10 einfache Möglichkeiten, um zu leben aktivere
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Camoy gemeinsamer Grund, nicht Sport zu treiben, ist der Mangel an Zeit. Es scheint so schwer aus seinem Terminkalender mindestens eine halbe Stunde pro Training zu unterscheiden. Inzwischen ist es nicht so schwierig, ihr Leben zu ändern, so dass es möglich Orte für körperliche Aktivität wurde. Sie gehen über Ihr Tagesgeschäft während fast unmerklich ihre Kalorien zu verbringen, ist es nicht ein Traum?
1. In jeder geeigneten Situation, für einen Spaziergang
Die moderne Zivilisation so stark ist, dass wir, dass sogar eine bescheidene Annahme verdorben, dass man überall zu Fuß gehen kann, stürzt viele ihre Vertreter in einem Zustand des Terrors. „Wie so viel wie zwei Blöcke in den Laden gehen? Ein Spaziergang im Park für eine Stunde ohne eine Tablette und ein Smartphone? Zu Fuß zur Arbeit, wenn Sie in einem Auto oder mit dem Bus fahren können?“. Viele Menschen haben keine Ahnung, wie dies möglich ist.
Aber auch ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft kann dramatische Art und Weise, um Ihre Stimmung zu ändern. Obwohl der Energieverlust in diesem Fall etwas geringer als beim Laufen, aber es ist nicht so schlecht, vor allem für jene Menschen, die aus welchen Gründen auch immer, nicht ausgeführt werden kann. Darüber hinaus vergessen Sie nicht, dass Sie zu diesem Zeitpunkt über ihr Geschäft gehen können: zu denken, zu Musik, Talk am Telefon und auch halten Sitzungen zu hören. Und die Umwelt, ja.
2. Klettert die Leiter
Ein Mann zu Fuß die Treppe hinauf, während der Aufzug richtig funktioniert, was zu leere Blicke und Fragen. Doch nur fünf Minuten Treppensteigen können Sie 150 Kalorien sparen. Beachten Sie dies.
3. Reinigung
Im Fernsehen werben alle neuen Reinigungsmittel, so dass eine einfache und angenehme Erfahrung zu reinigen. Sie täuschen - Reinigung ist nach wie vor eine schwierige und mühsame Arbeit. Und Verbrennungen, unter anderem bis zu 200 Kalorien pro Stunde.
4. Verwendung in-store anstelle eines Korbs trolley
Wenn Sie in ein paar Einkäufe in den Laden kommen, nehmen Sie nicht für diesen LKW. Mit dem Korb finden Sie ein großes Training für Arme und darüber hinaus verbringen, halten nur auf Spontankäufe.
5. Parken Sie das Auto weg
Es ist schwer zu erklären, was die Verbrennung Notwendigkeit für unser Volk Ihres Auto so nah wie möglich von dem Ziel zu parken erklärt (der Eingang, der Eingang zum Einkaufszentrum, U-Bahn-Station). Vielleicht ist es der Wunsch, ihre unrealistisch hohen Status zu betonen, vielleicht im Kopf einige Vitamine nicht genug ist, aber für die „gute Plätze“ an den Standorten entfaltet sich manchmal einen wirklichen Krieg.
Lassen Sie Ihr Auto auf hundert Meter weiter. So haben Sie eine große Chance, zu Fuß, spart Zeit erhalten, speichern Sie Ihre Nerven und das Auto vor Kratzern.
6. Spielen Sie mit Ihren Haustieren
Morgenweg Hundebesitzer in meiner Nachbarschaft ist jeder Tag ein ein und dasselbe traurige Schauspiel. Zu dieser Zeit ihre vierbeinigen Freunde amüsieren sich mit lustigen Spielen, stehen die Gastgeber Kreis und lassen Rauch. Warum nicht effizient die halbe Stunde und pobegat- spielen, Spaß haben mit Ihrem Hund? Dieser nützlich sein wird für Sie und genießen Sie es, glauben Sie mir.
7. die Fahrtrichtung telefonierte
Telefonieren, viele von uns eine lange Zeit. Für viele ist es sogar die Hauptaufgabe. Während dieses Prozesses beinhaltet in der Regel die Hände und den Kopf, aber seine Beine sind völlig kostenlos! So mit ihnen gehen. Das Zimmer, auf den Flur, auf dem Laufband, und das Beste auf der Straße.
8. Stellen Sie den Wecker
Vielleicht haben die Wissenschaftler nicht bekannt, aber eine Zeitmaschine erfunden lange wurde. Wenn verschwindet Internet, während gestoppt, und wenn Sie eine interessante Sache zu tun fliegt so schnell, dass nicht einmal bemerken. So verlassen sich nicht auf ihren Sinn für Zeit und nur den Wecker stellen, dass, während auf dem Computer in bestimmten Intervallen arbeiten, können Sie auf die Erde zurückkehren wird und Bewegung erinnern.
9. Trainieren Sie beim Fernsehen
Wenn Sie nicht diese Gewohnheit losgeworden haben, dann ihre Arbeit für sie machen. Führen Sie auf der Strecke, Springseil, drehen die Reifen, Schaukel drücken, drücken Sie. So leise Serie zur letzten Reihe, schalen Sie in eine körperlich gesund und schön Person, ohne in der Turnhalle für eine einzige Minute zu verbringen. Und sie sagen, dass aus dem TV alle gut.
10. Arbeit stehend
Eine Person in der Geschichte entweder lief oder ging. Und erst in den letzten fünfzig Jahren, setzte er sich in einen Sessel und starrte in die Augen des Monitors. Ist es ein Wunder, eine neue Krankheit?
Alternate Zeiten Sitzen und Stehen zumindest im Verhältnis von 1: 1. Dadurch werden Sie von vielen professionellen gesundheitlichen Problemen speichern, sowie Sie schlanker und fitter machen. Und die Produktivität, sagen gute Wirkung.
Und was gesundes Rezept Alltag für Sie auf Lager? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren.