Wie ich verlor 40%: die Geschichte des Menschen, abgemagert bis 56 kg
Gesundheit / / December 19, 2019
Ich war unglücklich. Hose Größe 44 (äquivalent zu der Größe von 58 Russian analogem XXXXXL, Taille 112—118 cm) kaum auf meinem Bauch angenähert. Aber die Größe von 44 wurde bald zu klein - ich regelmäßig gewechselt kann keine Spannung Knopfverschluss standhalten. es hat mit dem T-Shirt schwieriger geworden. Größe XXL T-Shirts gemobbt, Button-down-Hemden drehte mich, wenn ich mich hinsetzte. ich nicht gut schlafen. Als ich auf der Couch oder im Bett liegend, fühlte ich mich wie ein gestrandeter Wal.
Ich komme, um dies aus mehreren Gründen. Ich war kein aktives Kind. Ich konnte nicht laufen und eine Meile. Wahrsten Sinne des Wortes. Ich habe nie in meinem Leben nicht eine Meile in voller lief, von Anfang bis Ende, ohne in einem langsamen Tempo zu stoppen und zu Fuß.
In der Grundschule, entdeckte ich den Pool. Ich war dort fünf Mal pro Woche und zweimal Diplomen ausgezeichnet. Es war sehr aufregend für meinen Vater, ein ehemaliger Athlet, fand, dass das Rauchen passt ihm mehr.
Aber dann ging ich zum College und hielt an den Pool gehen. Als ich von der High School absolvierte, war mein Gewicht 81 kg. Nach dem Abitur, ich wog bereits 102 kg. Dann wird das Gewicht ein wenig zögerlich, aber weiterhin wachsen, wie ich die Welt der Arbeit eingetragen.
Arbeit. ich Perfektionist von Natur aus, sondern arbeitete er in einem Bereich Design, in dem Pragmatismus immer Vorrang. Aus diesem Grunde erlebe ich oft Stress, und das Essen war der einfachste Weg, um diesen Zustand zu lindern.
Dann, wie viele andere, begann ich zu quälen Ängste über mein Gewicht Problem. Im Jahr 2000 ließ ich 18 kg als Folge der harten Serie von Panikattacken, auf der Tatsache, ende, dass ich mit dem Krankenwagen genommen wurde. Im Laufe der Zeit, Gewichtsverlust und der Wunsch nach einem gesunden Lebensstil Wir begannen den besten Weg, um Stop-Angst-Attacken zu erscheinen, und das half, bis ich meinen Job nach dem Zusammenbruch der Dotcom-verloren.
Im Jahr 2003 versuchte der Vorabend der Geburt seiner Tochter, ich wieder um sein Gewicht zu nehmen und ließ 16 Kilogramm. Das verlorene Gewicht wieder mit dem Wissen der Vaterschaft Herausforderungen. Im Jahr 2007 und 2010 ließ ich 13 und 11 kg. In der Tat kam ich zu dem Ausgangspunkt einfach zurück.
Bis zum Jahr 2012, brachte ich 11 kg im Jahr 2010 fallen gelassen und dann hat weitere 7 kg oben.
Zwischensumme: 137 kg preddiabetnoe Zustand.
Gewicht zu verlieren
Alle Diäten funktionieren nach dem gleichen Prinzip: Wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen, Ihr Gewicht abnehmen.
Weight Watchers-System basiert auf zwei Prinzipien: die Kalorien werden in Punkte umgewandelt, durch ihre Grenze bestimmt, und Die Teilnehmer der Sitzung in Gewichtsverlust Programmen dann fügen Sie ein Reporting-System zu jedem erstellen andere. Nutrisystem und Jenny Craig sind ähnlich dem ersten System, aber es verlangt, dass sie Lebensmittel zu kaufen. Atkins-Diät beinhaltet eiweißreiche Diät ohne Kohlenhydrate, wodurch Mechanismus der Ketose starten. Paleodieta - die Diät der alten Menschen.
Das Prinzip aller behielt das gleiche: verbrauchen weniger als raskhoduesh, und Sie Gewicht verlieren.
dieses Prinzip zu verstehen, ließ ich mich auf einem System von Weight Watchers, wie es in der es für mich drei fantastischen Moment war:
- Die Einfachheit der Übertragung von Kalorien in den Punkten, die es leichter macht den Überblick über Ihre Nahrungsaufnahme zu halten.
- Verantwortung, die für mich eine wunderbare Motivator ist.
