, und es ist gerechtfertigt „die gehärtete Galle“ ist für das Wachstum und die Entwicklung vielen Nervenzellen notwendig. Aber das ist nicht alles.

Das ist nicht eine vollständige Liste der Funktionen durchgeführtCholesterin Cholesterin:

• Beteiligt an der Produktion von Hormonen, einschließlich Testosteron, Östrogen und Cortisol.
• Dringend erforderlich für die Synthese von Vitamin D.
• Es ist der Rohstoff für die Produktion von Gallensäuren im Darm, ohne die nicht Nahrungsfette erhält spalt könnte.
• Stellen Sie sicher, das normale Funktionieren des Immunsystems, hilft es, den Körper, um die Entwicklung von Tumoren zu widerstehen.

5. Aber wenn Cholesterin notwendig und sinnvoll ist, warum wir Ruckeln?

Für die Dinge, die in normalen Dosen nützlich und sogar lebenswichtig sind, während überschüssiges Gift.

Wenn der Körper zu viel Cholesterin ist, beginnt es an den Wänden der Blutgefäße zu bauen, die Schaffung eines sogenannten atherosklerotischen Plaques. Wie es aussieht, können Sie in dem unten stehenden Bild (zholtenkoe - das ist es, Cholesterin).

Gefäßlumen verengt, um die Organe und Gewebe wenig Blut versorgt, bekommen sie weniger Nahrung und Sauerstoff. All dies kann wieder die unangenehmsten Folgen zu verfolgen. Einschließlich der Option, dass ein verengter Blutgefäß Gerinnsel gebildet, das vollständig den Blutfluss blockieren. Dies kann dazu führen, Schlaganfall. Mit der Wahrscheinlichkeit des Todes.

6. Zu viel Cholesterin - ist, wie viel?

Das hohe Niveau des Cholesterins wird gesagt, wenn die Gesamtkonzentration im Blut übersteigtHäufig gestellte Fragen über Cholesterin 200 mg / dl oder 5 mmol / l. Aber es ist ein wichtiger Punkt.

Cholesterin wird üblicherweise in zwei Typen unterteilt: die „gut“ und „schlecht“. Und wenn die Konzentration des „schlechten“ Cholesterins wirklich niedriger, mit dem „gut“ sein sollte - ist eine andere Geschichte.

7. Was ist „gute“ und „schlechte“ Cholesterin?

Wieder einmal betonen: Diese Schätzungen beziehen sich - bedingt. Und „gut“ und „schlechte“ Cholesterin - die gleiche Substanz. Nur mit Nuance.

Cholesterin kann nicht in die Blut in reiner Form. Um es zu den Organen und Geweben zu liefern, der Körper macht diesen Trick: Connects Cholesterin in einer einzigen Einheit mit Fetten und Proteinen. Solcher „Transport“ eine Verbindung der Lipoproteine ​​genannt. Sie (oder besser gesagt, ihre Zusammensetzung) bestimmtCholesterinspiegel das geschätzte Verhältnis zu Cholesterin.

• Die „schlechte“ Cholesterin - derjenige, den Teil des Low Density Lipoprotein (LDL oder LDL Englisch LDL) ist. In Form von LDL wird von der Leber zu Organen und Geweben geliefert. Aber wenn sie bereits in Cholesterin gesättigt und nehmen Sie es nicht, nur Sachen „entladen“ vom Eingang, an den Wänden der Blutgefäße nieder. So sehr die atherosklerotischen Plaques bilden.
• Ein „gutes“ Cholesterin - derjenige, der Teil des High Density Lipoprotein (HDL oder HDL Englisch HDL) ist. HDL-Capture „extra“ nicht geeignet Cholesterin aus dem Behälter und bringt sie zur Verarbeitung in die Leber zurück. Das ist mit der Bildung von atherosklerotischen Plaques zu kämpfen.

Idealerweise werden beide Prozesse ausgeglichen, so dass die Gefäße sauber bleiben. Aber dies ist nicht immer der Fall.

8. Sie können, wie viel Blut „gute“ und „schlechte“ Cholesterin bestimmen?

Ja. Der entsprechende Bluttest zeigt das Niveau der nicht nur das Gesamtcholesterin, sondern auch seine Art.

9. Welches Maß an „schlechte“ Cholesterin ist hoch angesehen?

Die obere Grenze von - 190 mg / dl (4,5 mmol / l). Wenn der Inhalt der „schlechten“ Cholesterins im Blut höher ist, ist es ein gefährliches Symptom, das erhöht das Risiko von Herzinfarkt und andere Herz-Kreislauf-Probleme.

Auf der „gute“ Cholesterin, ist die Situation genau das Gegenteil: Je größer sie ist, desto besser ist. Eine untere Grenze gefährlich - 40 mg / dL (1 mmol / l). Wenn HDL weniger als, spricht wieder über ein hohes Risiko für Herz und Blutgefäße.

10. Es gibt Anzeichen, die hohe Cholesterin erkennt?

Nein. In den meisten Fällen ein hohes Maß an Cholesterin in irgendeiner WeiseCholesterin Es manifestiert sich nicht. Bis dahin, bis ein Schlaganfall.

Nur gelegentlich auf der Haut bei manchen Menschen erscheinen gelblich Wucherungen - Xanthome. Sie sind Hautablagerungen reich an Cholesterin und kann als eine indirekte Bestätigung seiner hohen Niveau dienen.

11. Und wie Sie wissen, dass ich hohe Cholesterinwerte haben?

Ein Bluttest. Die US Centers for Disease Control and Prevention empfiehltCholesterin alle 4-6 Jahre halten es zumindest.

12. Cholesterin wird verstärkt durch die Tatsache, dass wir sehr viel Fett essen?

Zum Teil. Der entscheidende Punkt - welche Art von Fett Sie essen.

Es ist bekannt, dass das Niveau der „schlechte“ Cholesterin im Blut erhöht bei der Verwendung von:

• gesättigt Fette - es ist vor allem Erzeugnisse tierischen Ursprungs: fettes Fleisch, Schmalz, Butter, Sauerrahm, Käse;
• Transfette - die in Fast-Food, Geschäft Backe gefunden, Halbfertigprodukten.

Aber ungesättigte Fette (in fettem Fisch gefunden, Nüsse - vor allem Haselnüsse und Erdnüsse), dagegen reduziert LDL.

13. Von Eiern „schlechte“ Cholesterin wäre größer?

Nicht unbedingt. Ja, in Hühnereiern ist wirklich eine Menge Cholesterin. Um jedoch die Blutbahn gelangen, kann es in „schlecht“, und das „gute“ Form umgewandelt werden. Es hängt alles von der Umwelt - von dem, was es war Sie es aß.

Wenn Sie es vorziehen, das Ei als Teil eines Salat Mayonnaise oder in Form von Spiegeleiern und Speck - Sie sind wahrscheinlich LDL zu bekommen. Aber gebraten in Pflanzenöl oder Ei selbst die Konzentration des schlechten Cholesterins im Blut ist nicht genau zu verbessern.

14. Wenn eine Flasche Pflanzenöl geschrieben wird „0% Cholesterin,“ können Sie das glauben?

Bei 100%. In pflanzlichen Lebensmitteln tut Cholesterin nicht. Wenn der Hersteller von Sonnenblumen- oder Olivenöl, diese Tatsache betont, hält es nur ein Werbe-Trick.

15. Und wenn andere Produkte „cholesterinarm“ schreiben, sind sie sicher?

Nicht unbedingt. Wir haben bereits festgelegt: die Rolle nicht so viel Cholesterin wie sein Gefolge. Produkte mit der Bezeichnung „low-Cholesterin“ kann von gesättigten Fetten, die Erhöhung LDL-Spiegel im Blut zusammengesetzt sein.

Private Einschränkung: selbst wenn ein Produkt ungesättigten Fett enthält - das gleiche Pflanzenöl - kann es auch sein, viele Kalorien. Achten Sie darauf, dass die Gesamtmenge an Fett in Ihrem Diät nicht mehr als 20-30% des Tagesmenüs.

16. Ist Cholesterin, Gewichtszunahme?

Hier vielmehr eine Frage der indirekten Kommunikation. Je mehr gesättigte und trans Fett Sie essen, desto mehr Cholesterin und Kalorienzufuhr bei gleichzeitig. Consequence des letzteren - sind übergewichtig.

