Sad? Versuchen Sie zu springen!
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Sie jemals einen Mann gesehen, der durch schwierige Lebensumstände, Stimmung Rückgang und Trauer ist hier los? Niedergeschlagenen Augen, als ob gerichtet, ssutulennye Schultern, unsicherer Gang - all diese Zeichen sind fast entsprechen immer den gedrückten Zustand der Depression. So ist unser Gemütszustand ist direkt mit dem Zustand unseres physischen Körpers verbunden?
Natürlich ist es. Zahlreiche medizinische Studien belegen diese Behauptung. Aber vielleicht gibt es ein Feedback? Das heißt, es ist möglich, mit Hilfe von bestimmten körperlichen Übungen loszuwerden, den Blues zu bekommen und gute Laune zu stärken? Professor für Psychologie und Psychotherapeut Carlos Coto sagt ja, und sogar ein spezielles Set entwickelt, die für drei oder vier Minuten erlaubt die Stimmung zu heben. Im Folgenden sind 5 einfache Übungen, um Ihre Stimmung und Stress abzubauen emporzuheben.
1. Gehen Sie auf den Fußspitzen
Wenn Sie depressiv sind, Ihr Gang ändert und es scheint, dass es schwierig ist, auch nur einen Fuß zu setzen, schienen Sie Ihre negativen Emotionen nach unten zu ziehen. So versucht, Widerstand zu leisten, im Gegenteil, wie ein paar Minuten auf dem Zehen, mit seinem ganzen Körper stürzt.
2. Make-Springen Klatschen
Es gibt eine gute körperliche Bewegung Jumping JacksWas für ein paar Minuten ermöglicht eine gute propopotet. Es besteht im Springen während Show der Hände und Füße über den Kopf zu züchten. Machen Sie mindestens 20 Mal und Sie werden das Gefühl, dass das Leben nicht so schlecht ist. Diese Bewegungen Blutung, Erhöhung Sauerstofffluss zu den wichtigsten Organe beschleunigen, und bieten sofortige Freisetzung von Endorphinen, die aufgerufen werden, „das Hormon des Glücks.“
3. erweitern die Brust
Wenn du traurig bist oder depressiv Sie sind, lümmeln Sie das Herz und die Gefühle von der Außenwelt wie zu schützen. Psychologen assoziieren klar diese Haltung mit Unsicherheit, inneren Gefühle und Depressionen.
Alles, was Sie tun müssen, ist zu versuchen, gerade zu stehen und Ihre Brust zu verlängern. Diese Haltung wird nicht nur Ihr Aussehen verändern, sondern auch den internen Zustand sofort verwandeln. Ihre Lungen mehr Sauerstoff bekommen, und der Geist ist mit Ruhe und Zuversicht gefüllt.
4. Heben Sie Ihre Hände über dem Kopf
Dies ergibt etwa die gleiche Wirkung wie das Gehen auf den Fußspitzen. Wenn die Menschen traurig sind, die Hände hängen in der Regel schlaff am Körper entlang. Sie schien nicht zu wissen, was sie nehmen und was zu tun ist.
Sie, im Gegenteil, legen Sie Ihre Hände, wie die Athleten über den Körper des besiegten Feindes auf dem Podium oder Gladiatoren tun. Nehmen Gewinner Haltung und in einer Minute, die Sie finden sich genau das, was Sie sich fühlen!
5. Heben Sie den Kopf und Lächeln
Lächeln, auch wenn Sie nicht wollen. Lassen Sie es scheinen Sie zu dumm oder künstlich, aber es funktioniert wirklich. Ihr Gehirn erinnert sich, dass Sie lächeln, wenn gefallen, so zwischen diese Dinge haben eine direkte und Feedback. Wenn Sie zu lächeln beginnen, dann nur ein paar Sekunden das Gefühl, dass Ihre Stimmung steigt, und in der Vergangenheit verwurzelt Traurigkeit.
Wie Sie sehen können, nichts Übernatürliches in dem vorgeschlagenen psycho-emotionale Gymnastik dort. Einfach und leicht zu Übungen durchführen, dass die nach Ansicht des Autors des Verfahrens bringt schnelle und spürbare Wirkung. In jedem Fall ist in Momenten geistiger Not viel besser, diese Methode zu versuchen, statt Einsamkeit und samopoedaniya die es ganz genau alles gut wird nicht zur Folge hat.
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