- Das Fehlen von Beschränkungen auf, was ich essen kann.
Das ist, wie ich angefangen hat. Nachdem die ersten 5 kg verlieren, ich nur weiter in der gleichen Richtung bewegen.
Schmerz
Nach einigen Monaten der Diät, wurde mir klar, dass nur eine Verringerung der Kalorien ist nicht genug.
Ich brauche tun beginnen. Es war der Anfang des Jahres, und jede Stadt Turnhalle war bereit, mich zu empfangen. Ich nahm das Geld und ging. Ich ging auf die Strecke. Am Anfang war es sehr schwierig. Herstellung von Muskeln, einmal kaum mit der aktiven Bewegung des Kindes fertig zu werden, bewegt eine Person mit einem Gewicht von 127 kg - es auch. Aber eines Tages betreibe ich eine Meile in 12 Minuten und nicht sterben. Verdammt! Ich lief eine Meile!
Den ganzen Sommer ich an die Arbeit fortgesetzt. Meile in der 11. Minute. Meile nach 10 Minuten. Zur gleichen Zeit habe ich Übung Eisen wieder in dem Pool eingetragen und begann Mittagessen Ausflug zu üben.
Dann habe ich unterschrieben für ein Fünf-Kilometer-Rennen und dem Training begonnen. Ich hatte gehofft, nur um die Ziellinie zu bekommen, führen Sie das Rennen vollständig und nicht sterben. Nach den optimistischsten Prognosen konnte ich in 35 Minuten treffen.
Ich vermisste die 30 Minuten. Berücksichtigen Sie, dass die letzte Meile meine Muskeln nur erschöpft waren, aber ich lief um 3,1 Meile für die gleiche Zeit, während der vergangen 1 Meile in 6 Jahren. Meine Geschwindigkeit war überdurchschnittlich gut in meiner Altersklasse.
Anti-Fat-Stimmung
- Du sieht gut aus.
- Danke.
- Ich meine, haben Sie viel attraktiver geworden als zuvor.
Und in diesem Moment bin ich ein wenig aufgeregt. Davor war ich Angst? Unattraktiv? Ich brauche 34 kg zu verlieren, um Sie attraktiv zu beachten?
Aber das ist nicht alles. Ich war bei einer Veranstaltung, wo ich eine Frau getroffen, offen mit mir zu flirten. Es ist erwähnenswert, dass ich stachelig introvertiertSie reagieren nicht auf die Komplimente von Schmeichlern. Aber hier ist es, dass diese Frau kannte mich, wenn ich 137 kg gewogen. Warum „nach 34 kg“ Ich gewann plötzlich flirtet mit ihr?
Gewicht - eine Art Marker für die Gesellschaft. Dicker Mann kann immer abgelehnt werden, unabhängig von ihren internen Problemen. Wir sagen uns, dass Fett - es ist ihre Wahl. Wir impfen, sich mit den Idealen der Titelseite, jemand ablehnt, die nicht auf diese Klischees nicht entspricht.
Meine Meinung dazu hat sich geändert. Wenn Sie glücklich sind, fett zu sein - dick sein. Wenn Vollständigkeit keine Maut auf Ihre Gesundheit ist - vollständig sein. Und müssen nicht unbedingt dick oder voll sein. Unterm Strich ist die Fähigkeit, auf sich selbst als Ganzes, ändern nur schauen, was Sie ändern müssen, aber den Rest des Weges verlassen es war.
Ich war nicht glücklich mit Übergewicht, und ich war nicht gesund. Daher brauchte ich erhalten von Fett zu befreien.
Fahrt mit dem Stier
Ich habe begonnen zu zeigen Anzeichen von Zwangsstörungen (OCD). Nicht in dem Maße, wo es Zwänge, Obsessionen aber bereits stattgefunden hatte. Und zu dieser Diät ist, beteiligt.
Tabellen, die die Dynamik des Gewichts zeigt, hat mich besessen. I fallen um 0,8 kg pro Woche. Kann ich diese Dynamik erhalten? Werde ich auch weiterhin jede weitere Woche, Gewicht zu verlieren?
Ich begann am Freitagabend auf dem Laufband zu verbringen. Mein Körper nicht mehr standhalten, die steigenden Belastungen. Mein Arzt fragte mich, ob ich verstehe, dass Magersucht zu bewegen.