17. Was, ausgenommen Erzeugnisse, wirkt sich das Niveau der „schlechte“ Cholesterin?

Eine Ernährung mit einem erhöhten Gehalt an gesättigten und Transfettsäuren - die häufigste Ursache für erhöhten Cholesterinspiegel. Allerdings gibt es andere Faktoren,Cholesterinspiegel:

• Übergewicht oder Fettleibigkeit;
• sesshafte Lebensweise;
• Diabetes Typ-II-Diabetes;
• Hypothyreose (unzureichende Aktivität Schilddrüse);
• das Alter der Frauen nach der Menopause;
• chronische Niereninsuffizienz;
• Hypercholesterinämie - eine Erbkrankheit, bei der LDL-Cholesterin aus dem Blut entfernt wird, ist weniger aktiv als nötig.

18. Wie oft sollte Cholesterinspiegel überprüfen?

Es hängt von einer Reihe von Daten: Ihr Alter, Krankengeschichte, andere Risikofaktoren (siehe oben Absatz aufgeführt). Daher ideal, Analyse Frequenz Ihres Cholesterin Therapeuten zu bestimmen.

Die allgemeinen EmpfehlungenCholesterin sind wie folgt:

• Der erste Test für Cholesterin muss in 9-11 Jahren durchgeführt werden.
• U19 Test alle 5 Jahre durchgeführt. Ausnahme - erbliche Faktoren. Wenn Sie eine Familiengeschichte von cholesterinreiches haben, Schlaganfall, Herz-Kreislauferkrankungen, sollte die Analyse alle 2 Jahre in Anspruch nehmen.
• Menschen über 20 Jahre nehmen die Prüfung alle 5 Jahre.
• Männer im Alter von 45-65 Jahren und Frauen von 55 bis 65 Jahre alt werden ermutigt, alle 1-2 Jahre getestet werden.

19. Was tun, wenn Sie hohe Cholesterinwerte finden?

Um damit zu beginnen - mit einem Arzt oder einen anderen Arzt zu konsultieren, beobachten Sie. Es kann sein, dass Ihre Cholesterinwerte etwas höher als normal, aber nicht über andere Risikofaktoren - eine solche Situation als normal betrachtet wirdFragen über Cholesterin und erfordert keine Behandlung.

In der Regel die Höhe des reduzieren CholesterinOft genug, einige Änderungen vorzunehmenHäufig gestellte Fragen über Cholesterin im Lebensstil

• Essen Sie weniger Transfettsäuren. Unter dem Verbot Chips, Burger, anderes Fast-Food, sowie Geschäfte Gebäck, einschließlich Kuchen und Gebäck.
• Entfernen Sie die Haut und Fett aus dem Fleisch, Geflügel und Fisch.
• Bevorzugen Sie gekochte und gebackene Lebensmittel statt gebraten.
• Lehnen auf Gemüse, Obst und Getreide. Vor allem diejenigen, die viele Ballaststoffe enthalten, - Haferflocken, Äpfel, Pflaumen.
• Mehr bewegen. Jeden Tag widmen mindestens 30 Minuten Bewegung - Wandern, Schwimmen, Yoga, Fitness. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: es wird Ihnen helfen, die optimale Belastung zu wählen.
• Versuchen Sie von Übergewicht loszuwerden. Es genügt, 4,5 Kilogramm auf das Niveau von LDL-Cholesterin sank um 8% zu verlieren.
• Drop Rauch.

20. Oh, so können Sie ohne Drogen?

Nicht immer. Die Entscheidung, ob Sie benötigen Medikamente oder nicht, dauert nur einen Arzt aufsuchen. Medic berücksichtigt das aktuelle Niveau des Cholesterins im Blut, sowie Begleiterkrankungen. Wenn eine große Menge einer Substanz, werden Sie ein Tool registrieren „Statine“ bezeichnet - sie wird dazu beitragen, LDL-Cholesterin aus dem Körper zu bringen.

Da Statine oder andere Medikamente benötigtCholesterin: Mythen und Fakten, Wenn Sie:

• Sie haben eine Erbkrankheit, die eine Erhöhung der Cholesterinspiegel von einem jungen Alter verursacht;
• Leiden von Herz-Kreislauf- Erkrankungen;
• krank Diabetes Der zweite Typ.

Abandon die von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente in jedem Fall ist es unmöglich - mit Herzinfarkt behaftet ist.

21. Wie schnell wird Cholesterin senken?

Glücklicherweise ist ein hoher Cholesterinspiegel ein jene Staaten, die recht einfach zu justieren. Wenn Sie sind in Übereinstimmung mit der Empfehlung des Arztes, die Lebensweise zu ändern und beginnen, die notwendigen Medikamente zu nehmen, Cholesterin wieder normal innerhalb von nur zwei oder drei Wochen.