Lebensmittel für ein gesundes Nervensystem

B-Vitamine sind die meisten das gesunde Funktionieren des Gehirns und des Nervensystems beeinflussen. Zum Beispiel kann ein Mangel an Vitamin B1 führt zu Reizbarkeit und Depression, und ein Mangel an Vitamin B6 bringt Nervosität und Müdigkeit.

Mineralien sind direkt mit neuronaler Aktivität. Zum Beispiel Magnesiummangel führt zu Nervosität und Unruhe.

Ungesättigte Fettsäuren, wie zum Beispiel in den Muttern Linolensäure enthalten sind, unverzichtbar für die Entwicklung des Nervensystems und des Gehirns bei Säuglingen.

Auf der anderen Seite, eine übermäßige Aufnahme von Zucker und Zusatzstoffe wie Farbstoffe, wirkt sich auf das Nervensystem und ändert Verhalten.

Nervosität

Definition

Das Nervensystem ist nicht ausreichend auf normale Reize reagieren, angeregt wird oder reizbar.

Gründe

Alle Medikamente beeinflussen das Nervensystem und verursachen Nervosität oder verschlimmern. Jedoch in einigen Fällen können sie ein Gefühl der kurzfristige Linderung geben, aber der negative Effekt manifestiert sich bald mit neuem Elan. Alkohol, Kaffee und andere anregende Getränke, Tabak - die häufigsten Ursachen von Nervosität und Nervensystem Ungleichgewichte.

Behandlung

Neben dem Verbrauch der empfohlenen Produkte, sollte die folgende gesunde Gewohnheiten, die helfen Niederlage entwickeln die Nervosität:

• Das Frühstück war gut, um zu verhindern Hypoglykämie (Mangel an Blutzucker), die in der Regel manifestiert sich in der Mitte des Morgens können Nervosität und Reizbarkeit verursachen.
• Essen Sie regelmäßig einen plötzlichen Abfall des Blutzuckerspiegels zu vermeiden.
• Schlaf genug.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, besonders nützlich, Walking oder Wandern.

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Hyperaktivität und Aggression

Definition

Kinder Hyperaktivität - das eigentliche Problem in den entwickelten Ländern. Auch bei Jugendlichen und Erwachsenen gleichermaßen Aggression und Gewalt beobachtet.

Diät- und andere Gründe

Die enge Beziehung zwischen Ernährung und Verhaltensproblemen wird immer deutlicher (Breakey, J. Die Rolle der Ernährung und Verhalten in chilhood. J. Paediatr. Child Health, 33: 190-194 (1997)). Zusätzlich zu den Produkten, sollte die Verwendung von denen verringert oder beseitigt wird, gibt es andere Ursachen für Hyperaktivität und Aggression:

• Defekte Frühstück. Kinder, die nicht ihren Tag mit einem reichhaltigen und gesunden Frühstück beginnen, leiden unter Nervosität, Müdigkeit, Reizbarkeit und sogar aggressives Verhalten. Das gleiche gilt für Erwachsene gesagt werden.
• Bleikontamination. Studien an der University of Pittsburgh (USA) durchgeführt wird, haben gezeigt, dass Kinder gezeigt, die schon Bleivergiftung, sind eher Aggression, asoziales Verhalten zu zeigen und sich verpflichten, Straftaten. Fleisch Tiere und Fische in der Nähe von Industriegebieten in der Regel gewachsen, das höchste Niveau der Bleikontamination haben.

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Schlaflosigkeit

Lebensmittel oder Nährstoffe

Ernährungsgewohnheiten beeinflussen die Fähigkeit zu schlafen Person gut. Auch spielt eine wichtige Rolle bei den Mahlzeiten.

Reichlich Essen, auch die aus gesunden Lebensmitteln, kann den Schlaf stören. Ideal für den Schlaf und die Verdauung ist nicht 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen.

Leiden Schlaflosigkeit Es kann ein Glas Malzgetränk oder Abkochung von Kräutern mit beruhigendem Honig vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

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Anorexia nervosa

Definition

Diese psychische Störung bei Jugendlichen weit verbreitet ist, verweigert Nahrung in einem Versuch, Gewicht zu verlieren schnell. Die Krankheit wird durch ein geringes Selbstwertgefühl verursacht, durch unterschiedliche Grade der Unterernährung begleitet.

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Lebensmittel oder Nährstoffe

Als Vorsichtsmaßnahme Hilfe:

• ausgewogene Ernährung in der Kindheit;
• Auswahl an traditionellen Gerichten wie Salaten, Getreide, Hülsenfrüchte, Kartoffeln;
• die Ablehnung von Fast Food, Sandwiches, Schokolade, Süßigkeiten und Eis.

Depression

Lebensmittel oder Nährstoffe

Menschen anfällig für Depressionen, tendieren in der Regel in Richtung Süßwaren (Konfekt, Süßigkeiten, Schokolade, etc.), die einen geringen Nährwert hat. Sie können auch die Neigung Wurst und andere Fleischprodukte, gesättigte Fette zu konsumieren.