Jedoch half die gleiche Störung mir in der richtigen Richtung zu bewegen. Am Ende verlor ich Gewicht. Dynamics Gewichtsentlastung bleibt sicher - weniger als 1 kg pro Woche. Gym gab mir Muskel. Ich hätte nie gedacht, dass ich sie habe. Wenn nicht für meine Besessenheit, hätte ich vor vielen Monaten aufgegeben.
Dies ist jedoch ein zweischneidiges Schwert. Sie beginnen sich Sorgen zu machen über das, was Ihre Besessenheit beginnt Sie zu steuern.
Änderungen
auf Kleidung Kosten waren horrend. Ich habe die Größe eines jeden Monats. Ich begann mit XXL-Shirts. Jetzt trage ich M. Mit 44 Taillenumfang erreichte ich 33.
Alkoholisches Appetit stark gesunken. Zuvor war Getränk zwei Pints als normal. Jetzt, nach zwei Pints, können Sie mir ein Taxi rufen. Der Druck wird von predgipertonicheskih Indikatoren zu hypotonisch verschoben. Gerade stand auf seinen Füßen, wagte ich in Ohnmacht fallen. Übergewicht in der Vergangenheit, setzte mich vor der Tatsache der schlaffe Haut zu haben, aber in der Tat dieses Problem stark übertrieben. Defekte in jedem Fall, schauen Sie nicht so schlecht, wie Fett. Darüber hinaus sie mich nicht abhalten, zu sehen, meine Füße, die Existenz von denen hatte ich fast vergessen.
Meine Ernährung hat viel insgesamt nicht verändert, aber deutlich Reihe von Produkten verändert. Ich immer noch alles fressend, aber essen viel weniger Fleisch und Milchprodukte, lieber Gemüse (Und ich hasse noch Tofu). Ich esse immer noch frittierten Lebensmitteln, aber in sehr moderaten Mengen.
Ende und Anfang
12. April 2014 Ich wog 80 kg - 56 kg weniger als 72 vor Wochen. 16-monatiger auf meinem Gewicht arbeiten werden, wie es am Ende der Schule war.
Einen Tag zuvor, schrieb ich einen Brief der Resignation, und diese Ereignisse beziehen.
Während der Diät Arbeit verwandelte sich in eine andere Besessenheit. Schlechte Organisation Workflow Todesmarsch verwandelt. unfähiges Management die Reste des Wunsches zerstört, dort zu bleiben.
In der Mitte von all diesem Chaos, tat ich etwas, das jeder Mann besaß machen würde - griff auf das, was ich kontrollieren kann. In diesem Fall war meine Diät die Tatsache, dass ich in der vollständigen Kontrolle bin.
Ich habe auch mit einer völlig unvorhersehbaren Folgen konfrontiert. Körperlich war ich gesünder als je zuvor, aber die Situation mit der Arbeit führte zur Entwicklung der Symptome der posttraumatischen Belastungsstörung.
Allerdings habe ich meine Gesundheit haben. Zuckerspiegel normal ist. Keine Symptome preddiabetnogo Zustand. Cholesterin verringert. Druck und Pulsparameter entspricht 41-jährigen Athleten, nicht übergewichtige Person.
Und das ist nur der Anfang. Studien zeigen, dass 1/3 bis 2/3 der Menschen, die einen Kurs der Nahrung aufgenommen haben, gewinnen noch mehr Gewicht als vor der Diät. Die Chancen, dass ich in einem solchen Zustand ist, kann Ihr aktuelles Gewicht, klein zu halten. So jetzt ist es nur eine Frage der Wachsamkeit. Es ist schwer, wach zu bleiben, wenn Sie von der Arbeit Routine aus. Aber ich immer wieder versuchen.
Der Verlust von 56 kg Gewicht hat mir gelehrt, dass ich alles erreichen kann, wenn auch nur mich voll und ganz auf diese Sache geben, und ich werde mich pushen von einem kleinen Ziel für die nächsten. Ich habe noch nie besser gefühlt und glücklicher, aber es all meine Probleme nicht gelöst hat. Ich kämpfe immer noch mit den Auswirkungen von negativen Emotionen und Berufserfahrung. Und ich glaube nicht, dass ich schön bin. Die Hälfte der Zeit, die ich wie ein Idiot fühlen und die meisten überraschend, ich fühle mich immer noch wie ein Fett.
Doch bis jetzt habe ich nicht einmal versuchen, diese Probleme zu lösen. Mein einziges Ziel war die körperliche Gesundheit zu beheben. Es bleibt, welche der Probleme zu entscheiden, wird die nächste in der Liste sein.