Als moderner Lebensstil ist schädlich für unsere Gesundheit
Gesundheit / / December 19, 2019
Diejenigen, die regelmäßig nachts arbeiten, sind bei höheren Risiko von Depressionen, Übergewicht, Diabetes und Krebs. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das Rutschen der zirkadianen Rhythmen.
Alle Tiere, Pflanzen und sogar Bakterien unterliegen zirkadiane Rhythmen. Sie steuern Hunderte von Prozessen, einschließlich Denken, Synthese von Fetten und sogar das Haarwachstum. Arbeit zirkadiane Rhythmen regeln den suprachiasmatic Nukleus (SCN) - Cluster von Neuronen im Hypothalamus. Es zeigt an, dass über einen 24-Stunden-Zyklus laufen und diese oder andere Prozesse zu deaktivieren. SCN Werke konzentriert sich auf die Außenbeleuchtung.
Darüber hinaus ist unsere innere Uhr ständig angepasst, je nach Ernährung, körperliche Aktivität, soziale Interaktion. Und wir, ohne es zu merken, die ganze Zeit wirkt im Gegensatz zu ihm.
Störungen des Tagesrhythmus hat einen negativen Einfluss auf den Körper
Im Jahr 2006 Forscher von der University of Virginia ein Experiment mit MäusenChronische Jet-Lag Erhöht Mortalität bei älteren Mäusen.
. Sie schalten das Licht in den Mauszellen sechs Stunden früher als üblich. Dies wurde einmal pro Woche durchgeführt, um den Tagesrhythmus der Tiere hatte keine Zeit, neu zu justieren. Das dauerte acht Wochen. Auf der Wirkung einer solchen Änderung der Lichtreize ähnlich dem Flug von New York nach Paris. Als Ergebnis wurden junge Mäuse krank und begannen psychisch instabil zu verhalten, und 53% der erwachsenen Mäuse starb.Praktisch jedes Organ hat seine eigene innere Uhr. Zum Beispiel in der Bauchspeicheldrüse haben einen Mechanismus, der Ihnen sagt, wenn die Produktion von Insulin zu starten, und wann man aufhören muss. Leber „weiß“, wann man aufhören muss Glykogen produziert und beginnen Fette zu verarbeiten. Selbst in den Augen haben eingebaute Uhr, die Sie wissen, wann es Zeit ist, die beschädigten Netzhautzellen mit UV-Licht wieder herzustellen. Deshalb den Körper und seine Funktionen zu verstehen, müssen Sie mehr verstehenStoffwechsel und die Circadian Clock Converge. und „Uhr“.
Gene, die unsere zirkadianen Rhythmen zu steuern, mit dem Stoffwechsel verbunden. Wenn Sie eine stören, gestört und die Arbeit anderer.
Zum Beispiel, wenn es zu spät am Abend, wenn der Stoffwechsel verlangsamt wird, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit von Übergewicht stark. Und das Fett kann dann in der Leber ansammeln, wodurch das Risiko von Entzündungen und Krebs erhöhen. Verletzung des Schlaf-Zyklus, und wirkt sich auf die psychische Gesundheit. Viele Menschen mit Schlafstörungen von Depressionen und Angstzuständen leiden.
Ein möglicher Ausweg aus der Situation,
Biologe Satchidananda Panda (Satchidananda Panda) für mehr als zehn Jahren die Verbindung zwischen Stoffwechsel und interne Uhr zu studieren. Er stellte fest, dass durch die Kraft-fettleibige Mäuse zu begrenzen ihre Gesundheit erheblich verbessern kannZeit beschränkt Fütterung ohne Kalorienzufuhr verhindert Stoffwechselerkrankungen bei Mäusen reduziert gefüttert eine fettreiche Ernährung. . Selbst wenn sie Nahrung in der gleichen Menge wie die Mäuse in der Kontrollgruppe aßen (sie rund um die Uhr haben durften), haben sie das Gewicht und die Höhe der inneren Entzündung reduziert.
Panda dann führte ein Experiment mit Menschen. Zu diesem Zweck festen Teilnehmer in Anhang MycircadianclockWas sie essen und trinken und zeigt mit Wasser und Medikamenten, nur durch die App auf den Fotos herunterzuladen.
Die Daten zeigten, dass die Mehrheit der Menschen nicht essen drei Mal am Tag, wie es ihnen scheint, vergessen wir oft die Snacks zu berücksichtigen. Es stellte sich heraus, dass ein Drittel der Teilnehmer essen acht Mal am Tag, und essen viel, und spät in der Nacht. Zum Beispiel diejenigen, das Frühstück um sechs Uhr in der Früh hatte, in der Regel um Mitternacht Bilder hochladen von Süßigkeiten, Pizza und Alkohol. Und je später, wollen je mehr Sie essen. Es ist unser Gehirn zu denken, dass wir nicht schlafen durch die Nacht werden, um Energie tanken wollen.
Der Forscher glaubt, dass Nur für kurze Zeit Lebensmittel Hilfe bei Problemen wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen zu bewältigenFasten, Circadian Rhythms und Zeit restriktive Fütterung in Gesunde Lebensdauer. .