Einfache Geheimnisse der Langlebigkeit, wir irgendwie vernachlässigt

Der Therapeut und Autor eines Blog über Medizin sagt uns, was lange zu leben zu tun und gesund zu bleiben.

John Schuhmann

Therapeut, der Präsident der University of Oklahoma in Tulsa, der Autor eines Blog über Medizin Glass Hospital.

Wir sind es gewohnt, einen Arzt um Rat zu sehen. Was in solchen und solchen Symptomen zu tun? Ist es möglich, eine solche Heilung zu akzeptieren? Muss ich eine solche Diät geeignet ist? Aber auch die neuen Technologien und die neuesten wissenschaftlichen Leistungen nicht immer helfen, die Symptome zu erklären. Ärzte bald vorgeschlagen haben, auf der Grundlage der Fakten, stellen Sie eine genaue Diagnose. Dies gilt vor allem für die Arbeit der Therapeuten.

Eine andere Sache - Prävention. Weiß über sie viel, weil eine große Anzahl von epidemiologischen Studien. Im Allgemeinen ist es ziemlich einfach, und Sie wahrscheinlich schon gehört haben, diese Tipps. Aber es ist gerade wegen der Tatsache, dass sie so oft wiederholt werden, vielen Stop Aufmerksamkeit auf sie zu bezahlen.

Doch erinnern wieder: Es gibt einige Abkürzung für die Gesundheit ist. Um eine lange Zeit und ein gutes Gefühl zu leben, müssen Sie:

• genug Schlaf bekommen;
• mehr im Laufe des Tages zu bewegen;
• essen, gesunde Ernährung, um den Vorzug geben, Gemüse und nicht zu viel essen;
• kommunizieren (Isolation Harms Körper und Geist);
• im Leben in Erinnerung für alles sind Sie dankbar.

Dieser Ansatz wird im Detail beschrieben in Bücher Dan Büttner auf den sogenannten blauen Zonen. Dies sind Orte auf dem Planeten, wo die Menschen krank werden weniger und leben länger als die meisten. sie leben oft mehr als hundert Jahren. Basic "blaue Zone":

• Okinawa, Japan;
• Ikaria, Griechenland;
• Sardinien, Italien;
• Nicoya, Costa Rica;
• Loma Linda, USA.

In diesen Orten, Präventivmedizin - ein integraler Bestandteil des täglichen Lebens. Die Bewohner dieser Gebiete viel Gemüse essen, gehen oft zu Fuß und Unterstützung enge Beziehung mit Familie und Freunden.

Seltsamerweise, vermeide sie in der Regel keinen Alkohol. Nur begrenzt täglich eine oder zwei Portionen. Sie essen auch Fleisch, aber nur selten und wenig. Aber sie nicht verwenden, so dass es Zucker verfeinert wird. Sie kaufen nicht verpackten Lebensmitteln, die wir gewohnt sind.

Beginnen Sie diese einfachen Tipps heute anwenden, und nach und nach wird Ihr Leben zum Besseren verändern.