Wie lernt man aus 100-mal zu ausgewrungen: die Erfahrung unserer Leser
Gesundheit Ios / / December 19, 2019
Dieser Beitrag geschrieben Alexey Taranenko, Chefredakteur der besten in der Ukraine Kfz-Portal AUTOUA. Darin erzählt er, wie die Selbstmotivation zu nutzen und die moderne Technologie, die er gelernt hatte, Push-ups viel mehr als das, was könnte mein ganzes Leben zu tun!
Ein paar Worte über meine Erfahrung, die erste Iteration des Durchgangs der „100 Push-ups“, über die Sie auf Lifehacker.ru gelesen haben, wie es in seiner Zeit tat, ich bin. Hinter 6 Wochen und ich bin bereit, die Ergebnisse und ihre eigenen Erfahrungen zu teilen. Vor allem, weil nach der Liebe mit diesem Programm, das mir, vor dem Alter von 30 Jahren, nie Push-ups mehr als 20 Mal pro Satz und war der eigentliche Verlierer in dieser Angelegenheit. Und dieser Beitrag in erster Linie für das gleiche wie ich.
Um eine volle sechs Wochen des Programms konnte nicht abgeschlossen ich das erste Mal. Erstens, hochrot, nahm ich eifrig die Sache, aber ich erinnere mich nicht, warum, abgebrochen. Sie wissen, wie es ist, und wie und Wendungen, und verpasste erneut, verpasste die andere - in den Abfluss. Ich erinnere mich nur, dass der erste Ansatz mit einem bedruckten Blatt Papier auf dem Programm vor, um den Kühlschrank, zwei Jahre festgesteckt war.
Im vergangenen Jahr habe ich versucht wieder, diesmal das Programm für das iPhone «100 Push-ups» bewaffnet. Nun, ich denke, mit dem Antrag auf ayfonki genau passieren soll. Glück war knapp, aber in der zweiten Woche war ich mit einem unerwarteten Hindernis konfrontiert - einem Spasmus der Blutgefäße buchstäblich nach ein paar Push-ups. Ich war ein Kind anfällig für Migräne und Kosten Push-ups, in dem linken vorderen Teil des Kopfes zu starten, dass etwas geschlossen und weiter konnte ich nicht. Außerdem ein paar Stunden später war der Schmerz nicht loslassen. Wieder Bummer. By the way, manchmal ist es wiederholt, wenn jemand mit einem ähnlichen konfrontiert und weiß, wie man kämpft - ich werde für Ihren Rat dankbar.
Vor etwa drei Monaten, dolechiv schließlich schwere Verstauchung, hatte ich wieder angefangen Sport zu treiben und nahm seine Push-ups. Ohne das Programm eine Reihe von Ansätzen, „viel wie ich kann“, nachdem auf Orbitrek läuft. So etwa ein Monat vergangen, ging ich zu 5x20, und erkennen, dass der Fortschritt gestoppt. Ich beschloss, das Programm zurückzukehren. Die App hat angeboten, mich freundlich sofort mit der dritten Woche zu beginnen und stürzte.
Tag für Tag, wenn nach einem, wenn zwei, wie ein Terminkalender von Geschäftsreisen sind nicht immer in dem Tag engagieren erlaubt. Außerdem parallel begann ich den Pool zu nutzen und die ersten Male verzögert auftretende Muskelschmerzen nach dem Schwimmen so groß war, dass die Push-ups auch nicht geben. In der Regel mit kleinen Unterbrechungen, nahm ich noch sechs Wochen, aber 100-mal Push-ups nicht gelernt, dass ein Mist ist. An diesem Morgen, im letzten Test ergab nur 50. Welche, denken Sie daran, war genug Maschine für Gymnastik in der CPI zu kompensieren und es schien mir dann eine unglaubliche Leistung.
Also, das Programm - eine Lüge? Kein Hinweis. Ich glaube nicht, besonders etwas und glauben, dass ehrlich kann Lanky Monat und eine Hälfte so viel Sprung nach vorn. Und auf dem Weg war es klar, dass der Fortschritt nicht schnell genug ist, der Endspurt in dem fünften Ansatz in der Regel wurden mit großer Mühe gegeben, oder gar nicht gegeben. Aber, verdammt noch mal, und 50-mal - ein ausgezeichnetes Ergebnis für mich persönlich! Vor allem, weil ich nicht aufhören zu gehen und habe bereits ein Programm auf den neuen ins Leben gerufen, von der dritten Woche.
Ein paar Tipps für diejenigen, die versuchen, sich entscheiden:
1. 100 Push-ups App für iOS cool, ich empfehlen. Sein wertvollstes Gut - die Anpassung an Ihre Ergebnisse. Wichtig ist, dass nicht betrügen und ehrlich geben Daten zur Feinabstimmung es für Sie. etwas nicht wegen der schönen Graphen zu tun (ich, für einen, nie schön), sondern für sich selbst.
2. Aufwärmen, bevor Sie am nächsten Tag beginnen. Abgedroschen, aber ich war durch Erfahrung überzeugt, dass das Training lohnt, ihre Freizeit zu verbringen, 10-15 Minuten.
3. Fortsetzung des ersten Rates - nicht aufgeben. Lassen Sie die dritte, lassen Sie die fünfte Annäherung an das Programm - gelingen wird. Und die Ergebnisse werden zu wachsen beginnen, mehr positive Emotionen zu geben.
4. Wählen Sie die richtige Beschichtung. Nicht nur einmal oder zweimal hatte ich Push-ups in Hotels mit Teppich auf dem Boden zu tun. Dümmer Abdeckung für diese und nicht daran denken, seine Hände in Richtung verlassen, dass verhindert monströs.
5. Bitten Sie jemanden mehrmals an Dich von der Seite zu sehen oder um das Video zu entfernen, zu verstehen, was Sie tun. Wir arbeiten, um etwas für sich selbst und nicht für tsiferok.
6. Markieren Sie es etwas länger, als man denkt, in einem Intervall von 120 suchen, 60 oder sogar 45 Sekunden. Ich habe selten in der Lage gewesen, diese Pausen zu tun. Ich gebe zu, es war falsch, aber die Wahl zwischen großen Abständen und der Unfähigkeit zu „nehmen“ der nächsten Ansatz wählte ich die ersteren.
7. Es ist nichts falsch in der Tatsache, dass Sie einen Tag verpassen. Ich hatte eine Woche am Freitag in einem Teil der Welt beginnen, und in der folgenden Woche endet am Samstag in einem anderen. Lassen Sie 6 Wochen werden die zwölf wichtigsten, weil das Ergebnis und das Selbstwertgefühl sein.
Hoffentlich nichts hindert mich in sechs bis acht Wochen mit einem neuen Rekord zurückzukehren und habe ein dreistelliges Ergebnis. Und ich hoffe, dass dieser Beitrag jemanden helfen wird, oder wieder auf die Push-ups zu gehen.
100 Push-ups | App Store $ 0,99