Alle diese Produkte können Depression, dass der Patient in einen Teufelskreis verschlechtern. Es dauert eine besondere Anstrengung seitens des Patienten und sein Gefolge ein gesundes und attraktives Lebensmittel zu wählen.

Wenn Sie von einem unwiderstehlichen Drang besuchen süß zu essen, liebe Früchte, Honig oder schwarz treacle getrocknet. Diese Produkte enthalten nicht nur Zucker, sondern auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, die für ihre Assimilation.

Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Gemüse auf einfache Weise gekocht, produzieren mehr Energie als alle kulinarischen Meisterwerke.

Lebensweise

Anti-Depressiva sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung und Abstand zu nehmen von allen Arten von Drogen, einschließlich dem erlaubt, weil sie das Nervensystem beeinflussen.

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Stress

Gründe

Stress tritt auf, wenn die Ereignisse im Leben physischen oder psychischen Druck haben, dass eine Person nicht in der Lage ist, zu widerstehen.

Psychischer Stress kann durch positive Faktoren (neuer Job) oder negativ (Verlust von Arbeitsplätzen) verursacht werden. In allen Fällen hat Stress die gleiche Wirkung auf den Körper.

Wirkung

Stress kann Auswirkungen auf alle Organe und Funktionen des Körpers, sondern sind besonders anfällig für seine Auswirkungen:

• Herz und Herz-Kreislauf-System, das eine doppelte Belastung erleben;

• ein Immunsystem, das geschwächt andere Körperfunktionen zu verbessern. Soprotivlyaemost reduzierte Infektionen, Krebs und andere Krankheiten.

Lebensmittel oder Nährstoffe

Bestimmte Lebensmittel können helfen, den Körper auf Stress anzupassen oder sie schwächen.

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Kopfschmerzen und Migräne

Definition

Kopfschmerzen - ein Schmerz von allgemeiner Natur. Migräne - eine Art von Kopfschmerzen, schwere und Pochen, die plötzlich und von Übelkeit, Erbrechen und Sehstörungen kann auftritt begleitet werden.

Gründe

Ursachen von Kopfschmerzen sind vielfältig. In einigen Fällen können sie unwesentliche Faktoren verursachen. Allerdings können Kopfschmerzen die ersten Anzeichen eines Tumors oder einer schweren Hirnschäden sein.

Zusätzlich zu den Lebensmitteln sein, bewusst anderer Faktoren, die die Schmerzen auslösen oder verschlimmern können:

• Allergien;
• Nervenanspannung oder Stress;
• der Ansatz der Menstruation.

Lebensmittel oder Nährstoffe

Es gibt keine bekannten Produkte, die Heilung oder Kopfschmerzen und Migräne verhindern kann. Allerdings sind bestimmte Lebensmittel können sie auslösen. Vermeiden Sie diese Lebensmittel das Risiko von Kopfschmerzen zu reduzieren, wenn Sie, dass der Ausschluss anderer möglicher Ursachen glauben, wie arterielle Aneurysma oder Tumor.

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geistige Ermüdung

Lebensmittel oder Nährstoffe

Diejenigen, die in einer intensiven geistigen Arbeit beteiligt sind, sind in Not einiger Nährstoffe. Die Bedürfnisse der Menschen am meisten verantwortlich Vollkornprodukte (vor allem Hafer) und öliger Nüsse (vor allem Mandeln und Walnüsse).

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Angststörungen

Definition

Dies ist unerwünscht und nicht gerechtfertigt emotionaler Zustand, vor allem psychosomatische. Es betrifft vor allem das Gehirn, und dann auf andere Organe des Körpers, verursacht Tachykardie, Bauchschmerzen, Darmerkrankungen in der (abwechselnd Verstopfung - Durchfall).

erschwerende Faktoren

Angst verstärkt durch:

• unausgewogene Ernährung für Gewichtsverlust als Folge von denen der Körper Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien nicht notwendig für ein gesundes Nervensystem empfangen;
• Verwendung von alkoholischen Getränken, Stimulanzien (Koffein) und Tabak. Nach einer kurzen Erleichterung Angst, neigen dazu, noch stärker zu werden. Da alle diese Substanzen in der Tat sind sie die Drogen und süchtig, sie alle haben eine schädliche Wirkung auf das Nervensystem.

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Bulimie

Definition

Es ist das Gegenteil von Anorexia nervosa: eine Störung, die durch einen unkontrollierbaren Appetit gekennzeichnet. Bulimie neigt dazu, im Wechsel mit Anorexie, und ist einer der häufigsten Essstörung.

Lebensmittel oder Nährstoffe

Beseitigen Sie alle süß und Fett aus der Ernährung einer Person, leidet an Bulimie. Ersetzen Sie diese Lebensmittel Vollkornprodukte, Salate und andere gesunde Lebensmittel.

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Neuralgie

Definition

Diese Störung der sensorischen Nerven, was zu schweren brennenden Schmerzen im Bereich ihrer Lage. In einigen Fällen ist die Reizung Ursache bekannt ist, in den anderen - nicht.

Lebensmittel und Nährstoffe

Lebensmittel reich an Vitamin B kann neuralgische Schmerzen lindern.

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Epilepsie

Definition

Die Krankheiten des zentralen Nervensystems in Form von Anschlägen unterschiedlicher Intensität (Verdunkelungen oder Ablenkung zu schweren Krämpfen mit Bewusstseinsverlust) manifestiert.

Lebensmittel und Nährstoffe

Mangel an B-Vitaminen und bestimmte Mineralien Stress, Müdigkeit, Fieber, und die Verwendung von Alkohol - Faktoren, die am häufigsten Angriffe auslöst.

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multiple Sklerose

Definition

Diese Krankheit tritt meist im Alter zwischen 25 und 40 und betrifft Frauen häufiger.

Der Grund - die Umstrukturierung der Myelinscheide, dass deckt die Nerven. Je nachdem, welche Nerven überwältigt worden sind, wird die Krankheit durch verschiedene Symptome begleitet: verschwommenes Sehen, Sprache, Verlust der Hautempfindlichkeit, motorische Störungen.

verwandte Faktoren

Während dieser Krankheit durch Zeiten der Verschlechterung und die Verbesserung unterbrochen. Obwohl die Ursachen der Multiplen Sklerose nicht untersucht worden ist, ist zu sehen, dass einige Lebensmittel, die Krankheit verschlimmern, während andere Verbesserung bringen. Die Verwendung von Tabak und Alkohol verschlimmert den Zustand.

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Parkinson-Krankheit

Definition

Diese Krankheit tritt meist im Alter von 50 und wird von drei Hauptsymptomen gekennzeichnet: Muskel Steifigkeiten, Akinese (Verlust der Fähigkeit zu willkürlichen Bewegungen) und Tremor. Der Grund hierfür ist teilweise die Tatsache, dass das Gehirn zu produzieren genügend Dopamin aufhört - eine Substanz, bei der Übertragung von Nervenimpulsen zwischen den Neuronen beteiligt.

Es wird darauf hingewiesen, dass die Verwendung von pflanzlichen Lebensmitteln, die reich an Vitaminen B, C und E, den Verlauf der Erkrankung verlangsamt.

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Demenz

Es ist eine progressive und irreversible Verlust der geistigen durch viele Faktoren verursacht Fähigkeiten.

Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Anwendung im Laufe des Lebens bestimmter Produkte, vor allem tierischen Fetten und Fleisch das Risiko von Demenz erhöhen.

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Alzheimer-Krankheit

Definition

Bewegung progressive Demenz aufgrund von Degeneration von Gehirnzellen. Die Krankheit beginnt mit einem Fehler in SpeicherGefolgt von psychischen Wahnsinn, Apathie und Depression.

Gründe

Die Ursachen der Krankheit ist nicht vollständig verstanden. Es ist bewiesen, dass der Eintritt in den Körper einer großen Menge von Aluminium zu seiner Oberseite trägt. Aluminium ist giftig für Nervenzellen. Im Gehirn von Patienten mit Alzheimer-Krankheit, es erhöhte Werte gefunden wurde. Es ist eine unbewiesene Annahme, dass Quecksilber auch eine Ursache für die Alzheimer-Krankheit sein kann.

Vorbeugung

Um die Krankheit zu verhindern, sollte vermieden werden:

• Die Verwendung von Aluminium-Kochgeschirr, vor allem bei der Herstellung von sauren Produkten wie Tomaten;
• Verwenden Antazida Medikamente, die Aluminium;
• Verbrauch von alkoholfreien Getränken in Aluminiumdosen;
• Leitungswasser, wenn es eine große Menge an Aluminium enthält.

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Schizophrenie

Definition

Dies ist eine erbliche durch Halluzinationen und Persönlichkeitsveränderungen gekennzeichnet psychische Störung. Obwohl die Krankheit eine Erbanlage hat, sind seine Ursachen nicht bekannt. Vielleicht wird Schizophrenie durch chemische Veränderungen in den Nervenzellen des Gehirns verursacht.

Lebensmittel oder Nährstoffe

Ernährung kann den Verlauf der Krankheit verbessern oder verschlechtern. In Abwesenheit von spezifischen Daten wird empfohlen, dass:

• Essen Sie genug einfach gekocht pflanzliche Lebensmittel: frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Allergien auslösen können.
• Vermeiden Sie Situationen, die zu einer Hypoglykämie führen, in dem das Gehirn leidet unter einem Mangel an Glukose. Unregelmäßige Mahlzeiten, ein mageres Frühstück oder eine Diät mit nicht genug Kohlenhydrate - die häufigsten Nahrungs Ursachen.

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Basierend auf dem Buch "Gesundes Essen»